Gimnastica lui Hermes Trismegistus este numită după preotul și medicul care la creat cu mai mult de 2000 de ani în urmă în Egiptul Antic pentru a îmbunătăți și menține sănătatea. Exercițiile lui Hermes sunt simple, dar foarte eficiente. Ca rezultat al implementării lor regulate, circulația sanguină se îmbunătățește, celulele sunt îmbogățite cu oxigen, sistemul nervos se calmează, se ameliorează somnul.
Gimnastica de Hermes este, de asemenea, o aprovizionare cu energie a corpului, după ce ați făcut exercițiile, veți simți un val de tărie și vivacitate. Urmasii acestui sistem spun ca in timpul celor 9 exercitii de incarcare a Hermes, corpul absoarbe energia eterica si rezultatul este superior chiar si sistemului indian de "hutka yoga".
Gimnastica Hermes este, de asemenea, minunată pentru femei, deși este mai populară printre bărbați. Prin modul în care se crede că mai puține haine pe corp în timpul exercițiului, cu atât energia mai fină pătrunde în corp.
Exerciții de Hermes
Primele 3 exerciții sunt de putere și simulează mișcările sportivilor, iar ultimele 4 sunt destinate întinderii și distribuției energiei.
Exercitarea 1 "Cross"
Poziția de pornire, în picioare, lățimea umărului picioarelor. Respirația este liberă, corpul este relaxat, brațele sunt coborâte. Faceți o respirație ascuțită și rapidă în nas, în același timp, înghițiți pumnii și întindeți-vă brațele în lateral. Îndoiți-vă cât mai mult posibil, cu capul aruncat înapoi. Strângeți toate mușchii corpului, ținându-vă respirația până la 4 secunde. Apoi, expirație ascuțită prin gură și înclinare înainte, mâinile încearcă să ajungă la podea. Relaxați-vă mușchii, răsuciți brațele în lateral și reveniți la poziția de plecare.
Exercițiul 2 "Ax"
Picioarele pe lățimea umerilor, trunchiul este îndoit, brațele atârnă liber, aproape atingând podeaua. Luați o respirație ascuțită și rapidă, închideți-vă mâinile în încuietoare și îndreptați-o prin partea dreaptă. Mâinile descriu un semicerc și le învârt în spatele capului, apoi se apleacă înapoi cât mai mult posibil. Întregul corp trebuie să fie tensionat. Țineți în această poziție timp de 4 secunde, apoi expirați brusc. Cu o expirație repede se întoarce la poziția de plecare, dar prin partea stângă. Cu mâinile legate, descrieți și semicercul în aer. Acest exercițiu trebuie făcut de 2 ori pentru fiecare parte.
Exercitarea 3 "Discobolus"
Poziția de pornire, în picioare, lățimea umărului picioarelor. Mâinile relaxate și coborâte. O respirație ascuțită și rapidă. Strângeți pumnii, răsuciți corpul spre dreapta, apoi o mână dreaptă ușor îndoită este trasă înainte în sus și plecată înapoi și în jos. Țineți timp de 4 secunde, cât mai mult posibil strângând toate mușchii corpului și apoi pe o expirație ascuțită, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 2 ori pentru fiecare parte.
Stați în picioare, trageți-vă pe mâini și strângeți-vă mâinile. Inspirați ușor prin nas timp de 4 secunde, dilați simultan brațele pe laturile, deschizând pieptul. Întoarce-ți spatele și strângi corpul. Țineți-vă în această poziție, apoi expirați ușor și ușor prin gură, revenind la poziția de plecare. Simțiți relaxarea și plăcerea de a face exercițiul.
Lean înainte, mâinile aproape atinge podeaua, corpul relaxat, respirație liberă. Începeți să vă îndreptați cu o inspirație blândă timp de 4 secunde. Mâinile intră în față și palmele sunt comprimate, capul este aruncat înapoi și spatele se îndoaie. Țineți-vă respirația și apoi expirați ușor, revenind la poziția inițială.
Picioarele sunt distanțate de umăr, brațele ridicate și împrăștiate. Într-o respirație ușoară, întoarceți corpul spre dreapta, încercați să vedeți obiectele din spate. Țineți-vă respirația, tensionați-vă corpul. Apoi, la expirație, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 2 ori pentru fiecare parte.
Lie pe podea, cu mâinile sub cap. La inhalare, ridicați picioarele drepte. Nu vă răspândiți picioarele, acestea ar trebui să fie presate unul împotriva celuilalt. Unghiul dintre corp și picioare trebuie să fie de 90 de grade. Țineți-vă respirația și descrieți cu picioarele 2 cercuri în aer în sensul acelor de ceasornic. La expirație, coborâți picioarele și relaxați-vă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: