În timpul sarcinii, o femeie trebuie să renunțe la multe produse care pot dăuna unui copil în timpul perioadei de dezvoltare intrauterină.
După naștere, restricțiile nu sunt eliminate: între organismele mamă și copilul, comunicarea este menținută în timpul alăptării. Ca și prin placentă, prin laptele materiei din mâncare, femeile intră în corpul bebelușului.
Dacă mama nu respectă regulile de nutriție, primele luni de viață ale unui copil sunt afectate de probleme legate de digestie și de reacțiile alergice.
Care sunt caracteristicile dietei unei mame care alăptează?
Multe mame care alăptează consideră că este dificil să se orienteze în multe interdicții alimentare în timpul alăptării.
Dar există anumite reguli care trebuie respectate atunci când se construiește un meniu pentru perioada de lactație:
1 Mâncarea trebuie să fie variată și să conțină vitaminele și elementele necesare nu numai pentru dezvoltarea copilului, ci și pentru refacerea organismului mamă care alăptează după sarcină și naștere.
2. Alimentele nu trebuie să conțină substanțe nocive care afectează în mod negativ corpul copilului: coloranți alimentari și conservanți, agenți de ameliorare a aromelor, arome, alcool.
4 Mamele care alăptează nu ar trebui să mănânce alimente grase, alimente afumate, muraturi (în special în primele luni), condimente acute - acestea provoacă tulburări în activitatea ficatului.
5 este imposibil să overeat și bea o cantitate excesivă de lichid: ea nu sporește lactația, dar va duce la tulburări metabolice la mamele care alăptează, riscând lovirea compusi nocivi din lapte.
6 În nici un caz nu se folosește alimente suspecte, care pot fi stricate sau otrăvitoare - toxinele pătrund ușor în lapte. Otravă pentru nou-născuți este mortală.
7 Alimentele nu trebuie să conțină alergeni. Legumele roșii și portocalii, fructele, fructele plantelor importate nu sunt recomandate. Cu prudență folosiți ouăle și laptele de vacă,
Meniul mamei care alăptează în prima lună
Prima lună de viață a unui copil este o perioadă foarte dificilă. Sistemele organelor copilului sunt reconstruite într-un mod nou, se obișnuiesc să lucreze în condiții noi - în afara burții mamei. Sistemul digestiv începe să funcționeze, iar reglementarea nervoasă nu este încă stabilită, atât de mulți copii au colici.
Unele substanțe din mâncarea mamei pot fi percepute ca străine și apoi se dezvoltă alergia. Laptele matern își modifică compoziția datorită diferențelor de producere a hormonilor.
Prin urmare, în primele 4-5 săptămâni, mama care alăptează ar trebui să-și trateze dieta cu multă atenție și să accepte lista scurtă de feluri de mâncare permise:
1 Porii pe apă: hrișcă, fulgi de ovăz, porumb. Orezul este consumat la minim - provoacă constipație, dacă copilul are probleme cu scaunul, acesta este exclus în totalitate.
2 feluri de mâncare fierte, fierte sau coapte din carne de iepure, curcan, carne de vită. Carnea grasă, prăjită sau afumată este exclusă pentru întreaga perioadă de lactație.
3 Peștele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi consumat de 1-2 ori pe săptămână.
După ce mănâncă, urmează starea copilului, este posibilă o reacție alergică. Conservele de pește sunt excluse.
4 Rata consumului de produse lactate este de până la 500 g pe zi. Băuturi recomandate pentru lapte acru, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză. Laptele proaspăt provoacă colici.
5 Unt (până la 25 g pe zi), uleiuri vegetale (porumb, măsline, floarea-soarelui - 15 g knock) în mod necesar de înaltă calitate, fără conservanți.
6 Sucurile trebuie preparate pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi. La început este mai bine să mănânci supă de legume, fără a adăuga legume și varză - pot provoca colici.
7 Produse de panificație sunt mai bine de ales din făină integrală - ele îmbunătățesc digestia. Nu te duce la coacere. Macaroanele ar trebui să fie din grâu dur.
8 Aceste fructe și fructe de pădure sunt permise: mere verzi (de preferință coapte), banane. Căpșunile, cireșele, zmeura, caisele, fructele citrice și fructele importate sunt excluse.
11 În dieta unei mame care alăptează în prima lună, mirodenii și mirodenii sunt interzise, cu excepția mărarului - se adaugă treptat la feluri de mâncare deja în a zecea zi după naștere. Îmbunătățește digestia și mărește lactația.
12 dintre dulciuri au permis marshmallows (nu vopsele), marmeladă (pe bază naturală, fără conținutul de fructe non-native). Exclude mierea, ciocolata - sunt alergeni puternici.
Copilul este în creștere - dieta este reumplută
Când primii pași în adaptarea nou-născutului sunt deja în urmă, mama care alăptează poate introduce noi produse în dietă. De exemplu, în luna a doua, este deja posibil să mănânce aburit dovlecei, ceapa proaspete, unele condimente (telina, menta, busuioc), carne de pui domestice, prepelițe. În meniu puteți include borsch.
După 6 luni, fructele de mare, nuci, fasole sunt permise, vă puteți bucura de alimente prăjite cu conținut scăzut de grăsimi (cu moderatie).
Dacă mama continuă să hrănească bebelușul după un an, ea trebuie pur și simplu să urmeze regulile de alimentație sănătoasă pentru un adult și să nu mănânce în cantități mari alimentele care au un efect negativ asupra digestiei.
Până la sfârșitul alăptării, se menține interzicerea alcoolului și alimentelor cu aditivi alimentari (coloranți, conservanți).
Ar trebui să iau vitamine?
Acum, în vânzare, există preparate speciale de multivitamine, care sunt destinate femeilor în timpul alăptării. Vitaminele pentru mamele care alăptează conțin compușii necesari ai unui nou-născut.
Dar luarea lor fără un motiv bun și consultarea cu un pediatru este nedorită. Medicul decide dacă mama și bebelușii au nevoie de astfel de suplimente, în funcție de indicațiile medicale.
Nutrirea mamei care alăptează oferă multe interdicții, dar refuzând deliciile iubite, o femeie primește o recompensă mai valoroasă - sănătatea copilului ei.
Dar cum rămâne cu meniul femeii care alăptează, spune dr. Komarovsky:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: