Secretele de respirație

Atenție, TEST: închideți nara stângă cu degetul și faceți câteva respirații prin nara dreaptă, acum, dimpotrivă, respirați prin nara stângă.

Observați care este nara prin care respirați mai ușor?

Rezultatul testului: dacă sunteți mai ușor să respirați prin nara dreaptă, atunci sunteți activ, lucrabil, viguros. Dacă prin stânga sunteți pasivi, somnoroși și relaxați.

Deci, simțiți somnoros, lent, pasiv, dar acum trebuie să vă înveseliți și să vă concentrați asupra afacerii? Respirați prin nara dreaptă. În yoga, acest tip de respirație se numește surya phedana, unde "surya" din sanscrită este tradus ca soare, adică este respiratia soareasca activa. Respiratia prin nara dreapta creste tensiunea arteriala.

Simțiți nervozitate, emoționalitate excesivă și supraexcitație sau simțiți nevoia de relaxare? Respirati prin nara stanga. În sanscrită, aceasta este candra pandana. "Chandra" este luna, i. E. aceasta este o respirație lunară - calmantă. Respiratia prin nara stanga scade tensiunea arteriala.

Pentru un rezultat tangibil, trebuie să respirați timp de cel puțin 5 minute.

Care este secretul?

În fiecare perioadă de timp, respiram în principal printr-o nară. Dominanța acestei sau acelei nări se schimbă la fiecare 90-150 de minute.

Emisfera stângă este asociată cu partea dreaptă a corpului și a nării drepte și cu reglarea sistemului nervos simpatic; dreapta - cu partea stângă a corpului și cu nara stângă și cu activitatea sistemului nervos parasimpatic.

Emisfera stângă este legată de partea dreaptă a corpului și de nara dreaptă. Și respirația prin nara dreaptă activează în primul rând sistemul nervos simpatic (declanșând procesele ergotropice).

Sistemul ergotropic contribuie la adaptarea la condițiile în schimbare ale mediului extern (foamea, frigul), asigură homeostazia în perioada activității fizice și mentale active. Începe procesele de catabolism (procesele de împărțire a resurselor).

Acest departament vechi al sistemului nervos este responsabil pentru un tip important de comportament la animale:
vânătoarea, lupta și scăparea de la urmărire

Sistemul simpatic activează corpul și îl pregătește pentru atac, apărare sau de evacuare. Ca urmare a activării bătăilor inimii frecvente sistemului simpatic și de respirație, bronhiile dilata motilității gastro-intestinale și a secreției sunt reduse, vasele de sânge constricția, crește tensiunea arterială, de glicogen din ficat este transformată în glucoză necesară pentru acțiune.

Direcțiile principale ale activității ergotropice:

1. Creșterea resurselor libere pentru utilizare:
2. Îmbunătățește circulația sanguină globală:
   • tensiunea arterială crește;
   • Arterele coronare (cardiace) și pulmonare se extind;
   • se extind tuburile bronșice, ventilația pulmonară și schimbul de gaz în creșterea alveolelor.
3. Conservarea apei și a sodiului:
   • în rinichi există o vasoconstricție puternică (comprimarea vaselor de sânge);
   • inhibarea urinării și defecării;
   • secreția de sucuri digestive este suprimată;
4. Protecția corpului împotriva supraîncălzirii:

deoarece Se planifică consumarea de energie cu o eliberare mare de căldură, extinderea vaselor pielii, în special periile și picioarele.

Emisfera dreaptă este conectată la partea stângă a corpului și la nara stângă. Și cu reglementarea sistemului nervos parasimpatic.

Acest departament vechi al sistemului nervos este responsabil pentru un tip important de comportament la animale:
restul, digestia alimentelor extrase.

Și acum ne amintim: într-o stare de odihnă, sistemul nervos parasympathetic domină. Se îngustează pupilele, încetinește ritmul inimii, dilată vasele de sânge, scade presiunea arterială, mărește secreția glandelor și motilitatea intestinală, relaxează sfincterii.

Sistemul nervos parasimpatic declanșează procesele tropotropice ale corpului. Sistemul tropotropic este responsabil pentru procesele anabolice (sinteza structurilor celulare și restaurarea resurselor), pentru menținerea homeostaziei în timpul perioadei de odihnă.

Principalele direcții ale activității trophotropice:

1. Reducerea volumului minute de absorbție a sângelui și a oxigenului:
   • încetinirea ritmului cardiac, reducerea rezistenței sistolului (contracția mușchiului cardiac), prelungirea diastolului (perioada de relaxare între contracții);
   • scăderea tensiunii arteriale;
   • acțiunea organelor excretoare crește, ceea ce contribuie la scăderea presiunii.
   • respirația este calmă, oarecum mai lentă, bronhiile ușor înguste;
2. Consolidarea activității sistemului digestiv:

creșterea peristalității intestinale și secreția de sucuri digestive;

Parteneri Știri 5 minute pentru birourile Yoga

Articole similare

• Respiratia artificiala prin metoda callistov "gura la gura", "gura la nas", primul ajutor medical la

• Tehnici de respirație adecvată cu intimitate

• Studiem alternanta respiratie prin nas

Trimiteți-le prietenilor: