Fiind subțire și frumos este visul fiecărei fete. Și nimeni din sexul echitabil nu ar refuza sfatul, cu privire la realizarea unei figuri ideale, de la formatori de fitness bine-cunoscuți. A fost datorită eforturilor lor că stelele: Megan Fox, Kathy Perry, Christina Aguilera au scăzut kilogramele în plus. Acesta este sfatul de "stele" formatori de fitness ", veți găsi pentru tine în acest articol.
Sfaturi de la Harley Pasternak
Să antrenezi "nu-ți pare rău pentru tine" și să nu-ți strici mâncarea preferată sunt principalele sfaturi pe care le oferă Harley Pasternak. Scopul său este de a "bloca" figura ideală în secțiile lor. Acest tip ar putea provoca o asemenea atitudine grea în timpul antrenamentelor, urii și iubirii în același timp, Amanda Seyfried. Lady Gaga. Jennifer Hudson. Dar, în timp ce toate celebritățile din mâinile lui Pasternak știau exact și erau încrezător că, cu sistemul său de fitness și o dietă specială, vor arăta cu adevărat uimitoare.
1. Principalul lucru în antrenament nu este timpul petrecut, ci intensitatea. 1 oră este suficientă pentru antrenament. De exemplu, Harley și Lady Gaga sunt angajați în 25 de minute pe zi.
2. Determinați exact ceea ce doriți de la antrenament. Apoi, fără a pierde timpul, puteți alege simulatoarele necesare.
3. Mâncați mai puțin și exersați 100%. Nu satisfaceți foamea consumând totul. Păstrați-vă să nu mâncați prea mult.
Sfaturi de la Ashley Borden
Chiar și cele mai mici detalii nu joacă un rol mic în realizarea figurii ideale, spune Ashley Borden, fostă dansatoare. Ea chiar a scris o carte în care a explicat în detaliu cum să elimine greșelile în efectuarea exercițiilor pentru a obține rezultatul dorit. Ashley ajută la păstrarea formei lui Mandy Moore și Christine Aguilera.
1. În formare, nu acordați atenție doar "problemelor" pe care le vedeți.
2. Dacă pulsul dvs., în timpul exercițiului, are un scor mai mic de 150, ar trebui să vă dubleze zelul.
3. Nu uita de masaj. Datorită lui, mușchii sunt ușor de restaurat, iar corpul tău dobândește curbe netede.
Sfaturi de la Bob Harper
Astăzi, Bob Harper, toată lumea poate vedea pe canalul NBC, într-un spectacol în care oameni foarte plini scapă de aceste kilograme în plus. Și aici, stelele (Jenny McCartney, Salma Blair) ajută la atingerea cifra ideală în toate modurile: sărituri, care rulează, crawling.
1. În timpul funcționării, ritmul trebuie schimbat. Trecere alternantă, liniștită (30 sec.) Cu accelerare (3 minute). În timp, rularea ar trebui să dureze aproximativ 30 de minute, dar nu mai puțin.
2. Un vis sănătos și plin de viață este important.
3. Dieta ar trebui să fie mai multe alimente bogate în carne și alimente mai puțin grase.
Sfaturi de la Mandy Ingber
Rezultatele instruirii sub îndrumarea lui Mandy Ingber sunt vizibile de studenții ei. Unii, în vârstă de 40 de ani, au o cifră pe care turiștii tineri i-ar invidia. Nu o excepție, Jennifer Aniston. care, datorită sfaturilor lui Mandy, de la fată magnifică a devenit subțire și se potrivea. Secretul principal este epuizarea activităților fizice amestecate cu yoga.
1. Yoga nu este suficient pentru a deveni subțire. Adăugați jogging, exerciții cu gantere etc.
2. Pentru ca picioarele să fie subțiri, efectuați squats.
3. Completați complet instruirea, la "focul" din mușchi.
Sfaturi de la Tony Horton
Cursul de 90 de zile, care a fost lansat pe CD-uri de la Tony Horton, în ciuda regimului de antrenament obositor, este popular cu mulți, inclusiv Demi Moore. Caracteristica sa este de 100% eficiență și ritm fără plictiseală.
1. Pentru a obține rezultatul dorit, lecțiile pe parcursul săptămânii nu trebuie să fie mai mici de 5.
2. Douazeci de squats, jumping coarda, push-up-uri de cel putin 30 de ori si din nou coarda - acest ritm va oferi sanatate pentru inima.
3. Nu-mi place să alerg, apoi mergi repede. Să stai liniștit nu este o opțiune!
Sfaturi de la Valerie Waters
Metoda lui Valerie este un ritm foarte rapid de a face exerciții. Dar rezultatul - uimitor și acest lucru convins: Jessica Biel, Cindy Crawford și Jennifer Garner. Pentru a complica antrenamentul, Valerie a dezvoltat un adidas special de alunecare.
1. Tren fără repaus. Păstrați sistemul cardiovascular într-un ton constant.
3. Urmăriți rezultatele dvs. prin cântărirea regulată și măsurarea volumelor taliei și șoldului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: