Efectele generale asupra corpului, regulile de vizitare și contraindicații pentru vizitarea saunei și saunei

Efectul saunei asupra corpului

Sauna - una dintre cele mai multe perechi diversificate, caracteristice diferitelor țări din lume. Inutil să planeze considerate cele mai vechi si eficiente metode de intarire a corpului uman, care îmbunătățește foarte mult starea de spirit și starea de sănătate a multor oameni. Fiecare țară are propriile sale tradiții de plutire. băi turcești celebre, în baie ruseasca, cu o mătură ca asta în zilele vechi au fost încălzite într-o saună neagră, finlandeză caracterizată prin prezența multor fani, nu numai în Finlanda.

Dacă vorbim despre avantajele și daunele cauzate de saună, este evident că este vorba de gustul unei persoane, de percepția sa individuală. Aburul însuși pregătește organismul prin acțiunea unei temperaturi ridicate, care este deosebit de importantă pentru îmbunătățirea metabolismului apei-sare. Pielea este perfect curată de murdărie, grăsime, transpirație. Funcția de excreție crește, corpul începe să piardă toxine, zguri, crește numărul de celule roșii din sânge.

Aburul în saună are un efect pozitiv excepțional asupra sistemului nervos central, restabilește perfect forța fizică, ameliorează tensiunea nervoasă și emoțională, ameliorează excesul de greutate. Pentru a atinge efectul terapeutic maxim, temperatura saunei trebuie să fie de 80-100 ° cu o umiditate a aerului de 25%. Capul trebuie să fie acoperit cu un capac, corpul din fața camerei de aburi este curățat cu detergenți și este șters bine. Intrați în sauna cu pielea uscată.

Sauna numita potelney, deoarece esența funcționării sale este determinată de gradul de transpirație, și singura modalitate de a preveni supraîncălzirea corpului este evaporarea sudoare de pe suprafața corpului. Astfel, transpirația în saună nu este numai abundentă, ci și foarte eficientă. Locuiește în potelne organism, răspunsuri logice teplovozdeystvie capilară de expansiune și a sistemului circulator.

Astfel, un pacient care intră în coloana vertebrală și a articulațiilor suficient cantitatea de sânge, care scade durerea și procese (recuperare) de regenerare. In timpul sauna impact termic au loc „efuziuni“ dureroase ale articulațiilor, care ajută la îmbunătățirea și restabilirea funcției sale. Oamenii spun: "Prin sudoare vine boala." Creșterea fluxului sanguin la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor poate provoca durere acută, dar îmbunătățește creșterea circulație a proceselor de regenerare la nivelul articulațiilor.

Baie ca mijloc de prevenire și tratament

În "era de mișcare", suntem obișnuiți să adoptăm rapid sufletul, pentru a economisi timp și totul este la timp. Chiar și adoptarea unei băi se asociază cu o distracție romantică. Prin urmare, mulți oameni percep pasul spre baie ca un timp exotic, dar în zadar.

Strămoșii noștri s-au spălat de mult în băi și au avut o sănătate puternică și o forță extraordinară. Așa cum strămoșii noștri i-au plăcut să încheie o iarnă cu zăpadă într-o baie rusă cu crengi de mesteacăn parfumate. Un bărbat care iubește aburul este mai puțin susceptibil la stările depresive. Îndepărtează perfect tensiunea nervoasă și oboseala, tratează nu numai corpul, ci și sufletul.

Baia este o unealtă bună pentru tratamentul osteochondrozelor. Cel mai acceptabil pentru tratamentul afecțiunilor articulare și osteocondrozei este sauna finlandeză uscată. Se caracterizează printr-o umiditate relativ scăzută (aproximativ 15%) și o temperatură ridicată a aerului (până la 1000C).

Pătrunderea într-o astfel de saună nu este numai intensă, ci aduce un efect bun. Organismul, care se află în baie, reacționează la efectul termic prin extinderea sistemelor vasculare și capilare. În același timp, cantitatea potrivită de sânge ajung la articulații și coloane, ceea ce contribuie la procesul de recuperare, precum și la reducerea durerii. Cu efectul termic al băii, apar "efuziuni" dureroase, ceea ce contribuie la restabilirea și îmbunătățirea funcțiilor sale.

Principiul băii se bazează pe alternanța căldurii și a frigului. Anterior, un bărbat care fusese destul într-o baie fierbinte, a fugit într-un îngheț înghețat sau sa aruncat în apă rece. Această combinație de temperatură alternantă schimbă vasele de sânge, consolidează corpul și consolidează sănătatea.

Reguli pentru vizitarea saunei și saunei

Se pare că toată lumea știe cum să facă baie, dar în acest caz simplu există legi stricte, nerespectarea cărora poate aduce daune ireparabile sănătății.

Oamenii care decid să aburi ar trebui să se pregătească. În primul rând, nu puteți face o baie pe stomacul gol, ar trebui să luați alimente ușoare non-calorice timp de 2-3 ore, de exemplu o salată de legume sau fructe.

Oricare ar fi căldura "nu a întors" capul este necesar să se pună pe o pălărie din lână și în nici un caz să umezească capul. Într-o baie, nu folosiți săpun, deoarece corpul, degresat cu săpun, reacționează mai rău la încălzire. Fiind în camera de aburi, o persoană are nevoie de o băutură abundentă pentru a intensifica transpirația și astfel crește excreția toxinelor și toxinelor din organism.

Pentru a elimina uscăciunea gurii, este mai bine să luați ceaiuri vitaminizate cu miere, preparate medicinale pe bază de plante. Ceaiul sau alte băuturi ar trebui să fie beți fierbinți. Lichidul rece nu recomandă să luați, deoarece băuturile reci nu reduc temperatura corpului și nu reîmprospătează numai cavitatea bucală.

Dar ceaiul fierbinte sau taxa medicamentelor, dimpotrivă, reduce temperatura corpului, prin transpirație. Fiecare persoană trebuie să-și asculte corpul și, dacă procedura provoacă senzații neplăcute, trebuie să vă opriți să vă scăldați. Dar, înainte de a vă transpira, merită consultat cu un medic, pentru a obține efectul terapeutic maxim al vizitei la baie.

Beneficiile și rănile de saune merg alături. Nu este absolut necesar să vizitați sauna pentru copii sub vârsta de trei ani. Chiar și la această vârstă, temperatura sălii ar trebui să fie semnificativ mai mică pentru a evita sănătatea copilului. Este absolut imposibil să vizitați o baie de aburi cu aburi uscat pentru oameni care sunt chiar ușor intoxicați. Puteți lua în considerare vizitarea unei saune ca procedură medicală, care se desfășoară exclusiv pe un cap sobru. Puteți sta în saună pentru mai mult de zece minute, aceasta este maximul.

Este absolut nechibzuit să vă demonstrați îndrăzneala cu un loc cu o jumătate de oră în camera de aburi. În plus față de rănirea corpului, nu veți obține nimic. Acest lucru confirmă din nou opinia că beneficiile și daunele din saună se află într-un singur avion. La urma urmei, cel mai bun beneficiu al unui abur uscat este intr-un contrast pe termen scurt al temperaturilor, cand iesi din caldura in frig. Se consideră cele mai corecte trei vizite la camera de aburi.

Similitudinea saunei și băii tradiționale rusești este utilizarea de uleiuri esențiale, infuzii de plante pentru aromatizarea și dezinfectarea aerului de vindecare al camerei de aburi. Dar, de dragul dreptății, trebuie remarcat faptul că sauna este construită din tipuri speciale de lemn care purifică aerul când se deplasează. Sauna are abur uscat, deci nu se acceptă turnarea apei și utilizarea măturilor.

Vorbind despre avantajele și daunele cauzate de saune, este necesar să se ia în considerare utilizarea rațională a ritualului vizitei sale. Este util să fie într-o cameră de abur uscat pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, în forme secundare de diverse boli inflamatorii, prezența nisipului în rinichi, boli ale sistemului urogenital, în mod frecvent recurente răceli, boli ale ficatului. Toate aceste indicații ale vizitelor la saună sunt valabile cu respectarea strictă a regulilor, a timpului și a frecvenței de ședere.

Dacă, având în vedere toate cele de mai sus, aveți îndoieli cu privire la beneficiile și vătămările sauna, atunci este absolut necesar să vă adresați medicului pentru sfaturi calificate. Și dacă nu există contraindicații, bine ați venit la saună și cu un feribot ușor!

Când vizitați mai întâi sauna trebuie să fie destul de atent: nu poate fi în ea pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să țineți raftul de jos și numai dușul rece sau în piscina caldă. O parte semnificativă a pacienților cu osteocondrozei există modificări patologice în mușchi, ligamente, cartilagii si oase ale coloanei vertebrale. În aceste cazuri, aplicarea tubului termic îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și ligamentelor. Cu astfel de modificări, tratamentul este indicat de poziția situată pe raft.

Cel mai bine este să începeți să vizitați sauna atunci când persoana este încă sănătoasă, atunci este mai ușor să o utilizați în viitor, cu efect pozitiv și cu diverse boli.

Acoperirea cu o saună reduce riscul de deteriorare a mușchilor și a articulațiilor și crește tolerabilitatea temperaturilor scăzute. În forma cea mai severă de osteocondrozei și saună de funcționare nu se termină răcit, și efectuarea de auto-masaj sau manipulare.

Reguli pentru utilizarea saunei

1. Înainte de a intra într-o cameră fierbinte, trebuie să vă spălați cu săpun și apă și să ștergeți corpul uscat. O astfel de procedură este necesară pentru a crea condiții optime pentru poydeleniya și termoreglarea.
2. Rămâi într-un loc fierbinte timp de 5-12 minute.
3. Răcire pe termen scurt timp de 3-12 minute și odihnă timp de 15-20 de minute. (Durata șederii în saună este strict individuală și depinde de vârstă, starea de sănătate și stadiul bolii.)
4. Realizați 2-3 cicluri similare (paragrafele 2 și 3).
5. Începeți cu treptele inferioare, treptat trecând spre partea superioară; pe treptele pe care le puteți așeza și mânca, ridicându-vă picioarele puțin peste nivelul capului.
6. Rămâi în capetele saunei cu odihnă timp de 30-40 de minute. În acest moment este bine să beți ceai fierbinte din ierburi.

Nu se recomandă, în timp ce în saună, să ia băuturi alcoolice, face mai mult de 3-5 vizite, pentru a intra în sauna cu corpul umed, obosit și flămând, cu extremități reci, să ia un duș de contrast înainte de intrarea în saună.

Contraindicații

Contraindicații pentru vizitarea saunei pot fi considerate următoarele boli:

• tuberculoză
• diabet
• hipertensiune arterială
• urolitiaza
• ateroscleroza
• tulburări nervoase severe
• boli cronice ale tractului respirator superior.
• boli acute ale sistemului musculo-scheletic
• boli reumatice acute cu semne de activitate a procesului și disproteinemie
• sindroame radiculare compresive acute și discopatie în spondilită
• terapie cu corticosteroizi activi
• daune acute.

În plus, ignorarea regulilor de vizitare a saunei în locul bunului va aduce prejudicii considerabile. Staying intr-o sauna cu umeda vizita constatare cu capul gol, extrem de lungi sau frecvente la camera de aburi, utilizarea oricăror băuturi îmbătătoare și alimente bogate in calorii, aportul insuficient de lichide în timpul saunei, nu este permisă.

Articole similare

• Reguli pentru vizitarea saunei

Trimiteți-le prietenilor: