Girls, am inceput sa merg la sala de gimnastica pentru simulatoare, am mers de aproape 2 luni si in acest timp am marcat cu 4 kg, Spune, eu sunt atat de relaxat, cat de atat de minunat atlet si devorat sau ce? Există un fel de nu mai, tenul subțire în general, întotdeauna cântărește 55-56 kg, și astăzi am început să cântărească pe cântare și nu sa prăbușit -60 kg. Niciodată înainte pe simulatoare nu a mers, numai în ceea ce privește fitness și deloc nu voi înțelege, care are loc sau se întâmplă
Ei bine, timp de două luni, este puțin probabil să fi fost atât de supărat meyazi))) Sunt mai rocked zatsmayus dozate în mod activ, ei bine, am pierderea în greutate. astfel încât la o dată obyС "mi astfel ya yak buli la vazi 58-60 kg, și wag la timp 65-66 kg.
oh, fetelor, este greu să scriu pe ce simulatoare fac, pentru că. Am sa angajat antrenor sebe.vernee a arătat imediat exercițiile cu privire la ceea ce trebuie să fie abordate și formatori sunt acum sama.Srazu banda de alergare timp de 15 minute, apoi ghemuit, cu două stepă gontelyami, întinzi și prisedayu.Zatem trei simulator de pe brate, umeri, nu știu cum sunt numite în mod corect, tu stai și mâinile în fața lui bolta, apoi partea de sus este agățat „palka'-o la piept și nu se știe cum opisat.Zatem face exerciții abdominale, miscand, pentru a ridica zona mea de picioare și exerciții de simulator skruchivayus.I pe picioare sau pe picioare diferite (le-am răspândit - eu iau, ridic eu în sus cu somn în greutate mare simulator) nu primește, la mâinile de 15-20 kg, 20-30 kg, pe picior, nu de 15 de ori în trei parohii.
Ei bine, e clar că faci totul la o dată, dar ce ai nevoie pentru asta, nu știi. Pentru a înțelege de ce a crescut greutatea dvs., trebuie să vedeți un program de formare competent. Câte abordări și repetări fiecare exercițiu. Nu te-ar face rău să înveți numele exercițiilor și simulatoarelor. Există o mulțime de informații pe Internet.
În plus, nu ați scris nimic în detrimentul greutății după antrenament și în detrimentul mâncării.
Nutriție normală, ca întotdeauna, nimic nu korrektirovala.Obemy cred că la fel ca tine byli.A a mers prost, nimic de-a face, eu conduc fiica mea la sala de sport, am avut 1,5 ore de timp pentru a ucide, și că a decis să devină un atlet. Și acum cred că pot să fac asta, acest sport.
Ei bine, scrie exact ceea ce mananci, de câte ori și cum după antrenament mai ales. La urma urmei, pentru a arde grăsimea, trebuie să o faci bine nu numai în timpul antrenamentului. În caz contrar, se pare că sunteți angajat într-adevăr foarte clar de ce. Dacă nu știi ce ar trebui să fie mâncarea pe care a lăsat masa de grăsime și mușchi a rămas, dacă nu știți numele de simulatoare, în care se fac, dacă nu aveți un program clar, rezultatul pe care îl va primi la fel. Pentru a realiza ceva, trebuie cel puțin să învățați să înțelegeți acest lucru.
Înainte de exercițiu, utilizați carbohidrați și alimente după proteine.
Poate că după un antrenament, beți ceai cu zahăr sau rulouri etc.
Pentru a vă da răspunsul de care aveți nevoie aveți nevoie de jurnalul dvs. de produse alimentare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: