În primul rând, trebuie să recunoașteți durerea și furia. La urma urmei, încercăm adesea să ignorăm insultarea, să uităm de ea. Dar sentimentele negative, fără a găsi o ieșire, corodează sufletul.
În al doilea rând, trebuie să vă gândiți cu atenție de ce sa întâmplat acest lucru. Poate ai motivat pe alții să facă asta? Voi v-ați ofensat pe cineva și acum sunteți plătit aceeași monedă? Luați în considerare situația din diferite unghiuri (sunteți într-adevăr o victimă?).
Apoi încearcă să vorbești cu abuzul tău și să-i spui poziția ta. Sau doar ștergeți această persoană din viața voastră. Dar aceasta este decizia ta ponderată, nu o decizie pripită făcută sub influența emoțiilor. Este important să nu vă întoarceți gândurile la ceea ce sa întâmplat, dar lăsați-o în trecut.
Luați în considerare, de exemplu, cele trei situații cele mai frecvente cu resentimente și înțelegeți cum să iertați infractorul.
1. Insultă părinților
Ați sperat pentru sprijinul oamenilor apropiați, dar în loc de cuvinte de simpatie și sfaturi bune cu care se confruntă un val de critici. Părinții nu-ți plac unde lucrezi, cu care ești prieten, cum te îmbraci. pe ce cheltuiți bani. Ei bine, cum să treacă asta? Este insultă la lacrimi!
Cum pot să-mi iartă părinții?
Spuneți cu sinceritate părinților că sunteți jigniți de ei pentru cuvinte dure și nu sunteți gata încă să comunicați. Pentru a vă distrage, mergeți la ceva de afaceri sau faceți o plimbare. Calmează-te, cere-ți părinților să-ți spună ce i-au determinat să te critice. Este posibil ca cauza nemulțumirii să fie frică. Ea poate lua multe forme: vă faceți griji pentru tine, frica de singurătate sau frica că veți repeta greșelile lor. În plus, persoanele în vârstă sunt adesea capricioase. Dacă devii motive clare pentru părinți, atunci vei face mult mai ușor să rezolvi nemulțumirile. Și amintiți-vă toate lucrurile bune care sunt în viața ta mulțumită părinților. Și că ei nu au spus, veți continua să le iubească, și ei - tu.
Favorite a uitat din nou să avertizeze că va întârzia la cină? El a promis să atârne raftul, dar din nou a stat pe Web? Resentimentul și impotența vă copleșesc. De atâtea ori ați cerut să nu faceți acest lucru, dar este inutil!
Nu intră într-un ton iritat, țipând și comparând cu soții iubitelor. Nu vrei ca soțul tău să fugă berea bere și să lovească ușa? Sarcina ta este să explici iubitului tău cât de mult ți-e rănit prin acțiunile lui. Poate că nici nu-și dă seama că "lucrurile mici" te fac să suferi. Și pentru a comite o ofensă de la rădăcină va trebui să faci eforturi comune - și odată pentru totdeauna de acord cu iubitul tău, cum vei trăi fără să te aduci unul la celălalt la punctul de fierbere. De exemplu, dacă soțul petrece serile la calculator, va fi corect dacă el îți va dedica doar sâmbăta sau duminica. Atunci emoțiile pozitive vor bloca negativul.
Unii colegi se distrează în mod constant de tine și răspândesc bârfe incredibile. A venit la faptul că în birou a fost o adevărată tortură pentru tine!
Cum pot să-mi iertesc colegilor?
Desigur, este greu să nu fiți atenți la cineva care doare constant. Dar în puterea ta de a te proteja de atacurile colegilor. Pentru a face acest lucru, faceți o listă a colegilor a căror opinie contează pentru dvs. Dacă v-ați dovedit abuzul, lăsați-i afară. De acum înainte, ele sunt complet neinteresante pentru tine.
Dacă reușiți să faceți acest lucru, va fi mult mai ușor. La urma urmei, cuvintele celor care sunt indiferenți față de dvs. nu vă vor putea jigni. Nu e de mirare că marele Coco Chanel a spus: "Nu-mi pasă ce crezi despre mine, nu mă gândesc deloc la tine".
Trimiteți-le prietenilor: