Turnichetul este o cochilie minunată care va ajuta la dezvoltarea corpului, la pomparea mușchilor. Desigur, dacă nu o ocoliți, ci faceți o serie de exerciții. Disponibilitatea este un alt plus imens. Este ușor de găsit în curți, în școli și, dacă se dorește, poate fi construit un bar orizontal personal la locul de reședință: în curtea unei case private și chiar într-un apartament. Turnicheiul vă permite să efectuați o mulțime de exerciții, de la trageri clasice până la complexe complexe.
Mulți oameni se vor întreba: ce fel de mușchi face swing-ul orizontal? Răspunsul poate suna trivial, dar totuși este: totul. Enumerările pot începe de la șold și se termină cu degetele. Desigur, mult depinde de exercițiile efectuate, pentru unii va trebui să cumpărați curele pentru bar. De exemplu, atunci când trageți sarcina principală pe mușchii mâinilor și a spatelui, în timp ce lucrați la mușchii presei, vă veți ajuta să trageți cu o lovitură de stat sau cu un colț de exerciții.
Beneficiul evident
Turneul unui începător este unul dintre cele mai bune proiectile pentru îmbunătățirea figurii. Odată ce ați atârnat pe bara transversală, puteți da cu ușurință o evaluare completă a stării fizice a propriului trup. Dacă nu puteți înăspri, puteți spune că greutatea corporală nu corespunde dezvoltării mușchilor. Turnichetul va ajuta la rezolvarea acestei probleme, ajustarea figurinei și susținerea coloanei vertebrale într-o stare funcțională, sănătoasă.
Bonus din clase pe o bară orizontală:
* eliminarea excesului de greutate;
* întărirea ligamentelor și articulațiilor;
* Creșterea rezistenței și sporirea rezistenței.
Cu o pregătire regulată, corpul se va schimba aproape în fața ochilor noștri. În decurs de o lună sau două, spatele va fi decorat cu mușchi puternici, mâinile vor deveni gravate, iar burta va deveni frumoasă și se va potrivi.
Exerciții pe bar: ce să caute noii veniți
Dezvoltarea mușchilor individuali poate începe cu trage-up-uri cu o schimbare în lățimea de prindere. Dacă lucrurile sunt rele și înainte de a vă trage ca atare, este încă departe, atunci ar trebui să începeți cu o tehnică numită "repetare negativă". Luați o poziție, ca și cum v-ați tras deja. Scaunul poate ajuta. Apoi trebuie să fixați peste mânerul încrucișat mâinile și bărbia. În originalul acestei situații, trebuie să vă întoarceți cât mai lent posibil, așezându-vă picioarele într-o bancă sau într-un scaun. Este important să monitorizați distribuția corectă a încărcăturii. Pentru început, trei abordări vor fi suficiente de 3-5 ori. Exercitarea trebuie făcută încet și cu atenție, astfel încât să nu se deterioreze ligamentul. Mai mult, atunci când trage-up este fix, o sarcină suplimentară va ajuta la realizarea exercițiului cu gantere.
varjag.net - Pinsk, Belarus
varjag.net - știri din districtul Pinsk și Pinsk, știri importante despre Belarus
Online cu tine varjag.net - facem informațiile disponibile!
În fiecare zi, pentru fiecare dintre voi!
Trimiteți-le prietenilor: