Lecția 5
Mage calități: detașare
O altă calitate importantă a magicianului - abilitatea de a se deconecta de la situație, de a fi un observator extern, fără a participa la eveniment cu emoțiile sale. Apoi, puteți influența situația, să fie liderul ei și nu participantul - să se afle în așa-numitul stat "Watchman" (conform Zeelandei).
Pentru a realiza acest stadiu, va ajuta mai întâi să antreneze controlul asupra emoțiilor individuale, apoi să antreneze crearea unei stări "dao" - plină de echilibru emoțional și mental.
După ce reușiți să consolidați starea de detașare în minte, trebuie să învățați să o numiți în tine în orice moment. Mai ales dacă vă aflați într-o situație care necesită logică rece și o stare abstractă de control. Adică trebuie să fii "în afara situației", să nu fii inclus în ea emoțional și să te uiți din afară, ca un spectator într-un film. Iar când vă aflați în această "stare abstractă" - sunteți mai ușor să controlați situația, deoarece sunteți condus de logică, nu de emoții.
Exercițiul 1. "Prințul nu este râs la"
Există situații în care trebuie să "rețineți" emoțiile și să nu reacționați la situație. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți în stare să rămâneți calm în cel mai popular stimul - umorul. Găsiți discursul umoristului pe Internet, peste care ați râs mereu. Încercați să urmăriți concertul său fără să simțiți emoția râsului și percepeți ceea ce humoristul spune ca fiind ceva neutru.
Acesta este un control al emoțiilor pozitive. Următorul exercițiu vă va ajuta să controlați emoțiile negative:
Exercițiul 2. Braveheart.
După finalizarea cu succes a acestor două exerciții, ne mutăm la următoarea - învățăm să rămânem neutri în societatea persoanei care te-a iritat deja.
Exercițiul 3. "Pofigist"
Acum hai să vorbim despre tehnicile auxiliare, care duc la o stare de odihnă și de detașare de evenimentele care au loc în jurul.
Metoda 1. "Cascada"
Când simțiți că emoțiile dvs. se află la limita lor, imaginați-vă că aveți o cascadă rece și că ați spălat toate emoțiile, ați luat-o și ați dizolvat.
Metoda 2. "Vântul"
Când "fierbeți", imaginați-vă mirosul vântului și simțiți-vă că suflă emoții de la voi.
Metoda 3. "Distragerea"
Trebuie să alegeți o melodie silențioasă neutră și să o rețineți atunci când apare o situație alarmantă. Sau alegeți o melodie cu cuvintele "Nu vă faceți griji, fiți fericiți" (există o astfel de melodie, jucată cu o voce destul de calmă pentru o melodie lentă).
Metoda 4. "Contul"
Când simțiți că emoțiile copleșesc, începeți să numărați între 1 și 10.
Metoda 5. "Paradis"
Când există o persoană iritantă sau un obiect în apropiere, imaginați-vă în unele paradisuri (pe o plajă sau pe o insulă tropicală - poate exista orice imagine a naturii în care vă simțiți confortabilă și confortabilă).
Metoda 6. "Transformarea".
Modificați mentale elementul enervant în altceva, ridicol. De exemplu, dacă sunteți iritat de șeful dvs., transformați-l într-un iepuraș roz pufos, cu un arc.
Dacă niciuna dintre tehnicile prezentate nu vă determină o stare de repaus, alegeți metoda dvs. - cel mai important este să rămâneți neutru atunci când aveți nevoie de el.
Sarcini și recomandări pentru lecție
1. Gândește-te de ce există emoții, dacă trebuie să poată fi neutralizate.
2. Care este beneficiul emoției?
3. Finalizați toate exercițiile din lecție prin încercarea fiecărei tehnici.
Literatura recomandată pentru a obține statutul de "Ranger": Eckhart Tolle "Puterea prezentului".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: