Să recunoaștem - această lume este nedreaptă pentru bufnițe! Toate chestiunile importante sunt rezolvate înainte de prânz, lucrările încep de la ora 9.00, iar oamenii din sălile de sport mai puțin dimineața. Cum te poți remake și te înveți să te trezești fără să te trezești? Hai să ne mutăm în partea bună!
Alegeți timpul de ridicare
Chiar și cel mai nobil impuls "îmi place să mă trezesc la 5am pe yoga" se va termina în eșec dacă începi să o faci brusc. Reduceți treptat numărul de pe ceasul deșteptător, timp de 5 minute pe zi - astăzi este 7.30, mâine este 7.25 și așa mai departe. Protejați corpul de stres.
Puneți-vă ceasul cu alarmă o melodie preferată sau foarte energică - aceasta este cea mai frecventă greșeală. Este necesar să ieși încet din starea de vis, apoi mecanismul trezirii funcționează corect în organism. Pune o melodie calmă, neutră fără cuvinte, sau chiar mai bine dacă începe încet și devine din ce în ce mai tare. Și când vă treziți, întoarceți ceva mai repede și cântați sănătății voastre.
Creați un plan pentru dimineața dvs.
O persoană poate efectua jumătate din procesele de pe mașină. Dacă te poți ridica, dar nu te poți trezi, te automatiza. Dezvoltați pentru dvs. un algoritm comportamental de dimineață (rutină) care nu se va schimba. De exemplu: bucătărie - un pahar de apă cu o lămâie - încărcare - un duș - iaurt - make-up - mic dejun - stil de păr - haine. Când corpul își amintește aceste procese, vă veți opri "în jurul valorii de", veți pierde timp prețios și veți întârzia la lucru.
Gatiti cel mai mult in fiecare seara
Găsiți ceva care vă va aduce mai multă plăcere de la o creștere mai devreme decât de suferință. Anularea în dimineața este ceva foarte de dorit, cum ar fi un tort sau un ruj frumos, o surpriză pentru un iubit sau o nouă serie de Tronuri Games. În general, ceva atât de cool încât să așteptați dimineața, doar pentru ao obține.
Când urmați toate aceste reguli, rețineți că sunt necesare 21 de zile pentru a forma un obicei. Credeți în această figură plăcută din toată inima. Și chiar dacă bioritmurile voastre nu funcționează, veți avea în rezervă și credința, dorința și aspirația.
Trimiteți-le prietenilor: