Știți ce fel de șolduri? Fotografia postată în articolul nostru arată clar problema cu care se confruntă multe femei. Te-ai gândit cum să scapi de această problemă? Cateva exercitii simple si accesibile te vor ajuta.
Pentru a elimina pantalonii de călărie pe șolduri, facem următoarele: stați pe podea, picioarele trebuie să se îndoaie la genunchi. Mâinile se odihnesc pe podea de fiecare parte a dvs. Plasați piciorul drept pe podea, nu îl îndoiți în genunchi. Repetați acest exercițiu de la cincisprezece la douăzeci de ori. Apoi urmați aceleași mișcări cu piciorul stâng. Cu acest exercițiu, veți încălzi mușchiul glutei și promovați picioarele pantalonilor de călărie.
Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele în fața dvs. Mâinile ar trebui să fie traversate pe piept, sau le puteți îndoi la coate în partea de lângă tine. Încercați să vă deplasați pe fese înainte de zece ori și înapoi de 10 ori. Faceți cinci abordări. Picioarele trebuie să rămână drepte în timpul exercițiilor fizice.
Un alt exercițiu bun pentru a reduce pantalonii pe șolduri: întindeți-vă și întoarceți-vă spre partea dreaptă, cu mâna aplecată pe cotul drept. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi. Ridicați piciorul stâng la aproximativ 45 de grade de la podea, împingeți frotiul stâng și trageți șoseaua spre dumneavoastră. Cu genunchiul stâng, atingeți podeaua mai întâi în fața genunchiului drept, apoi în spatele acestuia. Facem trei abordări de treizeci de ori pentru unul, apoi pentru celălalt picior.
Situată pe partea dreaptă, puneți-vă capul pe braț. Picioarele rămân drepte. Și începem să ridicăm mai întâi piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, descriind cercurile și apoi cu piciorul drept, repetăm aceeași procedură.
Pentru acest exercițiu, vom avea nevoie de sprijin. Stați alături de ea. Spatele este îndreptat, fesele sunt tensionate. Am lăsat piciorul drept de zece sau cincisprezece ori, apoi piciorul stâng. Facem trei sau patru abordări pentru fiecare picior.
Unul dintre cele mai bune exerciții pentru reducerea pantalonilor pe șolduri. Trebuie să stați pe marginea canapelei sau a patului. Apoi, facem o astfel de mișcare: piciorul stâng pe care îl aducem mai întâi în sus, apoi coborâm în jos pe podea. Facem douăzeci până la treizeci de ori pentru fiecare picior în trei sau patru feluri.
Un rezultat bun este dat de exerciții în combinație cu un masaj pentru pantalonii de călărie. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o mănușă tare, o perie sau o rolă de masaj specială. Masajul poate fi realizat ca și în cazul cremelor speciale anticelulitic și de ardere a grăsimilor, și doar în duș sub apă. Principalul lucru este ca pielea ta simte impactul asupra ei. Ar trebui să se estompeze și să se încălzească bine. Puteți face, de asemenea, scrubs și împachetări. Aceste moduri ajută să se facă față cu pantalonii de călărie pe șolduri. De exemplu, un rezultat bun este utilizarea de frezare a cafelei. În timp ce luați un duș, amestecați cafeaua insolubilă la sol cu gel și frecați intens zonele problematice cu masa rezultată. Faceți acest lucru timp de cinci minute și clătiți cu apă. Efectuând toate exercițiile și procedurile cosmetice, este important să vă amintiți despre nutriție. Trebuie să fie echilibrat și util. Dacă combinați toate recomandările date, în curând problema ta - pantalonii de călărie pe șolduri - nu va rămâne o urmă!
Simptomele precoce ale cancerului, pe care 90% dintre oameni preferă să le ignore Dacă ceva nu merge bine în corpul nostru, începe să ne trimită semnale pentru a ne acorda atenție. Din păcate, mulți oameni nu observă.
Articole similare
-
Cum de a reduce volumul șoldurilor și cum să eliminați pantalonii de călărie
-
Cum să eliminați "pantalonii de călătorie" pe complexul de șolduri din exercițiile de la clasă
-
Secretul încrederea în sine, frumusețea, o revistă pentru femei "sănătatea femeilor"
Trimiteți-le prietenilor: