Medicii despre încărcare
Toți cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea sa cunosc beneficiile exercițiilor de dimineață. Dar numai studii recente ale oamenilor de știință au dus la o opinie diferită. Se pare că activitatea fizică, imediat după somn, dăunează sănătății. Faptul că în timpul somnului în organism încetinește toate procesele: palpitații, respirația, fluxul de sânge, așa că dacă te ridici brusc dimineața și imediat începi să faci gimnastică, atunci pentru corp va fi stresul.
De asemenea, medicii spun că este foarte important să nu confundați exercițiile de dimineață cu pregătire fizică deplină. Exercițiile de dimineață trebuie să cuprindă exerciții care vizează flexibilitatea, mobilitatea și respirația și trebuie să fie făcute încet, fără bruște. Dar exercițiile pe forță și rezistență ar trebui eliminate complet, deoarece corpul după trezire la încărcături grele nu este încă pregătit.
Care este pericolul exercițiilor de dimineață?
Deci, care este pericolul unui taxă de dimineață prea activă? Oamenii de știință susțin că, din cauza sarcinilor grele în dimineața corpul există un exces de hormon „cortizol“, care, la rândul său, reduce producția de testosteron, cauzand mușchii senilitate și stimulează creșterea țesutului adipos. În plus, potrivit experților, stresul sistemului cardiovascular atunci când face exerciții fizice provoacă riscul atacurilor de inimă, care, potrivit statisticilor, de la 11 am la 1 pm de mai multe ori mai mult decât în orice alt moment.
Depinde mult de bioritmurile omului. De exemplu, exercițiile de dimineață de "lark" vor fi purtate mult mai ușor decât "bufnițele". Potrivit experților, dezvoltarea anumitor hormoni afectează iluminatul, care ne determină bioritmii. Dar există oameni care au bioritmuri mutate din cauza unor proprietăți genetice inerente, deci este mai ușor pentru ei să studieze sau să lucreze seara.
recomandări
Cu toate acestea, corpul fiecărei persoane este unic și ceea ce este bun pentru o persoană poate fi periculos pentru altul. Cu toate acestea, există recomandări de specialiști, de la care nu va fi mai rău sigur. Exercițiile trebuie să fie calme și netede. De exemplu, stați pe un picior, frecați articulațiile, faceți exerciții speciale comune în stilul yoga într-un ritm calm, înclinându-vă înainte și ușor în lateral și cel mai bine este să faceți acest lucru sub o muzică favorită veselă. Aceste exerciții pot fi destul de suficiente pentru a vă simți veseli toată ziua.
În concluzie
Dar, indiferent de exercițiile pe care le alegeți, cel mai important, ar trebui să fie potrivit pentru vârsta, sexul, caracterul și starea fizică generală. Dacă faceți totul cu moderarea și controlați sarcina, exercițiul de dimineață, așa cum se presupune în general, va aduce beneficii. Și indiferent de vârstă!
Înregistrări recomandate
Formarea feselor la domiciliu După cum spune înțelepciunea binecunoscută, o femeie inteligentă nu se va îngădui să fie urâtă, iar un om inteligent să fie slab. Acest lucru este valabil mai ales în timpul nostru, când este însorit.
Produse care reduc greutatea. Top 9 produse. Vrei să scapi de greutate, dar nu poți să rămâi la o dietă strictă? Pentru a vă ajuta să veniți produse care reduc greutatea, prin care vedeți.
Ce sport să alegeți? 7 specii care vor veni. Fiecare dintre noi visează la un corp frumos și sănătos și toată lumea știe că sănătatea vine numai pentru cei care se mișcă foarte mult. La urma urmei, mișcarea este viața. N.
Puterea înainte și după antrenamentul în greutate. Se crede acum că o nutriție adecvată înainte și după formarea forței. - aceasta este mai mult de jumătate din succesul în procesul de găsire a frumuseții și a ordinii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: