Statisticile spune că există întotdeauna, indiferent de timp și locuri de votare, va fi unul din patru ruși adulți, care au rănit recent talie, și atunci când este vorba de dureri de spate „în general“, aceasta, la un moment dat în viața lor, se confruntă cu toate oameni din țările dezvoltate.
Atunci când durerea în partea de jos din spate însoțită de o senzație de amorțeală, furnicături și slăbiciune la nivelul picioarelor, cel mai bine este de a vedea un medic, dar, durere „obișnuită“ moale în partea inferioara a spatelui, puteți încerca să urmeze un tratament cu acasă căi de atac.
Tratamentul la domiciliu
Dureri de spate - tratament home
1.Holod - atunci când în mici dureri de spate cauzate de o accidentare gravă nu, atunci pentru a reduce inflamarea țesutului moale, rezultă în zona afectată, se aplică o compresă rece. Nu este nevoie să reziste tentației, și în primele 48 de ore după accident, care urmează să fie tratat cu căldură - este frumos, deși, dar va intensifica procesul inflamator si sa agraveze situatia. Două zile mai târziu, dacă îmi doresc cu adevărat, este permis, timp de 20 de minute, să se aplice căldura uscată la loc.
2. Mișcarea - în majoritatea cazurilor, chiar și cu senzații grave, dureroase în partea inferioară a spatelui, o persoană se poate mișca. Prin urmare, trebuie să încercăm să ne continuăm activitățile zilnice - să mergem la lucru, să mergem la o plimbare cu un câine etc. După ceva timp, durerea va trece, să meargă mai bine adăuga clase de exerciții de aerobic, yoga, inot sau se pot antrena la sala de sport, cel mai important, nu exagera, și nu alerga un maraton cu o durere de spate, deoarece nu duce la nimic bun.
3. Pentru a dota locul de muncă - oamenii care lucrează la birou, trebuie să vă asigurați că partea din spate a scaunului sau de scaune pe care stau timp de mai multe ore, a fost buna, iar ecranul computerului este exact la nivelul ochilor.
4. Uita-te la postura ta - aceasta înseamnă, este necesar să se meargă și să stea drept, cu burta întinsă, atunci când este necesar pentru a ridica ceva, nu uitați să se aplece nu „de talie“, și squatting.
5. poartă pantofi scăzut, călcâiul „ortopedice“ - acești pantofi reduc presiunea asupra partea inferioara a spatelui și pentru a stabiliza postura.
6. Îndepărtați obiceiurile nesănătoase - adică nu fumați și nu beți.
Notă. Realizând cele de mai sus, nu prea împovărătoare, regulile pot controla durerea din spate și pot evita vizitele frecvente la facilitățile medicale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: