Psiholog și psihoterapeut Svetlana Roiz continuă să ne sprijine sfaturi utile și practici care vor ajuta învinge panica (inclusiv de produs și de panică) și a scăpa de frica de viitor. Vom reuși!
Cred că fiecare zi din viața noastră poate avea un epigraf. În fiecare zi a acestei săptămâni de panică a alimentelor nebune, am auzit două fraze în interiorul meu - cum ar fi mesajele de la "partea mea adultă":
1. "Învățați să vă adaptați la viață în condițiile unei schimbări constante".
2. "Nu încercați să vă stoarceți mâna din teama de a nu-l pierde." Când palma este închisă, nu numai că nu vă lăsați să plecați, nu permiteți ca nimic să fie pus acolo ".
M-am uitat la mine și la alții - în această săptămână mulți oameni au avut o "discuție". respirații Exala este mai mic, mâinile se încleștați în pumnii - nu furie, încercarea de a profita - de a păstra ceva, la cineva au fost eșecuri în stomac - deranjat sau constipație - toate proiecțiile de stres noastre asociate cu „du-te lasa“ si de retenție.
Nu putem să ne ocupăm de materie. Dar tratați-l cu atenție. Și l-am rugat pe toți în casă să înlocuiască cuvântul "economie" cu cuvântul frugalitate. Pentru a salva este să vă refuzați ceva - este de la "mică". Pentru a proteja este mai rațional de a utiliza, și, de a folosi și mai recunoscător.
Știu că această criză mă va ajuta cel mai mult să învețe și să-i învețe pe fiul său să fie mai atent la electricitate, la apă, la lucruri, la produse care sunt adesea aruncate din cauza faptului că au uitat să pună în frigider peste noapte, vom găti acasă mai mult (o masă comună la domiciliu - este o injectie de oxitocina - hormonul de intimitate, afecțiune, securitate, încredere) că produsele vor fi cumpărate mai sănătoase. Că fiica mea Dasha va merge mai mult fără scutece. Că în cele din urmă, voi realiza dorinta de ceva cresc foarte verde, de lungă durată (cel puțin în contact cu solul oferă mai multă stabilitate, „cu pămîntul“).
Casele noastre sunt proiecția trupurilor noastre. Când încercăm să acumulăm ceva din lucruri - produse (de frică), propriile noastre corpuri încep să creeze în paralel magazine de grăsime și "acumulează o resursă". Observați că, în ultimii ani, mulți s-au plâns de puffiness și greutate în organism. Energia stagnantă duce la boală. Nu putem acumula o sursă de inspirație, nu putem decât să frământăm.
Și pe parcurs, vom valorifica mai mult relațiile, sentimentele și apropierea. Și îi vom ajuta pe cei care au astfel de oportunități, așa cum nu avem. Și n-au putut să alerge în linii cu căruțe pline. De exemplu, despre bunicile și bunicii, care trăiesc deja pe jumătate de foame.
Am o regulă. Dacă multe emoții - includ raționalitatea sau corpul. Cu corpul este simplu - orice acțiune, de la curățare până la dans. Razio este o întrebare cerută de mine - ce pot influența, ce pot face acum? Nu pot influența rata dolarului, dar ce pot face? Eu pas cu pas prescriu actiunea.
Acest lucru este încă util pentru cei care sunt obișnuiți să gândească, să controleze. Când încercăm să păstrăm totul în cap, nu poate rezista "împărțirea", "rotirea", "umflarea" etc.
O personalitate echilibrată este o persoană care reușește să mențină un echilibru între încrederea lumii (Dumnezeu), înțelegerea că totul are o cauză și un sens; îngrijirea sănătoasă a noastră este partea noastră de responsabilitate pentru viața și activitatea noastră, capacitatea de a permite, când este necesar, să ne relaxăm sau să includem controlul sănătos. (În corpul nostru, acestea sunt mecanismele excitației și inhibiției)
1. Pentru a scrie sau a schița epigrafa, metafora zilei.
2. Urmăriți vocile critice din interiorul dvs. - puneți-vă o întrebare - și cine a vorbit în copilărie.
3. Întrebați-vă o întrebare, pe care o pot influența acum (de obicei, aceasta este în primul rând propria mea reacție).
4. Amintiți-vă că într-o palmă închisă și puneți nimic nu este posibil.
5. Ceea ce este important este să credem într-o putere care este mai înțeleaptă decât noi. Dar pentru a-și menține eficiența.
6. Încercați să nu "micsorești" - salvând ceva, ci fiind mai atent.
7. Ajutați-i pe cei care au nevoie de ajutor.
Svetlana Roiz
Familiar psiholog,
Membru al Ligii Profesionale Profesionale Europene, Kiev
CITEȘTE DE ASEMENEA: Panica produs în Ucraina: ce să fac?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: