Dieta privind algele marine este o evoluție destul de nouă a dieteticienilor, care, din anumite motive, generează, din anumite motive, îndoieli și neîncredere. Și, se pare, absolut în zadar.
Calea de mare (laminaria) este un produs alimentar incredibil de valoros, care conține o mulțime de minerale utile, vitamine și minerale. În plus față de complexul nutrienți echilibrat alge marine promovează excreția de substanțe toxice nocive, reducerea nivelului de colesterol din sânge, efect anti-inflamator, antivirale și antimicrobiene, curăță pielea și chiar vindeca boli de piele.
Nu este un secret faptul că excesul de greutate este adesea rezultatul tulburărilor hormonale, iar echilibrul iodului își normalizează pur și simplu activitatea. Astfel, algele marine au un întreg arsenal de substanțe esențiale care pot normaliza greutatea și pot ajuta la curățarea corpului de toxine și toxine.
Dieta și tipurile de dietă marină
Dieta bazată pe boabe de mare are câteva aspecte importante. Primul și principiul obligatoriu este folosirea zilnică a cărnii de mare în combinație cu orice fructe de mare, adică în fiecare zi trebuie să mănânci 250 și, de preferință, 300 de grame de ardei gras, sub orice formă.
Conservele cu coaja de mare în cutii de conserve au un gust și un miros specific, pe care nu le place toată lumea și le mănâncă în cantități mari, nu este foarte plăcută. Alternativ, puteți utiliza farmacia de varec uscat (dar nu tocate), care tocmai se toarnă o cantitate mică de apă caldă și se lasa sa stea timp de 10 ore, se scurge și se fierbe pana cand se inmoaie.
Acum, multe supermarkete vând salate gata preparate pe bază de șobolan cu adaos de diferite legume, astfel de salate, dacă nu sunt prea supraîncărcate cu ingrediente suplimentare, sunt de asemenea potrivite pentru o dietă. Principalul lucru este că ponderea în greutate a varzei de mare este de 250-300 g.
In timpul dietei, puteți mânca orice fructe de mare, asigurați-vă că pentru a include în midii dieta dumneavoastră, care conțin cantități mari de zinc și fier, și sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E. În plus, puteți mânca midii: anșoa, ei au o mulțime de polinesaturat omega-3, care au un pronunțat efect antioxidant, calmari, care conțin cantități mari de vitamine, oligoelemente și acid ascorbic, crabi sau carne de crab care conțin minerale valoroase și acizi grași, efecte benefice asupra sistemului circulator Creveți y și reduc colesterolul, care sunt compuse din magneziu, o mulțime de calciu, vitaminele A, E, D, B12, scoicile satisface nevoia organismului de proteine si saturate organism lipoproteinelor valoroase.
A doua regulă a regimului alimentar pe alge este un aliment fracționat. Rata zilnică este împărțită în 5-6 porții și distribuită pe parcursul zilei. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
În timpul dietei este mai bine să renunți la băuturi carbogazoase zaharoase și la cafea instant, merită să dai preferință la cafeaua naturală și la ceaiul verde fără adăugarea zahărului sau a altor îndulcitori. O zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă.
Deci, prima variantă a dietei pe varza de mare arată astfel: 250-300 grame de ardei i 300 de fructe de mare, sunt împărțite în 5-6 porții și sunt consumate pe parcursul zilei. Dieta nu durează mai mult de o săptămână. În această perioadă, puteți scăpa de 4-7 kg de greutate în exces.
Există o altă versiune a regimului alimentar pe mare, care este proiectat și pentru o săptămână. Are un meniu mai strict și mai limitat. Dieta pentru o zi a unei astfel de diete constă în 150 de grame de ardei i 150 de carne slabă.
Într-o dietă strictă, este permis să se utilizeze doar causul uscat, sărat și conserve de varză de mare la această dietă nu este potrivit. Varza in aceasta varianta este folosita ca o farfurie pentru carne slaba. Puteți lua orice carne slabă - carne de pui fără piei și grăsime, carne de curcan, iepure, miel de slabit, carne de vită sau carne de vită.
Ceașcă uscată este pregătită, ca și în prima formă a dietei: înmoaie peste noapte, filtrată și fiartă în dimineața, puteți sezonii varză cu suc de lămâie. La o masă există porții foarte mici de carnos cu carne, astfel încât această dietă poate fi păstrată timp de 3 zile și nu mai mult de 7 zile.
Laminaria poate fi folosită ca produs pentru scăderea în greutate și pur și simplu fără diete stricte, este suficient să consumați o salată zilnică de alge cu orice garnitură ca una dintre mese. Este foarte util să înlocuiți cina cu o salată - o cremă, o bucată de carne fiartă, roșii și castraveți, ca dressing, ulei de măsline și o picătură de suc de lămâie. Acest exemplu de realizare poate folosi nu în special Laminaria să se limiteze la produsele alimentare în timpul zilei, și, cu toate acestea, pierde treptat în greutate, deoarece cina nonnutritiv obținut și în același timp foarte satisfacatoare, utile, și efectul de curățare.
Înainte de a începe să urmați dieta pe alge marine, trebuie să vă asigurați că nu aveți alergii la produse care conțin o cantitate mare de iod. În mod ideal, mai întâi trebuie să consultați un terapeut și un endocrinolog.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: