(Evaluare medie: 4)
Dacă vă gândiți la o problemă insolubilă pentru o lungă perioadă de timp și îndelungată, este posibil ca soluția să vină la voi într-un vis, ca o masă de elemente chimice de D.I. Mendeleev. Dar unde este mai probabil ca, în loc de decizia mult așteptată, să pierzi doar somnul.
Stresul este cauza insomniei
Medicina moderna cunoaste optzeci si opt tulburari de somn. Unii au nevoie de un tratament imediat, alții merg în cele din urmă singuri, alții sunt morți. Iar motivul pentru majoritatea acestora este stresul. Uneori, ritmul prea intens al vieții, anticiparea evenimentelor neplăcute (și chiar plăcute!), Oboseala acumulată duce la tulburări de somn. Și, la rândul lor, exacerbează bolile deja existente. Aceeași depresie, oboseală cronică, tulburări nervoase.
Amintiți-vă, el este, de asemenea, într-un fel un om. Și nu indiferent la "obișnuite" de sex feminin zavlekalochkam!
- Minciuna "în funcție de știință"
Medicii sunt convinși că nu ar trebui să dormi pe partea stângă a inimii. Nu este de dorit să dormi și pe stomac: în această poziție organele interne sunt stoarse, ceea ce provoacă somn neliniștit. Somnul pe spate este, de asemenea, dăunător, deoarece bilele prin poarta deschisă se varsă în stomac și corodează membrana mucoasă. Prin urmare, cel mai bun dintre toate - pe partea dreaptă, pune mâna stângă sub capul lui, și dreptul de întins ușor înainte. Tren în fiecare seară pentru 7-8 ore - și succesul este garantat!
Poate că într-un vis neliniștit este de vină patul tău procurat? Poate că e prea moale? Sau este pătură prea caldă? Sau perna nu este bună? Comandati accesorii ortopedice pentru somn. Saltea "ideală" trebuie să fie respirabilă și stabilă la căldură - pentru a asigura respirația și temperatura constantă a pielii, nu absorbi mirosurile. În același timp, componentele saltelei ar trebui să fie fabricate din materiale ecologice care nu emit substanțe chimice, praf și alergeni.
- Îți plac foarte frumos lenjeria naturală!
- Du-te la doctor
Este necesar să se vindece bolile cronice! Arsuri la stomac, crampe, sforăit, dureri în piept - o piedică pentru un somn bun în brațele lui Morpheus. Insomnia însăși nu este o boală - de obicei, o consecință a unei alte afecțiuni. Apropo, stresul poate privi somnul direct (totul pe un pluton, nu pot sa adorm) si este mediata, provocand tulburari in activitatea organelor si sistemelor interne, ceea ce, la randul lor, duce la insomnie.
Un nou cuvânt în tratamentul insomniei este metoda de tratament cu lumină. O persoană are o lampă specială pentru o baie de lumină la un moment dat, ceea ce ajută la întărirea somnului. Aceasta este una dintre metodele cele mai eficiente în acest moment, dar este disponibilă numai pentru cei care se adresează Centrului SOMNOLOGIC.
Feng Shui este acum o doctrină la modă a energiilor care afectează o persoană din tot ceea ce îl înconjoară: mobilierul, soluțiile color de interior etc. etc. Toate acestea sunt un complex energetic în care trăiește omul. Chiar refuzând eficacitatea feng shui-ului ca "știință antică", nu ar trebui să reduceți efectul terapeutic al autosugestiei. Scapa de oglinzi - prezența unui "duble" fantomă nu contribuie la relaxare. Decorați dormitorul cu un mascot: decorarea pereche va aduce armonie vieții dvs. personale, semnul elementului dvs. va avea un efect benefic asupra stării interne, iar lampa de aromă va întări somnul. În cazul tulburărilor de somn, Feng Shui recomandă utilizarea trandafirului, tulasi, iasomiei, zamacului, ylang-ylangului, patchouli, chihlimbarului, nucă de cocos, scorțișoară, uleiuri de migdale.
- Decorați dormitorul cu flori și un acvariu
Poate că aerul din cameră este prea uscat. Ventilarea înainte de a merge la culcare și curățarea mai frecventă vor îmbunătăți atmosfera, iar murmurul compresorului din acvariu nu se va face mai rău decât muzica specială.
- În același timp, scoateți încălzitorul: temperatura ideală a dormitorului este de 16-18 grade.
- Răsfățați-vă
Să "dormim" este precedată de o baie în care se adaugă ierburi, care calmează sistemul nervos: mama, rădăcina valeriană, angelica. Fitoterapia este recunoscută oficial drept una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a insomniei. Dar dușul visului care vine, dimpotrivă, poate alunga Morfeu. Masați-vă mâinile și picioarele, pieptenește-ți părul în mod corespunzător - cursele se calmează! Un somn sanatos nu numai vindecă, ci și decorează cu adevărat.
3 reguli simple de "dimineață veselă"
Pentru a arăta proaspăt și odihnit dimineața, nu este suficient să petreceți doar opt sau nouă ore în pat, este necesar să respectați câteva reguli simple:
- cina ar trebui să fie ușoară și cu cel puțin două ore înainte de culcare;
- astfel încât dimineața fața nu arăta edematos, este mai bine să nu bea o mulțime de lichide pe timp de noapte;
- seara trebuie să folosiți pentru a curăța fața și gâtul cu loțiuni, lapte cosmetic și aplicați doar o cremă de noapte pe pielea curată.
Care nu sunt, și acestea sunt medicamente și sunt dependente, astfel încât în timp să aveți nevoie de o doză tot mai mare. În plus, somnifere se luptă cu consecința insomniei, și nu cu cauza. Și cu siguranță nu ar trebui să le luați "la întâmplare" fără a consulta un medic.
Poate provoca somnolență, dar va lipsi un somn profund și te va face să te trezești noaptea. În plus, alcoolul trezește pofta de mâncare și mersul la culcare cu un stomac plin este dăunător: hrana abundentă va face sistemul digestiv să lucreze ore suplimentare, din nou, fără a permite să doarmă.
- Ceai.
Trimiteți-le prietenilor: