Toată lumea a auzit cuvântul "hormon". Dar știi ce este cu adevărat? Potrivit Rețelei de Sănătate Hormonală, hormonii sunt "mesageri" chimici care controlează diverse funcții ale corpului. Sunteți cel mai probabil familiarizat cu hormoni, cum ar fi estrogenul și testosteronul, principalii hormoni sexuali ai bărbaților și femeilor. Dar, pe lângă acestea, există mai mult de o duzină de hormoni diferiți care controlează diferite procese! Înțelegerea modului în care acestea funcționează vă va ajuta să vă păstrați sănătatea în ordine.
Există hormoni care joacă un rol cheie în lupta împotriva foametei și a pierderii în greutate: insulină, cortizol, leptină.
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu termenul "insulină", legând-o cu diabetul. Acesta este un hormon care urmărește nivelul de zahăr din sânge și modul în care este distribuit. Ceea ce consumați are un efect direct asupra nivelului de insulină. Cand mananci prea multe glucide, produse de o cantitate excesivă de insulină, astfel încât celulele nu pot absorbi, iar ficatul totul se transformă în grăsime. Pentru a controla nivelul de insulină, trebuie să mâncați porții mici de legume, carne slabă, fibre la fiecare 2-3 ore. Dr. Anna Garrett insistă să mănânce mai puțină pâine albă, zahăr și paste făinoase.
Cortizolul este un hormon de stres care afectează, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge, reglează metabolismul și controlează echilibrul apei. Când sunteți tensionat, nivelul cortizolului încurajează organismul să acumuleze grăsimi în jurul organelor vitale. Acest proces eliberează acizi grași periculoși în sânge, care cresc nivelul colesterolului și al insulinei. Pentru a controla nivelul de cortizol, plimbați-vă în timpul prânzului, mâncați încet, beți mai puțin cafea și dormiți timp de cel puțin 7 ore.
Leptina este hormonul foametei. Ea este direct legată de grăsime și obezitate. Acest hormon este eliberat din celulele grase și acționează atât de puternic încât poate avea un efect pe termen lung asupra cantității de alimente de care va avea nevoie organismul dumneavoastră. Cel mai bine este să nu mâncați o mulțime de alimente dulci, procesate și să dormi bine noaptea pentru a controla nivelul acestui hormon.
Dacă vă schimbați stilul de viață, în special dieta, somn și distracție activă, puteți începe cu ușurință să piardă în greutate, fără griji cu privire la efectele acestor hormoni!
Marketing - pozitiv, inspirat și de viață
Articole similare
-
Cum să transferați ferestrele din plastic în modul de iarnă sau de vară
-
Cum să traduceți (pregătiți) în ferestre de plastic din iarnă
Trimiteți-le prietenilor: