Simptomele și cauzele
Cu sprijinul călcâiului, persoana suferă de durere acută, care se manifestă sub forma unei senzații de arsură. Durerea se intensifică dimineața, când fascia plantară, contractată după somn, izbucnește când este atașată de picior. Din aceleași motive, durerea devine mai puternică atunci când o persoană se află într-un loc o perioadă lungă de timp. Uneori durerea poate fi atât de puternică încât poate părea că un ciocan a fost ciocanit în picior, durerea se poate răspândi pe întreg piciorul.
Majoritatea femeilor bolnave de peste patruzeci de ani. Printre motivele pot fi identificate:
- pantofi, care pentru o lungă perioadă de timp a îndoit piciorul;
- picioare plate;
- traumatisme;
- metabolismul deranjat, provocat de bolile vasculare;
- uzura piciorului datorită supraîncărcării;
- bolile articulare:
- încălcarea posturii, care este însoțită de obezitate.
exerciții
Fizioterapie la călcâi pinten trenurilor fascia plantara, care, datorită elasticității creșterii ocupării forței de muncă, astfel încât microfisuri care duc la durere sunt reduse la minimum.
Pantofii ar trebui să fie confortabili, poate la început cu un branț special care are tocuri. Incepeti clasele cu o incalzire, care incalzeste muschii ghetelor si a picioarelor. Exercițiile fac de 15 ori, la punctele extreme trebuie să rămâi zece secunde.
- Înclinați-vă pe perete, puneți-vă picioarele pe o singură linie, ca și cum ați fi o mașină de mers pe jos. Este necesar să vă așezați încet și să rămâneți câteva secunde până când tensiunea se simte la joncțiunea tibiei și piciorului.
- Deveniți picioarele picioarelor pe o ușoară creștere, călcâiele ar trebui să fie în aer. Este necesar ca în această poziție să vă aplecați înainte, cu mâinile în perete, până când simțiți tensiunea din tibie.
- Rolați sticla (cu bile, cu role) cu apă pe podea.
- Colectați obiecte mici de pe podea cu degetele de la picioare - acestea pot fi fasole, monede. Puteți complica exercițiul - pentru a asambla compact o foaie, care lucrează cu degetele de la picioare.
- Treceți elastic prin stiva sau banda obișnuită (adecvate pentru copii sari coarda) și trageți degetele și partea din față a piciorului ar trebui să fie posibil să se aplece în sus (dacă faci în picioare) și peste, dacă practica ședinței. Dacă exercițiul cu banda este incomod, puteți trage cu mâna picioarele piciorului.
- Exercițiu relaxant - stați pe podea, răspândiți-vă larg picioarele și rotiți-vă picioarele astfel încât vârful degetului mare să rămână la vârf.
Alte metode de tratament și regim
În plus față de exerciții fizice, trebuie să respectați regimul minim - să vă plimbați în pantofi confortabili, să faceți mers pe jos pe pietricele și pe suprafețe neuniforme.
P
De asemenea, faceți masaj. Dar autoclasarea tocurilor este imposibilă, deoarece este o procedură dureroasă asociată cu stoarcerea căldurii, așa că trebuie să te întorci la un profesionist. În mod independent, puteți face masaj pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a întări nutriția musculară.
Când durere severă se taping - fixarea picioarelor într-o poziție confortabilă, și trebuie să poarte diferite produse ortopedice sub formă de pantofi speciale, branțuri și branțuri. Cu toate că tălpile ortopedice nu descarcă bine călcâiul.
În cazuri deosebit de dificile, anestezia pe termen lung - blocada, uneori merge chiar și la operație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: