Cum să efectuați în mod corespunzător asanasurile de yoga

Enciclopedia Yoga. Yoga - modul de viață pe pământ.> Întrebări> Cum să efectuați în mod corespunzător asanasurile de yoga

Rulați asana corect. și să execute perfect asana, adică La fel ca în imagine - acestea sunt lucruri diferite.







Să luăm în considerare un exemplu de pachchimotanasana - înclinați-vă din poziția așezată. execuție perfectă presupune picioare drepte, spatele drept, capul se sprijină pe picioarele genunchi.

Cu toate acestea, să presupunem că prezenta starea dumneavoastră fizică nu vă permite să direcționeze picioarele să se aplece în față, iar corpul tau este cu picioarele la 90 de grade. În acest caz, nu puteți executa perfect asana - puneți capul pe picioare. Dar pentru a efectua asanei corect, puteți - trebuie să salvați spatele drept și picioarele (așa-numitele chei ale asane), îndoiți în detrimentul șold față cât mai mult posibil, și în această poziție se pot relaxa toti muschii care nu sunt implicate în menținerea asane. În primul rând - mușchii presei abdominale, fața, gâtul și, de asemenea, relaxați mintea







Astfel, asana înseamnă:

  1. Luați cel mai aproape de poziția ideală care vă permite să vă formați fizic. Cheile asanei ar trebui să fie păstrate.
  2. Relaxați-vă toți mușchii care nu funcționează
  3. Relaxați-vă conștiința.

Mai multe detalii pot fi găsite în articolul "Yoga for Beginners"

Voi fi în curând 40. armata impregnată cu privire la diverse produse naturale de sănătate, precum și cu Chyavanprash Sona Chandi întâlnit în urmă cu aproximativ trei ani. Încercat și alții, dar acest lucru mi se pare cel mai eficient. Privind la mine, soția și fiicele (clasa a III-a și a VII-a) au început să mănânce în mod regulat. Fiice aproape oprit doare tot felul de infectii respiratorii acute si gripa - este clar că această imunitate înseamnă mare activat.

Cum să efectuați în mod corespunzător asanasurile de yoga







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: