Recent Mama Jennifer Love Hewitt conduce în mod activ corpul în formă după naștere prin Booty Dance - un amestec unic de dans și yoga. Potrivit starului, cu ajutorul acestui sistem neobișnuit de fitness puteți pierde în greutate în ritmul dansului. Într-un sens literal.
Să vedem ce este dansul bouti?
Dansul de dans (dansul pradă, agitația pradă) este o direcție exotică a dansului, bazată pe tremurând de diferite părți ale corpului. Practic, fese.
Dansul pasionant este cultivat în special în America Latină și Africa, unde femeile își exprimă adesea sentimentele prin dans. Este necesar să recunoaștem că dansul buti, completat de anumite elemente de yoga, permite menținerea unei figuri cu un ton excelent. Mai ales Booty dans pentru femeile cu solduri mari, cum ar fi Jennifer Love Hewitt, deoarece oferă mai mult stres pe solduri si fese. În plus, dansul cizmulițâ dezvoltă zona lombară, mușchii spatelui și a presei, precum și contribuția acestora pentru a îndeplini un sentiment de ritm și de a obține încrederea în sine, ceea ce este important pentru fiecare femeie.
Complexul include 5 exerciții. Fiecare dintre acestea trebuie efectuată timp de 40 de secunde. După prima abordare, trebuie să faceți o pauză de câteva minute, apoi repetați. În total, este necesar să se realizeze 4 abordări. Răspândiți covorul de yoga și mergeți la figura perfectă: primăvara este chiar la colț!
"Catedra" cu rotații
Exercitarea va întări mușchii picioarelor, feselor și stabilizatorilor musculaturii.
Poziția de pornire este în picioare, picioarele împreună. Combinați palmele în fața pieptului, picioarele ușor îndoite. Desenați șoldurile semicercului, luându-le alternativ spre dreapta, apoi spre stânga.
Înclinați-vă cu ghemuirea
Exercitarea va întări mușchii feselor și picioarelor.
Pozitia initiala - in picioare in picioare. Plasați picioarele puțin mai largi decât umerii, picioarele - paralele între ele. Înclinând înainte, fără a vă îndoi spatele, îndepărtați degetele de la podea. Uită-te drept înainte, fără să-ți cobori capul. Ridicați picioarele cu degetele afară și faceți squats. Apoi reveniți la poziția de pornire.
Planck cu Plie
Exercitarea va întări mușchii feselor, picioarelor, brațelor, umerilor și stabilizatorilor musculare.
Pozitia initiala - in picioare in picioare. Puneți picioarele puțin mai largi decât umerii, picioarele sunt rotite cu susul în jos. Combinați palmele în fața pieptului, efectuați o ghemuire. Apoi, odihniți-vă pe podea cu mâinile și stați în picioarele barei, picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor. Salt înapoi în poziția de plecare, extindeți picioarele cu degetele spre exterior.
Exercitarea va întări mușchii feselor, picioarelor, umerilor și stabilizatorilor musculare.
Faceți un picior drept înapoi. Mâinile cresc peste cap, combinând mâinile. Greutatea corporală pe piciorul stâng. Îndreptați treptat piciorul stâng, în timp ce înclinați corpul înainte până când brațele sunt paralele cu podeaua. Îndreptați și piciorul drept. Reveniți la poziția de pornire. Apoi faceți o abordare pe piciorul stâng.
"Camel" în dinamică
Exercitarea va întări mușchii feselor, picioarelor, umerilor și stabilizatorilor musculare.
Poziția de plecare este pe genunchi, picioarele sunt mai late decât umerii, degetele mari se ating unul de altul. Mâinile se ridică, închizându-ți mâinile peste cap. În timp ce țineți fese pe greutate, coborâți fesele în jos în jos, ridicând partea stângă. Și invers. Ar trebui să întoarcă rotația șoldurilor.
Trimiteți-le prietenilor: