Deci, actrita de 38 de ani, Gwyneth Paltrow. Mama a doi copii și adevărul arată armonios ca și scoala. Aceasta a mituit jurnalistul ediției britanice. Iată povestea lui Rebecca despre cum s-au încheiat experimentele ei cu metoda binecunoscută.
"Când, în show-ul Oprah, Winfrey Gwyneth a recunoscut că practica prin metoda lui Tracy, am vrut imediat să încerc tehnica asupra mea. Și m-am întrebat: Pot să fac ceva similar cu corpul meu?
Tracey Anderson este o fostă dansatoare profesionistă, iar acum cariera ei a crescut. Bineînțeles! La urma urmei, în momentul de față partenerul de afaceri este Gwyneth Paltrow. Au lansat deja patru DVD-uri cu seturi de exerciții, fiecare dintre ele fiind vândut în Marea Britanie în număr de peste 20.000 de exemplare. În plus, Tracey a lansat o carte despre metoda ei de 30 de zile, de asemenea cu Gwyneth.
Tracey și Gwyneth demonstrează exercițiile. Fotografie: Planet Photo
Și mi sa părut că aș putea să o fac. La urma urmei, încă nu am copii, lucrez mult acasă și îmi pot permite câteva ore de exerciții pe parcursul zilei.
Am incercat cu adevarat de mai multe ori inainte sa imi pun corpul in ordine, dar nici una dintre metode nu ma mutat din "punctul mort". Cea de-a 12-a dimensiune (în Rusia - 44) nu a devenit a 10-a, deși am acumulat atât de multe discuri cu pilați, yoga, am încercat, de asemenea, să alerg, să înot, aerobic și dans. M-am dus la un antrenor personal, cu care am trecut un program de dezintoxicare de 10 zile, dar chiar și o dietă atât de strictă nu a luat niciun kilogram cu mine.
În general, am fost foarte interesat, dacă nu am reușit să obțin parametrii lui Gwyneth, dar măcar o dată s-au schimbat.
I-am cumpărat cartea Tracy, precum și un DVD-ROM, cu o procedură de 90 de zile, acest program poate continua după așa-numita „metoda de 30 de zile de Tracy“, dar acest curs este disponibil doar Tracy on-line.
Diferența dintre cele două metode constă în faptul că mai întâi trebuie să practicați trei ore pe zi în timpul metodei de 30 de zile și prin trecerea la metoda de 90 de zile, timpul pentru ore este redus cu o oră - până la două ore pe zi.
Ce exerciții sunt reprezentate în această tehnică? Aceasta este în principal sărituri, sărituri, pași aerobi. Tracy împotriva unor astfel de sarcini, cum ar fi alergatul, spune că după astfel de mișcări repetitive veți avea o masă foarte mare de mușchi. Și nu ne străduim pentru asta.
Împreună cu salturi și alte mișcări apropiate de aerobic, în fiecare lecție se face o serie de 40 de mișcări de pilates, care se schimbă la fiecare 10 zile. Acest lucru este foarte extenuant și extrem de obositoare antrenamente, vă spun. Dar fotografia lui Gwyneth Paltrow ma ajutat să trec prin toate astea.
Și dacă exercițiile erau încă tolerabile uneori, dieta era foarte dură pentru corpul meu. În prima săptămână, s-ar putea consuma doar șapte produse diferite, mai ales sub formă de supe sau cocktail-uri. A fost, de exemplu, un astfel de amestec: suc de varză + spanac + sfeclă roșie + măr. Lucru dezgustător! Am chiar vărsat de mai multe ori, îmi pare rău pentru detalii.
Există meniuri de la Tracy și Gwyneth și feluri de mâncare:
- budinca din cartofi dulci și porumb (un cartof dulce gătit se amestecă cu un porumb brut până la o masă omogenă)
- piure de paianjen cu morcovi
- piure de mere și afine
- gazpacho (amestecat, de asemenea, cu o masă omogenă)
- supa de proteine
Tracy crede că aceste feluri de mâncare pot fi consumate cât vrei și în orice cantitate și apoi, atunci când vrei. Dar totuși mi-am împărțit mâncarea mai mult sau mai puțin uniform pentru micul dejun, prânz și cină.
Într-o zi, Rebecca prin metoda lui Tracy Anderson:
7.15 Ridicarea și cântărirea
7.30 Primul mic dejun: cartofi dulci și budinca de porumb
8.00 Exerciții pentru o oră și 45 de minute
10.00 Al doilea mic dejun: cocktail-ul de afine și 3 cești de ceai verde
10.30 Suc de varză și două pahare de apă
13.00 Prânz: supă Gazpacho, piure de morcovi și pateraka, o cești de ceai verde
15.00 Cina devreme: supa de proteine (cu pui)
19.00 Snack: budincă de ciocolată ușoară
21.00 Baie și pat. Am adormit la ora 22.00
În ziua în care sa dovedit - 2,6 tone de apă (aproximativ 1,5 litri)
Nu am mâncat nimic, cu excepția supa de proteine. pentru o săptămână întreagă. Supa este: morcovi, telina, broccoli, piept de pui, aproape fara sare. Și era îngrozitor! Am murit uneori de foame, dar am încercat să rămân. Totuși, experimentul!
Cu începutul celei de-a doua săptămâni a meniului meu a fost următorul:
- Mic dejun: două ouă (fierte) sau o felie de șuncă din turce, plus o cantitate mică de fructe.
- Pranz: bar de proteine.
- Cina: o cantitate mică de proteine și legume. De exemplu, ar putea fi o jumătate de piept de pui și o mână de spanac.
Foamea a fost un moment atât de puternic încât adesea era greu să adormi. Și uneori era puțin întunecată în ochi.
Din fericire, în a treia săptămână a fost posibil să se înceapă un alt meniu. Dar este destul de greu. Totul trebuia să fie gătit aburit, la grătar sau gătit. Interzicerea strictă a amidonului. Nu pâine, cartofi, paste și orez. Toate produsele sunt fără grăsime, nu există produse lactate, carnea roșie este interzisă și totul este gătit fără sare.
Și asta am susținut. Care sunt rezultatele? Desigur, nu am devenit Gwyneth, dar am pierdut multă greutate, iar mărimea mea sa schimbat de la al 12-lea (44) la al zecelea (42). Și sunt foarte fericit și, în sfârșit, am un corp despre care am visat. "
Zburați în unguent
După ce ați citit acest material de la Rebecca, puteți fi fericit pentru ea și ceva pentru a lua o notă. Și rezultatele sunt decente pentru doar o lună! Dar, desigur, nu puteți avea încredere imediat și necondiționat la noile diete și sisteme. Asigurați-vă că luați în considerare impactul lor asupra sănătății, pentru că viața noastră nu se termină cu obținerea unui corp subțire, dar avem încă atât de mult înainte. Nu vom submina sănătatea noastră prin metoda lui Tracy?
A trebuit să privesc la Internet o mulțime de informații despre tehnica lui Tracy. Și acum avem nevoie de ceva pentru a avertiza pe cei care se grăbesc deja să dedice o lună metodei.
Mai întâi, nu uitați că în timpul întregii metode de 30 de zile, Rebecca a avut dificultăți în ceea ce privește starea generală. Letargie, concentrare slabă a atenției, oboseală, mormăi. În plus, și acest lucru a scris, de asemenea, Rebecca în DailyMail, pielea a început să se desprindă, unghiile slăbit.
Șef nutritionist la Spitalul St. George din Londra, Catherine Collins, în general, răspunde foarte atent la metoda lui Tracy Anderson și Gwyneth Paltrow. Ea a analizat dieta oferită în metodă și spune că într-o lună consumă mai puțin de 700 de calorii pe zi, absolut fără grăsimi și minerale, ceea ce este îngrijorător. Fetele care stau pe astfel de diete sunt garantate de lipsa de calciu, fier, carbohidrati, proteine si saruri, spune dieteticianul. O boală cum ar fi hiponatremia (sodiu scăzut în sânge) se poate dezvolta. Lipsa fierului va duce la anemie. Lipsa calciului suficient (o normă zilnică de ordinul a 300-800 mg) crește riscul de osteoporoză și osteopenie (care, întâmplător, a fost recent diagnosticată de Gwyneth Paltrow).
Pericol pentru organism și lipsa de proteine (dacă este mai mică de 30 de grame pe zi). În plus, chiar și vitaminele, care vin cu legume și fructe, se dovedesc a fi inutile cu o astfel de dietă, deoarece nu pot fi absorbite. La urma urmei, nu există grăsimi, vehicule pentru absorbția vitaminelor, ca urmare a faptului că vitaminele sunt pur și simplu excretate din organism.
Un alt specialist nutritionist, Dr. Susan Jebb, specialist la British Council for Medical Research, a criticat de asemenea dieta lui Tracy Anderson. "Desigur, veți pierde în greutate, deoarece, conform metodei, nu veți consuma mai mult de 700 de calorii pe zi. Dar astfel de sacrificii sunt periculoase. Dieta cardinală, care mai amintește de zilele postului, poate fi benefică numai persoanelor foarte obezi ", - spune medicul. Ea crede, de asemenea, că consumarea unei zile necesită aproximativ 2400 de calorii pentru a-și menține greutatea. Pentru a pierde aproximativ un kilogram pe săptămână, deficitul nu poate depăși 1000 de calorii pe zi. Dar pe metoda Tracey, oamenii au un deficit de 1.700 de calorii pe zi.
Pentru astfel de diete cu conținut scăzut de calorii, există restricții foarte mari. Sănătatea ta ar trebui să fie complet normală, în special inima.
O astfel de dieta ca metoda lui Tracy va pierde aproape trei kilograme pe saptamana, dar nu vei pierde in greutate ", spune dr. Catherine Collins. Ea crede că acei oameni care consumă foarte puțin proteine provoacă o situație când corpul începe să devoreze organe interne (rinichi, ficat, inimă) pentru a compensa nevoile de proteine. De aceea, cei care suferă de anorexie pot muri de un atac de cord.
Lipsa de carbohidrați va duce la o defalcare a structurii mușchilor, afectarea funcțiilor motorii. Și acest lucru este foarte rău, mai ales dacă se presupune nivelul de exercițiu fizic pe care îl recomandă Tracy.
Există ultimul argument în tehnica Tracy și Gwyneth - acestea sunt exerciții. Cu toate acestea, Joe Dust, profesor de fiziologie la Universitatea din Brighton, spune că nu există nimic nou sau magic în exercițiile lui Tracy Anderson. Este aerobic normal, poate că nu e atât de plictisitor.
Singurul lucru, probabil, care dezvoltă cu acuratețe metoda lui Tracey este voința, deoarece menținerea a 30 sau 90 de zile într-un cadru atît de strictă este foarte dificilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: