De asemenea, pierd în greutate în acest moment
Dar nu-mi place să mor de foame. Mă mănânc numai porțiuni mai mici (trucul cu o plăcuță mică este bine pentru asta). De 2-3 ori pe săptămână pentru micul dejun am terci (de obicei, fulgi de ovăz cu fructe uscate sau banane proaspete - cu poekonomnee sahorom), alteori am mânca un sandwich de pâine de secară cu somon sau cu brânză sau șuncă. Uneori îmi place podeaua unui boutique cu miere în dogonku. Micul dejun este de obicei jumătate de șapte. în weekend, bineînțeles mai târziu.
Aproximativ în 10 mănânc iaurt sau un tort de brânză, este posibil să mănânci și un pod de avocado. Prânzul este la 12 sau la 12:30. (în weekend, desigur, se schimbă). Pentru masa de prânz, puteți trage o mulțime de lucruri Dar încerc să nu mănânc nimic gras sau prea dulce. Dar sunt întotdeauna plin. Mai puțin Kolengidratov (făină, cartofi, orez alb, tăiței și pâine albă. În general, este mai bine pentru a elimina complet), mai aburit, legume fierte, myaso (svinninu prea bine exclus) și pești.
Uneori mănânc între roșii de cireșe sau nuci nesăruite. Salata verde este mai bine să mănânci la prânz și nu seara. Are fibre grosiere. este prea greu pentru stomac noaptea.
Seara puteți să mâncați brânză de vaci (folositoare în special după sport), brânză, ouă, legume fierte, carne albă și tot felul de pește. Ligările seara sunt tabu # 33;
Dulce este mai bine să mănânci imediat după ce mănânci - atunci nu mânca prea mult. Ciocolata este mai bună decât negrul sau înlocuită cu o budincă de ciocolată. De fapt, am avut noroc, pentru că Nu-mi plac lucrurile dulci - năuturile și măslinele mele sărate sunt slabe.
Și acum principalul lucru este sportul # 33; Mă duc 3 ori pe săptămână pentru fitness (cel puțin o oră). Fără mișcare. Bicicleta de exerciții este, de asemenea, bună - puteți conduce acasă înainte de micul dejun timp de 15-20 minute și seara înainte de cina min. 30 de minute, de preferință o oră. Și apoi o piersică și un shake și popotzhimatsya. La sfârșit de săptămână, plimbările lungi prin pădure sau parc sunt bune. cu un prieten, prietena sau soț
Și tort, poți, dar nu seara.
alimente crude pentru spirulina hemoglobinei)
este mai bine să mănânci ca o completare la alimente sau, de exemplu, în timpul postului.
și întrucât nu este de dorit să se abuzeze de boli ale unei glande tiroide și de hipersensibilitate la un iod
Spirulina este un aliment proteic complet prin compoziția de aminoacizi? Este potrivit pentru înlocuirea proteinelor animale, a produselor din soia, a altor surse tradiționale de proteine?
După cum știți, principalii aminoacizi sunt de 20, dar sunt mult mai mulți dintre ei. Corpul descompune mai întâi în jos toate structurile de proteine care se încadrează în ea, în aminoacizi, și dintre acestea, programul stabilit genetic, creează o anumită proteină, și cu ea (este foarte important să # 33;) o structură specială de informații de interacțiuni între proteine. Pentru cei sau alte structuri ale corpului necesită aminoacizi esențiali (toate dintre ele. Pentru ca trupul în sine nu produce, ar trebui să primească din exterior. Ei au nevoie să fie neglijabil, aproape la nivel mikromolekulyarnom, dar dacă nu, organismul este incapabil de a crea proteina dorită. În spirulina are întregul set de aminoacizi, așa că intră în organism, aduce exact ceea ce este necesar.
Asta este, poate fi folosit ca principala componenta a unei diete?
Mai mult decât atât. De ce cheltuim spirulina pe compoziția de bază a aminoacizilor, când o putem obține cu carne, ouă sau lapte? Dar în anumite situații extreme sau, de exemplu, în timpul postului, în mănăstiri, este foarte posibil. Să nu uităm de tendința de reducere a alimentelor în întreaga lume, ceea ce a cauzat nevoia de a umple cumva decalajul. Prin urmare, au existat produse de calitate scăzută, care, printre altele, cauzează creșterea în greutate. Nu este chiar obezitate. Atunci când procesele biochimice sunt perturbate, o cantitate mare de substanțe cancerigene sunt produse în organism. Acestea pot fi extrase prin ficat și rinichi, care se află sub sarcină mare. Ca să nu suprasolicite, organismul menține carcinogeni înăuntru, în cavitatea abdominală, pentru o vreme. Acum nu interferează atât de mult încât să dezactiveze ficatul și rinichii, iar când corpul devine mai deschis, le va retrage încet. Prin urmare, problema de astăzi cu obezitate brută nu poate fi rezolvată cu o dietă. Spirulina normalizează, de asemenea, procesele metabolice ale organismului în ansamblu, inclusiv capacitatea ficatului și a rinichilor
Trimiteți-le prietenilor: