Cum să eliminați corect abdomenul

Cum să eliminați corect abdomenul

Omul nu este o ființă ideală și, în plus, este leneș.
La o vârstă fragedă datorită metabolismului natural, suntem de obicei subțiri și frumoși. Dar când vârsta trece de 30 de ani și, în special, de 40 de ani, corpul nostru nu mai poate face față atât procesării alimentelor în energie. Începem să ne mișcăm mai puțin și treptat să devenim puzatikov. Sau, mai degrabă, teletubbe, de vreme ce televiziunea joacă, de asemenea, un rol.







Trebuie amintit faptul că mușchii puternici ai presei abdominale nu sunt doar frumuseți, ci și organe interne care funcționează în mod normal, incluzând intestinele, care, în mod corect și în timp, ar trebui să elimine tot excesul din corp.

Adevărat, nu toți înțeleg o astfel de soartă. Există un anumit procent de persoane care nu primesc grăsime, indiferent de ce.
Dar excepțiile, după cum se știe, confirmă doar regula.
În general, procesul de acumulare de grăsime pe stomac, îl puteți numi natural. Dar viața este mai confortabilă de a nu deveni și de a lupta cu acest proces este necesar.
În plus față de îmbunătățirea stării de sănătate și ușurința de a fi, este de asemenea prevenirea multor boli care provoacă excesul de greutate.

Pentru a lupta - trebuie să cunoașteți inamicul.
Deci, de ce constau grăsimea de pe burtă? Tot aici, totul nu este la fel de simplu cum ar părea la prima vedere.

Grăsimea pe abdomen este formată din două tipuri: visceral și subcutanat-abdominal.
Subcutanat-abdominal este o hibridă hipodermică obișnuită constând din depozite grase, adică grăsimi în stare pură. Aceasta este o greutate excesivă a corpului, o sarcină pe picioare, coloana vertebrală. Aceste depozite de grăsimi sunt vizibile și ne luptăm cu ele, de obicei, și toate eforturile noastre sunt îndreptate.

Dar cel de-al doilea tip de obezitate este visceral, mai puțin vizibil și mai periculos. Este o grăsime care învelește organele interne și nu aduce nimic bun unei persoane.
Cel mai tipic exemplu de obezitate viscerală este așa-numita "burtă de bere". O persoană poate fi subțire din cauza predispoziției sale genetice (nu se acumulează lipide subcutanate) sau a stilului de viață (muncă fizică).






Asta este - subțire, dar cu o burtă de bere. Aceasta este o grăsime viscerală. Adică, o astfel de persoană suferă, de asemenea, de obezitate cu toate consecințele care decurg din aceasta, dar acest lucru nu este foarte evident. O persoană se consideră sănătoasă, alții, de asemenea. Apoi toată lumea este foarte surprinsă dacă se întâmplă ceva brusc.

Citește și: Cum se gătește apa topită

Metoda de a scăpa de stomac depinde și de tipul de obezitate.
Fără a intra în explicații științifice profunde, puteți identifica două strategii pentru a scăpa de stomac.

Dacă obezitatea este dominată de grăsime subcutanată. apoi diferite exerciții pentru muschii abdominali sunt eficiente. Durata exercițiului ar trebui să depășească 30-40 minute, numai după această perioadă, depozitele de grăsime de pe abdomen încep să ardă eficient. Înainte de aceasta, consumăm glucoza acumulată de organism.
Deși, în ansamblu, o formare mai bună, mai scurtă decât nu. Arderea grăsimilor, deși va fi mult mai puțin eficientă, dar se va datora restaurării ulterioare a rezervelor primare de glucoză petrecute în timpul antrenamentului.

Dar cu cel de-al doilea tip de obezitate - intern. toate cam un pic mai complicate. Exercițiile obișnuite pe presă nu le pot depăși. Muschii vor deveni mai puternici, dar stomacul tău nu va merge nicăieri.
Există deja o nevoie de abordare integrată, care include exerciții aerobice (mers pe jos pe termen lung, alergare, aerobic etc.) și alimentație echilibrată, cu o scădere a proporției grăsimilor animale.

Dacă o persoană are ambele tipuri de obezitate, și mai des cu vârsta, și se pare că, puteți urmări următorul program. Și va trebui să-mi urmez toată viața, pentru că depozitele de grăsime tind să se întoarcă foarte repede în "locul lor de drept".
Deci, ceea ce ar "elimina burta" este necesar:

  • Mută ​​mult și intens. Acest lucru și plimbări lungi într-un ritm bun, și, dacă există o astfel de oportunitate, jogging în dimineața sau seara. Aceasta este înotul și exercițiile aerobice obișnuite de durată și intensitate suficiente în sala de gimnastică sau acasă.
  • Nutriție rațională cu minimizarea numărului de grăsimi și carbohidrați animale. Dacă nu aveți contraindicații, este foarte eficient în scurt repaus alimentar diurn, fără a schimba ritmul normal al vieții. Nu este banal să exagerez. Pentru a mânca încet, aveți timp să vă simțiți saturați înainte de a împinge mult în alimente.
  • Este necesar să beți o cantitate suficientă de lichid. că nu sunt reținute substanțe nocive în organism.
  • Faceți exerciții speciale pentru presă și lombare. Inclusiv diferite pârtii. Intensitatea exercițiului ar trebui să fie dozată în funcție de vârstă și formarea generală a sportului. Nu este nevoie să setați înregistrări.
  • Este necesar, dacă este posibil, să se evite stresul. altfel tot munca ta de unul singur va tinde la zero.

Citește și: Adenomul prostatei (APH) -
o poveste din viata

Poate că acesta este principalul lucru care ar trebui menționat pentru combaterea stomacului.
Victorie peste stomac și deasupra ta!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: