Răspunsul constă în cuvântul însuși. Pentru mânăstire-comanda. Vă ajută să vă integrați corpul într-un regim de lucru activ. Activați circulația sângelui și metabolismul și sunteți acuzat de veselie pentru întreaga zi. Exercițiul de dimineață îi ajută pe cei care nu își exercită, își mențin corpul într-o stare sănătoasă. Putem spune că exercițiile de dimineață reprezintă o parte zilnică a educației fizice pentru îmbunătățirea sănătății. Este util tuturor, nu doar sportivilor.
Încărcarea poate consta în diferite exerciții de gimnastică și poate fi cel mai simplu antrenament înainte de antrenamentul în greutate. Trebuie să lucrați din greu cu toate articulațiile, să întindeți și să încălziți întregul corp, să vă întindeți și să vă treziți mușchii. Ca exercițiu de dimineață, puteți folosi un set de exerciții pentru a dezvolta flexibilitate sau un set de exerciții pentru a îmbunătăți postura, de asemenea, o alergare ușoară va fi bine. În plus, este posibil să se includă unele elemente de forță, de exemplu, stoarcerea de la podea și un exercițiu pentru mușchii presei abdominale. Vă sfătuiesc să finalizați exercițiile în fiecare dimineață cu proceduri de apă.
Vă recomand să cheltuiți aproximativ 10-15 minute la încărcare. În acest timp veți avea timp, este o idee bună să încălziți întregul corp și să efectuați mai multe exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea și a îmbunătăți postura. În funcție de scopul și capabilitățile dvs., puteți efectua exerciții extinse, completându-l cu exerciții în curs de dezvoltare sau pe termen lung. Dacă faceți multe exerciții diferite sau exercițiile de dimineață durează destul de mult, atunci aceasta nu mai este o sarcină, ci o pregătire sportivă completă.
În dimineața când te trezești, se recomandă să se spele și spălați pe dinți, puteți bea puțină apă, dacă este necesar. Dacă sunteți acasă, deschideți fereastra în avans, astfel încât camera să fie bine ventilată și umplută cu aer proaspăt dimineața. Acum puteți continua cu exerciții de încălzire ușoară, trecând treptat la exerciții mai complexe.
Dacă sunteți angajat în fitness pentru sănătate sau pentru pierderea în greutate, apoi, cu ajutorul exercițiilor de dimineață, puteți completa antrenamentele de bază. Încărcați suplimentar sau nu, depinde de dorința dvs. și de încărcăturile de bază.
Dacă sunteți angajat în sporturi de putere pentru creșterea masei musculare, atunci, bineînțeles, nu trebuie să vă tensionați mușchii în timpul odihnei, pentru a nu deranja recuperarea. Dar puteți face și procedurile de restaurare dimineața - acestea sunt exerciții pentru flexibilitate și întărire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: