Cum să aveți grijă de sănătatea pulmonară?
Plămânii sunt oarecum o inimă. Îi place să fie instruiți. În plus, ei, ca inima, sunt foarte mulțumiți când nu îi otrăviți.
Plămânii sănătoși trebuie să respire mult. Inhalarea și expirarea aerului îi antrenă, îi face puternici și puternici. Din fericire, respirația este o parte integrantă a vieții noastre. Fiecare minut primești 15-20 respirații. Nu matematica. Se dovedește 28,800 respirații pe zi. Și îți respiști toată viața. Deci, dacă locuiți la vârsta de 70 de ani, veți face 735 840 000 de respirații.
Plămânii în special au o respirație intensă, cum ar fi atunci când faceți exerciții fizice viguroase. Deci, dați-le o formare bună de 3-4 ori pe săptămână.
În plus față de antrenamentul respirației (care este evident), cum altfel puteți menține plămânii? Consumul anumitor alimente îi va ajuta să rămână sănătoși.
Printre acestea, fructele și legumele sunt deosebit de proeminente, dar numai cele care nu au fost prelucrate. Proaspete Fructele și legumele sunt atât de mulți antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C și E. Roșiile sunt deosebit de utile pentru lumina. Oamenii de stiinta britanici au descoperit ca persoanele care mănâncă roșii (sau pasta din ele) de 3 ori pe săptămână, rareori sufera de dificultati de respiratie si functiei pulmonare mai bine de ansamblu. Veste foarte bună. Un alt fapt frumos - vinul, în special albe, ajută plămânii. Cu toate acestea, acest lucru, desigur, nu înseamnă că trebuie să te îmbeți de 4 ori pe săptămână. Totul este bun cu moderatie.
Un alt punct interesant. Conservele de carne sunt dăunătoare plămânilor. La persoanele peste 45 de ani, utilizarea frecventă a cărnii conservate deprimă activitatea acestui organ și crește riscul apariției bolilor pulmonare obstructive cronice. Nimeni nu știe exact de ce se întâmplă acest lucru, dar faptul este un fapt.
Mănâncă corect, îți pasă de sănătatea pulmonară.
Ce altceva se poate face pentru ei?
Ar fi frumos să ții casa curată. Acest lucru va reduce cantitatea de praf și germeni care cad cu aerul în plămâni. Este clar că aici, de asemenea, trebuie să știți măsura, pentru că unele tipuri de praf și microbi sunt absolut naturale și chiar utile în anumite moduri pentru plămânii dumneavoastră. Încă o dată, repet, este important să cunoașteți gradul de tot și să nu mergeți la extreme.
Sănătatea emoțională este, de asemenea, importantă pentru menținerea sănătății pulmonare. Optimistii au mai bine sa se descurce cu munca lor cu optimisti, si, in plus, au rate mai mici de inhibare a activitatii pulmonare decat pesimiștii! Așa că fii fericit și trăiești mai bine! Este clar că acest lucru nu este la fel de simplu cum pare. "A fi fericit" este o filozofie foarte complexă. La urma urmei, o persoană ar trebui să fie fericită numai atunci când este cu adevărat fericită. Nu te preface. Acest lucru este nerezonabil.
Și, în cele din urmă, dacă fumați, aruncați. Imediat. Nu mâine și nu în jumătate de oră - imediat! Dacă renunțați la fumat acum, funcția pulmonară va începe să revină după 6 săptămâni. În următorii 10 ani, plămânii se vor întoarce aproape complet în starea în care au fost înainte de a începe fumatul.
Cum de a afecta sănătatea plămânilor?
Pentru a pune plămânii în afara acțiunii, nu este necesar nici un efort:
- Mănâncă mâncare neprofitabilă.
Locuiți într-o casă murdară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: