V-ați întrebat vreodată cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți la domiciliu cel puțin o dată? La urma urmei, o mulțime de lucruri din viața noastră depind de munca precisă și rapidă a creierului.
Posibilitățile biologice ale acestui "computer" natural unic sunt uriașe, dar că nu scad cu anii, este foarte important să ai grijă de acest organism. Apoi, astfel de caracteristici neplăcute, cum ar fi uitare, lipsă de gânduri, incapacitatea de a se concentra, vor fi ocolite. Dacă nu puteți răspunde în mișcare, cât de vechi sunteți sau nu știți de ce ați mers la bucătărie, atunci ar trebui să vă gândiți serios la modul de a antrena memoria și atenția.
Cum de a îmbunătăți rapid de memorie acasă, care este, independent, fără ajutorul de pastile și medici? Din fericire, există multe astfel de metode. Și dacă le faci pe toate, atunci este realist să uiți de uitare. Iartă-te pentru ghiuleaua, lucrează pentru cei care au peste 50 de ani și pentru cei care nu au împlinit vârsta de 30 de ani. Deci, principalele sfaturi.
Cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți
Aceste două cuvinte sunt cel mai probabil asociate cu copilăria. Dar, indiferent de cât de drăguț sună, regimul zilei este important pentru adulți. Este de dorit ca odihna de noapte să fie plină în timp, să înceapă și să se termine în același timp.
În plus, nu uitați că în timpul iernii crește nevoia de somn. Pentru ca organismul să se recupereze, în lunile de iarnă este necesar să dormim timp de 40-60 de minute mai mult - acesta este un fapt dovedit științific.
De asemenea, dușul cu contrast de dimineață joacă un rol. El "trezește" creierul și face mai repede să se implice în muncă. În acest scop, puteți folosi freze reci. Dacă doriți să obțineți un efect mai mare, atunci nu folosiți apă obișnuită, ci apă sărată pentru ștergere. Este suficient să se dizolve într-un litru de apă 2 lingurițe de sare (de preferință de mare). Acest mic secret are un efect excelent de tonifiere și contribuie parțial la antrenarea memoriei și a atenției la adulți.
Aerul proaspăt și activitatea fizică
Acest sfat poate părea, de asemenea, "jaded", dar este foarte important. Deoarece în timpul mersului și exercițiilor fizice sângele este mai saturat cu oxigen, ceea ce este foarte important în primul rând pentru creier. Pentru a îmbunătăți memoria și atenția, este necesar să faceți plimbări regulate și nu ocazional
Când plimbările zilnice și lecțiile devin cel puțin un obicei, activitatea creierului va începe să se schimbe spre bine. În plus, la adulți, o odihnă liniștită în aer liber trebuie să antreneze memorie și atenție, folosind exerciții mentale speciale (exerciții intelectuale și respiratorii).
Exerciții de respirație pentru formarea în memorie
Despre beneficiile exercițiilor de respirație scrise deja foarte mult. Efectul ei pozitiv asupra funcției cerebrale și a memoriei nu cauzează nici o îndoială. Mare, dacă poți face un exercițiu de respirație într-un obicei. Dar dacă acest lucru este dificil din anumite motive, încercați să utilizați cel puțin un exercițiu foarte util și eficient - acesta vă ajută perfect pentru a îmbunătăți memoria și atenția la adulți:
Respirați adânc și țineți respirația timp de 5 secunde, în timp ce strângeți pumnii. După aceea, expirați încet prin gură, relaxându-vă mâinile. Repetați exercițiul de 5 ori.
Exercițiile de respirație pentru formarea în memorie ajută în plus la îmbunătățirea și concentrarea atenției, care în timp, precum și sub sarcină mare, scade.
Ar trebui să vă diversificați meniul cu produse care stimulează activitatea creierului. Acestea includ, de exemplu, fulgi de ovăz. Carbohidrații din acest terci de cereale se transformă rapid în glucoză, ceea ce este atât de necesar pentru creier. Ambulanța poate fi ciocolată amară, precum și ceai verde și grâu. ale căror componente constitutive sunt stimulente ale metabolismului în celulele nervoase.
Pentru a alimenta celulele creierului este util să includeți mazărea în dietă. Dietiții chiar recomandă să utilizeze zilnic 1 linguriță de făină de mazare înainte de mese.
Îmbunătățirea memoriei și a atenției la adulți va ajuta la fructe și fructe de tipul coacăzului negru, portocale, lămâi și cățeluș. La domiciliu, ele pot fi folosite nu numai în formă proaspătă, ci și prepară diferite feluri de mâncare.
În meniul săptămânal trebuie să includă în mod obligatoriu peștii grași marini. Acest lucru se explică prin prezența în carnea de macrou, acid hering sau ton docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Acești compuși organici îmbunătățesc activitatea capilarelor creierului și activează neuronii. Ca urmare a consumului regulat de pește - o garanție a clarității minții și a memoriei puternice de mulți ani.
Vitamine și stimulente naturale
Atunci când decideți cât de repede puteți îmbunătăți memoria la domiciliu, nu uitați de vitamine, minerale și stimulente naturale ale activității creierului. Cele mai importante în acest caz sunt vitaminele C, vitaminele B, lecitina și alte substanțe semnificative din punct de vedere biologic, care se obțin cel mai bine ca parte a complexelor de vitamine.
Excelentă conducere la ton și unele adaptogene de plante (levzeya, lemongrass, aralia, ginseng, rhodiola). Tincturile și decocțiile acestor plante medicinale contribuie la o mai bună funcționare a creierului și contribuie la creșterea presiunii. Dar ele au o contraindicație foarte gravă - tendința de a crește presiunea, astfel încât hipertensivii ar trebui să fie foarte atenți cu aceste plante medicinale. Rezolvind întrebarea cum să îmbunătățiți memoria prin remedii folclorice după 50 de ani, este important să luați în considerare cu atenție alegerea plantelor.
Eleutherococcus, gingo biloba și zamaniha au un efect tonic și stimulant mai blând. Dar luarea medicamentelor este, de asemenea, necesară, urmând cu atenție instrucțiunile.
dispoziție
La adulți și copii, activitatea neuronilor este afectată nu numai de nutriție, ci și de starea de spirit. S-a dovedit de mult că cu cât o persoană râde mai mult, cu atât mai bine funcționează capul. Râsul influențează sistemul limbic al creierului și activează abilitățile creative. Și aceasta înseamnă că o bună dispoziție, filme pline de umor, programe și cărți pot activa activitatea creierului și pot îmbunătăți memoria la domiciliu.
Aromaterapie
Uleiurile esențiale pot avea un efect tonic benefic asupra creierului. Pentru a îmbunătăți acest proces, se recomandă utilizarea uleiurilor de scorțișoară, verbena, cimbru, cuișoare, ghimbir, ylang-ylang, ienupăr, salvie. Aceste remedii pot fi folosite separat, dacă sunteți mulțumiți de parfumul lor și puteți face și compoziții combinate. La domiciliu, aromoterapia ajută nu numai la ameliorarea stresului, la înveselirea, dar și la îmbunătățirea memoriei și a atenției.
Cum să pregătești memoria și atenția
Exercițiul pentru creier "Nofelet"
Exercițiu pentru a instrui atenția "Fly"
Acest exercițiu pentru formarea memoriei arată, de asemenea, ca un joc. Cel puțin două persoane sunt necesare pentru această lecție. Toată lumea atrage mental un pătrat format din trei celule orizontal și trei vertical. În centru sta o muște. Cuvintele "sus", "jos", "dreapta", "stânga", jucătorii, la rândul său, îl trag din celulă în celulă.
În timpul mișcării, zbura nu ar trebui să zboare din pătrat. Pentru a complica jocul, pătratul poate fi făcut 4 × 4. Un astfel de exercițiu antrenă perfect creierul și îl forțează să țină gândurile.
Exercitarea mâinilor
Sfaturi despre cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți la domiciliu includ exercițiul pentru mâini. Este foarte util să dezvolți capacitățile ascunse ale creierului de a instrui mâna stângă (pentru persoanele drepte) sau mâna dreaptă (pentru persoanele cu stânga). Este suficient să vă spălați dinții, să vă pieptești părul, să mâncați cu cealaltă mână. Pentru acest antrenament, puteți alege orice activitate de zi cu zi și o puteți practica mai des.
Recepția "Important - nu contează"
Se recomandă înainte de culcare, deja în pat, "scrolling" mental în ultima zi. Toate evenimentele trebuie sortate în funcție de criteriile "important" - "nu este important". Această lecție de noapte vă va ajuta nu doar să adormiți mai repede, ci și să îmbunătățiți memoria și funcția creierului.
Joacă pe Sherlock Holmes
În rezolvarea problemei cum să instruiți memoria și atenția la adulți, următoarea activitate indisolubilă poate ajuta. Ele pot fi angajate în orice moment al zilei, mai ales atunci când sunteți liber de afaceri: în transport, în linie. Provocarea este să acorde atenție micilor detalii pe care, de obicei, le pierdem de ochi și de urechi. Luați în considerare haina nevăzută a vecinului, decorațiuni, numere de mașini parcate sau ceva de genul asta. Și după câteva ore încercați să o jucați în memorie. Dacă faceți acest lucru în mod constant, puteți îmbunătăți rapid memoria și atenția.
Acest lucru, desigur, este departe de toate exercițiile pentru îmbunătățirea memoriei și funcției creierului. Sunt mulți. Opțiunea cea mai optimă este de a avea pe raft o colecție voluminoasă de astfel de trucuri, sarcini, jocuri mentale și puzzle-uri.
Suplimente nutritive foarte bine dovedite și naturale, care ușoară și fără efecte secundare îmbunătățesc activitatea capilarelor și a neuronilor. De exemplu, capsule Brain Rush. dezvoltat pe baza de plante medicinale, vitamine și aminoacizi. Compoziția include exact acele substanțe care sunt necesare în primul rând în creier. Acest produs a fost testat de mult timp și este în căutare. Puteți folosi și doar o colecție de ceai pe bază de plante, dar include numai plante medicinale:
Pentru a evalua nivelul de memorie și atenție, puteți merge online chiar acum. Rezultatele vă vor arăta dacă merită să vă faceți griji și dacă este timpul să vă controlați sănătatea.
Cu utilizarea regulată și complexă a diferitelor metode: exerciții pentru formarea memoriei și ierburi și regimul zilei, este foarte posibil să se obțină rezultate. Dacă uitarea nu este cauzată de tulburări funcționale grave ale sănătății, problema de a îmbunătăți memoria și atenția la adulți este complet rezolvată.
Sănătate și memorie puternică pentru tine! Nadezhda Goryunova
ALTE ARTICOLE UTILE:
Înțelept pentru a îmbunătăți memoria și
Cum să scapi de o mare
Care mătură pentru o baie este mai bună
Cum de a crește presiunea scăzută
Lucrez la școală. Cum de a îmbunătăți memoria?
Valentina, tot ceea ce este descris în articol - ajută dacă este folosit într-un complex. În opinia și experiența mea personală, pe primul loc sunt exercițiile. Chiar și memoria trivială a poemei trenește memoria. Și adesea ajută la folosirea asociațiilor când este greu să-ți amintești ceva.
Valentina, nu cred că ai o amintire rea dacă lucrezi la școală! Probabil că ești auto-critic. Ei bine, dacă vrei să lucrezi la memorie, atunci glicina te va ajuta. Eu de la Evalar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: