Puteți și nu puteți 10 reguli care vă vor ajuta să pierdeți în greutate - dieta, dieta, pierde în greutate

Puteți și nu puteți 10 reguli care vă vor ajuta să pierdeți în greutate - dieta, dieta, pierde în greutate

Toată lumea se străduiește să mănânce echilibrată. Dar știm cu toții cât de greu este să rămânem la diete, care de obicei sunt prea corecte pentru a le observa. Cu toate acestea, există o cale ușoară de revenire la normal, de a deveni mai sănătos și de a pierde în greutate.







Tot ce trebuie să faceți este să includeți cinci elemente din dietă și să excludeți celelalte cinci elemente. O poți face în felul tău, în orice ordine. Nu adăugați sau excludeți imediat aceste produse, dar cu cât modificați mai devreme dieta. cu cât veți obține mai repede rezultatele dorite.

Dacă utilizați deja unele dintre produsele "adăugate", adăugați restul. Dacă unul sau două produse pe care nu le puteți adăuga în dieta dvs., înlocuiți-le cu ceva similar.







Dacă ați exclus deja unele dintre produsele "îndepărtate", atunci pur și simplu excludeți restul. Dacă ați redus consumul unuia dintre produse, dar nu a fost complet eliminat, încercați să îl consumați chiar mai puțin.

Chiar și o săptămână de eforturi vor da roade.

Cinci alimente care ar trebui să fie incluse în dietă:

1. Produse alimentare bogate în fibre. ar trebui să fie introduse treptat, astfel încât organismul să fie obișnuit cu noi substanțe, în caz contrar o cantitate mare de gaze se formează în organism. Bogate în fibre, legume, fructe și fasole.

2. Legumele crude trebuie să constituie baza dietei zilnice, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și enzime. Se iau în considerare și sucuri proaspete stoarse din legume crude.

3. fructe de padure. Motivele pentru efectul lor benefic asupra sănătății pot fi enumerate o perioadă lungă de timp. Doar credeți.

5. Alimente bogate în proteine. Acestea ar trebui să fie incluse în fiecare masă. Mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână, de preferință mai des. Pestele (nu numai peștele) nu se ia în calcul.

Cinci alimente care ar trebui să fie excluse din dietă:

1. Paste (o farfurie de paste).

2. Pâine. Cu excepția pâinii de măcinare grosieră, numai pâinea reală, nu brună din supermarket. Și chiar și după aceea, este mai bine să reduceți consumul de pâine la una sau două felii pe zi.

3. Terci instant. Studiați cu atenție ingredientele. Dacă terciul conține mai mult de cinci grame de zahăr, lăsați-l deoparte. O adevărată fulgi de ovăz nu intră aici, ca să-l poți mânca în siguranță.

4. Băuturi dulci carbonate, chiar dietetice.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: