Ce este pentru a întâlni iarna vesel și fără greutate în exces?
Într-adevăr, în sezonul rece toată lumea are nevoie de mai multe calorii pentru a umple energia. Organismul trebuie să furnizeze vitamine și oligoelemente, deoarece există o iarnă lungă și rece înainte.
Deci, cum găsiți un echilibru între nevoile reale ale corpului, apetitul în perioada de toamnă rece și o formă fizică bună?
Micul dejun trebuie să fie cald - excludeți din meniul tău rece produse de rățuire. De asemenea, trebuie să îmbogățiți prima masă cu proteine: în acest scop, veți folosi brânza de vaci, omeletul, carnea de aburi de carne. Băuturile ar trebui, de asemenea, să fie calde. Poate fi ceaiuri din plante, băuturi de ghimbir, infuzie de șold de trandafiri. Dacă întâmpinați dificultăți în pregătirea unui mic dejun complet din cauza lipsei de timp, beți cocktailul de proteine Formula 1 Herbalife. Este ușor de preparat, iar în compoziția sa corespunde unui aport echilibrat de alimente.
Pentru prânz, supe calde, supă de varză sau borscht sunt bune. De asemenea, includeți legumele fierte, cerealele în timpul prânzului și nu uitați de o bucată de carne.
Cina nu ar trebui să întârzie. Cel mai bun produs proteic pentru seara este un pește, este mai ușor de digerat. Adăugați la ea o tocană de legume cu verdețuri. Și chiar înainte de a merge la culcare, bea mai bine orice băutură caldă.
Este important să rețineți că organismul are nevoie de grăsimi, deci adăugați nuci și semințe în cereale, tocană de legume.
Abțineți în toamnă de diete stricte și chiar mai mult de la înfometare. Acest lucru poate provoca o exacerbare a bolilor cronice.
Acordați atenție nu numai dietei, ci și stilului dvs. de viață. Observați rutina zilnică: ridicați-vă devreme, du-te la culcare până la ora 22:00. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți energia pe parcursul întregii zile.
Dacă este rece afară, îmbrăcați-vă cu căldură. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați apetitul. Dar stilul de viață sedentar nu ar trebui să păstreze: gimnastică și plimbări în aer curat te va scuti de blues de toamnă.
Urmați aceste îndrumări simple, atunci veți petrece toamna și veți întâlni iarnă în cea mai bună formă!
Aflați cum să mâncați
echilibrat
și să monitorizeze
Greutatea dvs. Aflați mai multe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: