Spanacul a fost cultivat pentru prima dată în Persia. Treptat, odată cu dezvoltarea comerțului, sa răspândit în toată Asia, apoi a ajuns în Europa, unde a mulțumit multor gurmanzi. În plus, biserica a tratat favorabil această legume, inclusiv în produsele autorizate pentru post. Medicii medici au folosit spanacul pentru a face medicamente și le-au prescris, de asemenea, persoanelor care suferă de obezitate. A doua zi, după o sărbătoare generoasă, de exemplu, pentru descărcarea medicilor desemnați să nu mănânce decât feluri de mâncare de spanac. Astfel, corpul a fost curățat.
[sc: Adsense] Beneficiile spanacului sunt confirmate de cercetările moderne. Deci, această legume verzi conține o mulțime de proteine, carbohidrați și acizi grași nesaturați. Compoziție Vitamina De asemenea, extrem de bogat: beta-caroten, vitamina PP, grupa B, C, E, H, și K. Dintre microelementele necesare pentru a selecta fier, cupru, iod, potasiu, fosfor și sodiu.
Spanacul este o parte integrantă a majorității dietelor legumicole. Și nu este surprinzător. La urma urmei, valoarea calorică a acestuia este de numai 20 kcal. Asimilarea spanacului este excelentă, iar întreaga cea mai importantă parte a nutrienților este reținută prin tratament termic.
Salata spaniola spaniola
Ingredientele necesare pentru prepararea salatei spaniole:
- spanac - 450 g
- oua de pui - 2 buc.
- ulei de floarea-soarelui - 40 g
- otet de masa - 12 g
- proaspete verzi
- sare
- piper negru
Tăiați spanacul în felii. Ouăle de pui se fierb și se taie mărunt. Se amestecă alimentele gătite. Răciți cu oțet, ulei de floarea-soarelui.
La discreția dvs., adăugați piper negru și sare. Se amestecă bine salata. Faceți frunzele verzi verzi.
Salată de mare cu spanac și scoici
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
- spanac - 160 g
- ceapa - 1 buc.
- otet de masă - 3 linguri
- sos de soia - 1 lingurita
- sare cu granulație fină
- piper roșu
- tomate - 2 buc.
- scoici - 360 g
- ulei de floarea-soarelui - 3 linguri
Tăiați în bucăți de spanac, prăjiți ușor în ulei, cu ceapă înțepată. Se taie ardeiul roșu. Scallops fierbe în apă sărată.
Tomatele tăiate în mai multe lobuli, în funcție de dimensiune. Combinați toate ingredientele. Se condimentează cu sare. Se condimentează cu sos de soia și oțet de cidru. Se amestecă dinamic.
Salată de salată cu spanac
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
- spanac - 120 g
- salată verde - 115 g
- ouă de prepeliță - 3 buc.
- ceapa rosie - 1 buc.
- ulei de floarea-soarelui
- mere proaspete - 1 buc.
- ridiche - 120 g
- oțet
- sare
- zahăr granulat
- pătrunjel
Tăiați spanacul proaspăt în felii. Salata pentru a rupe cu mâinile. Ouăle de prepeliță se fierb și se taie în sferturi. Ceapa rosie sa taie.
Accelerați și curățați merele. Tăiați ridichea în felii. Grind patrunjel la voia. Combinați ingredientele.
Adăugați zahăr, sare, oțet și ulei de floarea-soarelui. Se amestecă bine. Decoreaza cu inele de ceapa si salata verde.
Salată de primăvară cu spanac
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
Spanacul tăiat în felii și se fierbe. Spălați rechinul, tăiați și marinați. Hreanul ștergeți pe o răzătoare fină. Se amestecă toate produsele. Presărați cu semințe de chimen. Se amestecă bine.
Salata de spanac în rusă
Ingredientele necesare pentru prepararea salatei rusești:
- spanac - 190 g
- Uleiul de floarea-soarelui - 2 linguri
- miere - 1,5 lingurite
- verde ridiche - 180 g
- suc de lamaie - 1 lingurita
- pătrunjel
- mărar
Spanac proaspat tăiat în bucăți de aceeași lungime. Spălați ridichea verde și frecați-o cu o răzătoare medie. Alimentați cu combustibil pentru a vă pregăti dintr-un amestec de miere, ulei de floarea-soarelui și suc de lămâie. Toate se amestecă bine. Decoreaza cu ierburi proaspete.
Salata de ciuperci cu spanac
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
- spanac - 200 g
- sunca - 140 g
- șampițe - 250 g
- ou de pui - 5 buc.
- ulei de floarea-soarelui - 160 ml
- castraveți decapați - 140 g
- iaurt scăzut de grăsime - 690 g
- suc de lamaie - 1 lingura
- Mustar neted - 1 lingură
- capere
- boia de ardei
Spanacul se fierbe în apă sărată până se gătește. Tăiați spanacul fiert la întâmplare. Tăiați șunca în cuburi. Ciupercile de ciuperci se fierb și se taie în felii subțiri.
Ouăle de pui sunt fierte tare și tocate fin. Castraveții sării se șterg pe o răzătoare mare. Alimentați-vă pentru a vă pregăti. Pentru a face acest lucru, combinati iaurtul. suc de lamaie, muștar și boia de ardei.
Toate componentele pregătite ale salatei sunt combinate într-un bol de salată. Se toarnă pansamentul. Se amestecă bine. Decorați cu caperii și serviți la masă.
Salata de vitamine din spanac
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
- spanac - 260 g
- fermentat - 0,5 pahare
- zahăr granulat - 1 linguriță
- nuci-8 buc.
- sare iodată
Spanacul tăiat în felii. Îndepărtați nucile din coajă și măturați-le într-un mixer. În laptele fermentat, adăugați sare și zahăr la gust. Se agită. Se toarnă acest amestec ingrediente în bolul de salată. Se amestecă bine. Puneți salata de vitamine în frigider timp de o jumătate de oră.
Salata cu spanac si avocado
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
- spanac - 225 g
- brynza - 175 g
- rosii - 130 g
- avocado - 1 buc.
- conserve de șampițe - 120 g
- 2 uncii de ulei de măsline - 2 linguri.
- otet de masă - 1 lingură
- zahăr de nisip - 2 lingurițe
Spanacul se fierbe în apă sărată, se lasă să se răcească și se taie în bucăți de cel mult 2 cm lungime. Brynza tăiat în cuburi. Cu roșii decojite, tăiați carnea în felii.
Conserve de ciuperci tăiate în plăci. Scoateți piatra din avocado. apoi tăiați în cuburi de aproximativ aceeași mărime.
Pentru a pregăti pansamentul într-un castron separat, amestecați uleiul de măsline, oțetul de masă și zahărul. Se amestecă pansamentul și ingredientele principale. Se amestecă bine.
Salată asortată cu spanac
Ingredientele necesare pentru pregătirea salatelor:
- spanac - 190 g
- conserve de porumb - 120 g
- salata verde - 180 g
- ananas conservat - 130 g
- ou de pui - 2 buc.
- smântână
Spanacul se spală și se taie în benzi. Salata verde frunze tăiate în benzi subțiri. Conserve de ananas tăiate în cuburi.
Conservele de porumb turnate dintr-un borcan într-un șuviță, lăsând toate lichidele să se scurgă. Ouăle de pui se fierbe tare, apoi se taie mărunt.
Combinați toate ingredientele. Serviti cu smantana. Se stropeste sucul ramas in borcan cu conserve de ananas. Agitați salata dinamic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: