Mulți oameni participă activ la pregătirea sportivă, ceea ce implică în mod inevitabil necesitatea de a se gândi la o gustare bună după finalizarea lor. O astfel de gustare va ajuta nu numai să se apropie de visul unui corp frumos, ci și să îmbunătățească semnificativ productivitatea clasei. Deci, cum poate fi faptul că, în cazul în care organismul, a petrecut o mulțime de energie în procesul de exercitii fizice regulate, a devenit pentru a cere „taxa“?
Ce zici de calorii să nu se îmbunătățească?
Pentru a menține greutatea în normă, trebuie să consumați mai mult calorii decât să le consumați. nu se abate de la regulamentele din consumul zilnic de energie este, de asemenea, în valoare de ea, în caz contrar metabolismul va începe să încetinească treptat, iar eforturile toate cererile anterioare, pur și simplu vor fi în zadar - Cu toate acestea, aici există un lucru foarte important.
Cum să mănânci care doresc să piardă în greutate?
Toți cei care doresc să piardă în greutate, expertii recomanda să se abțină de la a mânca, după un antrenament timp de două ore, după ce rulează în sala de clasă „inteligente“ mecanism de ardere a grasimilor continuă să funcționeze timp de mai multe ore după antrenament. Chiar dacă o persoană și-a terminat studiile, el va continua să piardă în greutate oricum. Dacă în acest moment organismul devine mâncarea, va începe imediat să-l transforme in energie, iar celulele adipoase în același timp și ar fi excluse. Deci, rezista timp de cel puțin două ore, fără alimente este cu siguranta merita - care doresc să piardă în greutate în această perioadă este permisă doar pentru a bea apă.
Trebuie remarcat faptul că această regulă va fi cu adevărat eficientă și eficace numai în cazul în care, după două ore, persoana nu va merge imediat pentru cantități mai mari de alimente. Și este aceeași regulă nu se potrivea cu cei care doresc să facă corpul dumneavoastră rupt și elastic - se va lucra numai pentru acele persoane al căror scop principal este doar pentru a scăpa de kilograme în plus.
Cum sa mananci pe cei care doresc sa castige masa musculara?
Ce se întâmplă dacă exercițiile de dimineață?
Cele mai bune opțiuni pentru gustări
Pentru ca formarea să devină și mai eficientă, este important să se aibă grijă de utilizarea "corectă" și în timp util a apei. Înainte de antrenament, aproximativ o oră sau două, nu va face rău să beți din 400 până la 550 ml de apă. Cu toate acestea, în timpul orelor de curs, de asemenea, trebuie să beți - deci, pentru o oră de instruire experții recomandă să beți un litru de apă. Apa trebuie neapărat să fie necarbonată și nu rece, și ar trebui să fie beată în aceleași intervale de timp cu gulpsuri mici.
După formare este finalizat, în timpul orelor, este important sa nu fie prea leneș pentru a utiliza cel puțin 500 ml de apă dătătoare de viață - aceasta va ajuta organismul dumneavoastră recupera mai repede, pentru că în momentul de o oră de exercițiu de intensitate medie durată o persoană pierde aproximativ un litru de apă. Și cu transpirație crescută (aceasta se poate datora particularitățile organismului și programul de formare greșit sau greșit ridica haine pentru sport) apa trebuie sa bei chiar mai mult!
Fiți mereu în formă excelentă și permiteți-vă să vă antrenați toate exercițiile.
Foto: lopolo / Rusmediabank.ru, Sebastian Duda, Tatjana Baibakova / Rusmediabank.ru, jirkaejc / Rusmediabank.ru, Antonio Diaz / Rusmediabank.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: