Femeile tind să fie întotdeauna mai subțiri, mai frumoase, mai subțiri, mai elegante și mai atractive. Cei mai mulți cred că nu există limită pentru perfecțiune și încearcă în mod constant să schimbe ceva în sine și să se îmbunătățească, folosind pentru aceasta toate metodele posibile, existente până în prezent. Printre acestea, dieta, exercițiu, ierburi pentru scăderea în greutate, proceduri cosmetice și medicamente diverse. Printre cele mai frecvente locuri care necesită corecție, se numără talia, șoldurile, picioarele și umerii. Puține femei dau valoarea părții superioare a corpului său în procesul de pierdere în greutate, cu toate acestea, sunt de acord că mâinile pline și umeri largi nu vopsea figura de sex feminin și privează femeile de fragilitatea lor inerente și eleganță. De aceea, trebuie să acordați o atenție suficientă întrebării cum să pierdeți greutatea în umeri, dacă doriți să deveniți proprietarul figurii ideale.
Curățarea corpului
Ca rezultat al dietei necorespunzătoare, nesănătoasă, stresul de mediu și ecologie rău, precum și sub influența obiceiurile proaste în corpurile noastre pentru viață se acumulează o cantitate mare de toxine care împiedică și suspendarea proceselor metabolice. Consecința acestui fapt este formarea depozitelor de grăsime și creșterea în greutate. Alimentele care cad în organism nu au timp să fie digerate și absorbite de organism, transformându-se în kilograme în plus și formând substanțe toxice care afectează negativ activitatea organelor interne. De aceea este necesar să se curețe periodic corpul. Pentru a face acest lucru, există câteva modalități eficiente diferite.
Primul este zilele de descărcare. Acestea nu trebuie efectuate mai des decât o dată pe săptămână, altfel puteți întrerupe sistemul digestiv și întâlni diferite boli cronice, cum ar fi gastrita sau ulcerul gastric. În plus, se recomandă efectuarea de proceduri cosmetice care promovează eliminarea toxinelor și a toxinelor prin piele. Nu uitați să vizitați în mod regulat saună sau saună, unde nu puteți face fără cosmetice speciale, în rolul cărora pot acționa produse naturale, cum ar fi mierea. Prin porii care se deschid sub influența temperaturilor ridicate, substanțele nocive se produc mult mai eficient, dând lumină și senzație de prospețime.
Pierderea în greutate în umeri, precum și pierderea în greutate, în principiu, presupune reducerea aportului de calorii în timpul zilei și pentru a reduce dimensiunea de porții. Cu toate acestea, în contrast cu diete diferite, în timpul unei astfel de dieta nu este nevoie pentru a exclude complet din dvs. grăsimi dieta, proteine sau carbohidrati, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului și pentru a asigura puterea și energia, care va fi util pentru arderea grasimilor. Modificarea grăsimilor și proteinelor animale în plantă, folosind bogat de util și nu afectează greutatea produselor.
exerciții fizice
Complexul de exerciții, care vă vor ajuta să pierdeți greutatea în umeri, include exerciții simple, dar eficiente, care pot fi efectuate acasă fără utilizarea unui echipament sportiv complex. Singurul lucru pe care îl puteți folosi la îndemână este ganterele cântărind 1-2 kilograme.
Exerciții cu gantere
Următorul exercițiu pentru pierderea în greutate în umeri se efectuează și cu ajutorul unei gantere. Luați în fiecare mână pe gantere, puneți picioarele pe lățimea umerilor și ușor îndoiți la genunchi. Corpul se înclină ușor înainte, ținând spatele drept. Brațul cu gantere se apleacă la coate și se trage spre piept. Acum, fără a face mișcări bruște, îndreptați coatele, luați ganterele cât mai repede posibil. Trebuie să simțiți mușchii brațelor și umărului tensionați.
Exerciții pe podea
Una dintre cele mai eficiente exerciții pentru umeri sunt push-up-urile. Dacă nu aveți o pregătire atletică și nu puteți să faceți o plimbare completă, faceți push-up-uri din genunchi pe același principiu. Asigurați-vă că capul, corpul și fesele sunt o linie. Îndoiți-vă cât mai mult pe mâini în timpul împingerii, încercând să ajungeți la podea cu pieptul.
Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, pune picioarele pe podea, apuca o gantera, în timp ce strângea mâinile în broască, și manivela cu atenție brațele în spatele capului, atingând podeaua cu gantere și apoi doar ușor înapoi în poziția sa inițială. Atunci când face acest exercițiu, asigurați-vă că talie nu îndoaie mult, și nu spate încordat mușchii. Cea mai bună opțiune pentru acest exercițiu este de a avea o bancă pe care să se întindă.
Dacă aderă la toate recomandările de mai sus, puteți pierde din greutate în umeri destul de repede, făcându-i elegant și îngrijit într-un timp scurt. Principalul lucru este sistematic și responsabil, deoarece numai pregătirea obișnuită și respectarea regimului alimentar pot oferi rezultatul dorit.
Makhnonosova Ekaterina
pentru revista pentru femei InFlora.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: