Viața unui copil modern este extrem de activă și complexă. Informația încărcată pe care elevul o întâmpină și nu a visat elevii din vremurile trecute. Grija părinților, care își doresc bine copiii, organizează multe cursuri suplimentare în cluburi, secții sportive și școli de muzică. Într-o astfel de situație, copilul are nevoie de o îngrijire constantă și o alimentație adecvată pentru a menține sănătatea și eficiența ridicată.
Dieta corectă este baza sănătății și succesului în școală
- Vitamina A. Ajută la menținerea vederii în fața încărcărilor crescânde. Conținut în morcovi, unt, pește gras, sorrel, ardei roșu dulce, roșii. Se absoarbe numai în prezența grăsimilor;
- zinc. Ajută la întărirea memoriei. Face parte din fructe de mare, brânzeturi, carne de pasăre și carne de vită;
- colină. Optimizează activitatea celulelor nervoase. Sursele sale sunt legume, brânză de vaci, ficat, orez, ovaz, ficat și ouă;
- proteine. "Materialul de construcție", necesar pentru crearea celulelor unui organism în creștere. Sunt bogate în carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, produse lactate, leguminoase. Proteinele vegetale și animale ar trebui să fie prezente în dieta unui elev în proporție de 2: 3;
- Carbohidrați utile. Principala sursă de energie. În cantități mari se găsesc în cartofi, varză, cereale, struguri, paste de înaltă calitate.
Grăsimile consumate de copil trebuie să fie predominant plante (acestea sunt mai bine absorbite). În plus, produsele lactate și fructele cu coajă lemnoasă sunt adecvate ca sursă de grăsimi.
Mâncăruri de casă și mic dejun școlar
Multe mame se simt prea ocupate pentru a pregăti o masă completă de casă în fiecare zi și pentru a-și facilita sarcina achiziționând produse semifinite. Acest lucru este convenabil, dar, din păcate, nu foarte util, mai ales pentru copii. Mâncărurile pregătite, care trebuie doar să se încălzească, conțin prea multă sare, condimente diferite, arome artificiale, stabilizatori și alți aditivi care pot dăuna sănătății. În plus, substanțe precum agenți de stimulare a gustului sunt dependenți și pot duce la respingerea oricăror alimente care nu.
Este mult mai corect din copilărie să-i înveți pe copil că mâncarea acasă este mai gustoasă, mai frumoasă și mai utilă decât orice fast-food. Nu este atât de dificilă cum pare și, cu anumite abilități, nu durează prea mult timp.
Copiii de școală trebuie să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi, aportul caloric total de alimente nu ar trebui să fie mai mică de 2300 kcal pentru copii sub vârsta de 11 ani, 2500 kcal pentru copiii de la 11 la 14 ani și 3.000 de adolescenți între 14 și 18 ani. În cazul în care copilul este implicat activ în sport, dieta este majorată cu 300 kcal. Este foarte important ca el să primească cel puțin un fel de mâncare fierbinte pentru micul dejun, prânz sau cină.
Unii părinți se plâng că copiii refuză să mănânce în dimineața, o ceașcă de ceai limitat. Lipsa poftei de mâncare se poate datora faptului că copilul nu este suficient de somn, mananca seara chiar înainte de a merge la culcare sau prea alimente bogate in calorii pentru cină. Situația trebuie ajustată, deoarece nu este deloc dăunător să mănânci puțin la micul dejun. Este logic pentru a ridica, de asemenea, niște feluri de mâncare ușor, care vor cădea ca gustul copilului, el încă se utilizează acolo, în dimineața.
Mulți copii care studiază în clase de juniori vin acasă la cină, dar unii vizitează grupuri de zile lungi și prânz la școală. Adesea din cauza congestiei, aceasta trebuie făcută și elevilor de liceu. Într-o astfel de situație, preocuparea specială a părinților ar trebui să fie aceea de a afla calitatea nutriției din școală și conformitatea dietei oferite acolo la nevoile copiilor.
Dacă mâncarea școlară nu merită aprobarea părinților, copilul trebuie să ia micul dejun cu el zilnic. Poate include:
- fructe;
- iaurt sau brânză de vaci;
- sandvișuri cu carne fiartă, piept de pui sau brânză;
- prăjituri de casă.
Este necesar să se țină cont de faptul că sediul școlii poate fi fierbinte și să aleagă pentru micul dejun produse care nu se vor strica în câteva ore. În plus, este necesar să îi dați elevului să bea apă necarbonată, ceai sau compot.
Mama ar trebui să ia în considerare cu atenție modul de ambalare a produselor care sunt incluse în micul dejun școlar. Puteți să le puneți într-un container special, astfel încât să nu se încurce și să nu se strică manualele. O opțiune bună este împachetarea în filmul alimentar: atunci copilul poate mânca fără să atingă mâncarea cu mâinile. Acest lucru este foarte important, pentru că unii copii, în timp ce se află departe de casă, uită să-și spele mâna înainte de a mânca.
Nocivul "delicios"
Pentru părinții care doresc să insufle copiilor lor obiceiul de a mânca sănătos, o problemă separată sunt produsele pe care urmașii lor dobândesc propria lor școală sau în magazine, care vin înapoi acasă după orele de curs. Se sortează „snacks-uri“, nu doar o masă care conține aditivi nocivi, dar, de asemenea, reduce apetitul. Cu toate acestea, în multe cazuri, adulții sunt de vina pentru copii dependenta de a mânca acest tip. Se crede că copiii care sunt in copilarie sunt rareori tratate la vânzare dulciuri și alte produse nocive, ca adulți, să le trateze cu indiferență.
În orice caz, rația unui elev este exclusă:
- fast food;
- chifle, biscuiți și biscuiți cu aromă;
- acadele;
- gumă de mestecat;
- băuturi dulci;
- sucuri ambalate.
Conserve, carne afumată, cârnați, prăjituri și prăjituri pot fi administrate copiilor doar ocazional și puțin câte puțin.
Responsabilitatea pentru sănătatea copilului și succesul său în procesul de învățare revine exclusiv părinților. Ei ar trebui să organizeze corect nutriția elevilor, să le ofere totul necesar și să elimine produsele dăunătoare și periculoase.
Știați că:
Există sindroame medicale foarte curioase, de exemplu, înghițirea obstructivă a obiectelor. În stomacul unui pacient, care suferea de această manie, au fost găsite 2500 de obiecte.
În timpul funcționării, creierul nostru cheltuiește o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci, imaginea unui bec luminat deasupra capului în momentul unui gând interesant nu este atât de departe de adevăr.
Tusea de droguri "Terpinkod" este unul dintre liderii în vânzări, nu deloc din cauza proprietăților sale medicinale.
Stomacul unui om se descurcă bine cu obiectele străine și fără intervenția medicală. Se știe că sucul gastric poate dizolva chiar monede.
O persoană educată este mai puțin predispusă la boli cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de țesuturi suplimentare care compensează bolnavii.
Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.
Dacă ficatul nu mai funcționa, moartea ar fi venit în 24 de ore.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
Primul vibrator a fost inventat în secolul al XIX-lea. A lucrat pe un motor cu aburi și a fost destinat tratării isteriei feminine.
O persoană care ia antidepresive, în majoritatea cazurilor, va suferi din nou de depresie. Dacă o persoană sa confruntat cu depresia însuși, are toate șansele să uite pentru totdeauna acest stat.
Un loc de muncă care nu se potrivește cu o persoană este mult mai dăunător pentru psihicul său decât o lipsă de muncă deloc.
Rinichii sunt capabili să curățe trei litri de sânge într-un minut.
În plus față de oameni, doar un lucru viu pe planeta Pământ - un câine - suferă de prostatită. Aceștia sunt prietenii noștri cei mai loiali.
Boala cea mai rară este boala Kuru. Numai reprezentanții tribului Fores din Noua Guinee sunt bolnavi. Pacientul moare de râs. Se crede că cauza bolii este mâncarea creierului uman.
Sfaturi dăunătoare pentru bărbați sau cum să devină victimă a prostatitei
Amintiți-vă de "sfaturi rău", anti-leadership pentru copiii neascultători și părinții lor? Se pare că nu numai creaturile tinere le place să acționeze din contră. Este.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: