Potrivit statisticilor, de la 60% la 80% din populația lumii la un moment dat în viața lor suferă de dureri de spate. În țările occidentale, durerile de spate sunt cel mai frecvent motiv pentru lipsa oamenilor la locul de muncă. Durerile de spate sunt de obicei asociate cu stresul fizic și creșterea activității și, de regulă, devin mai puțin intense după odihnă. Pentru a menține sănătatea spatelui, trebuie nu numai să cunoașteți diferitele cauze ale durerii, ci și să încercați să le preveniți.
Strategia principală pentru tratarea durerilor de spate ar trebui să fie încercarea și prevenirea acesteia. Există trei domenii principale pe care trebuie să vă concentrați pentru a menține sănătatea coloanei vertebrale. Acest exercițiu, o postură adecvată și o dietă sănătoasă.
Exercițiile fizice regulate sunt cea mai puternică armă împotriva problemelor de spate. Activitatea fizică moderată are potențialul de a întări mușchii spatelui, de a reduce stresul și de a ajuta la scăderea kilogramelor în exces. Consolidarea cadrului muscular al spatelui este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de majoritatea cauzelor care contribuie la apariția unor dureri de spate. Cea mai populară metodă de combatere a durerii de spate astăzi este yoga.
Menținerea unei poziții bune va contribui, de asemenea, la menținerea sănătății spatelui. Pentru a face acest lucru, încercați să stați întotdeauna drept, să faceți pauze regulate în timpul unei șederi lungi în poziția șezând și să dormiți pe o saltea bună.
Putere, la prima vedere, poate părea ciudat factor în menținerea sănătății spate. Cu toate acestea, medicii recomandă să adere la nutriție adecvată pentru a controla greutatea și pentru a preveni problemele de spate. În plus, o varietate de vitamine si nutrienti din dieta, inclusiv calciu, magneziu, fier, vitamine D3, K, C și B12, poate reduce problemele de spate, hrănire oase, mușchi, discuri intervertebrale si alte structuri ale coloanei vertebrale.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: