Mușchii crește în dimensiune, datorită formării, de odihnă și de nutriție, precum și procesele responsabile de schimbari in tesutul muscular, numit catabolismul și anabolismul.
Ambele procese au loc simultan. Acestea pot fi accelerate sau, dimpotrivă, încetinite.
Accelerarea anabolismului este un factor extrem de important pentru culturisti.
catabolism
Catabolismul este procesul de împărțire a tuturor substanțelor provenite din alimente sau deja existente în corpul uman.
Energia, una dintre componentele moleculelor organice mari, este eliberată în timpul perioadei de catabolism și apoi transformată în legături fosfatice ale ATP.
În plus față de umplerea cu energie în procesul de divizare a enzimelor în corpul uman este descompunerea țesuturilor și celulelor învechite.
Toate aceste celule și țesuturi învechite sunt apoi îndepărtate din corp. Aceasta se datorează faptului că de fitness și atletismul sunt benefice pentru sănătatea și aspectul - ajută celulele să fie actualizate - din cauza catabolism, și de a îmbunătăți procesele sale - din cauza anabolismul.
Procesul de creștere a mușchilor se numește anabolism. Acesta este procesul de formare și recuperare a celulelor și țesuturilor corpului.
Prima etapă a anabolizării este ultima etapă a catabolismului.
După ce energia este acumulată pentru a restabili ATP, organismul începe să-l pună în aplicare în mod energic în zonele care au primit stresul pe formarea atletic - ligamente, tendoane, mușchi, și - în mod direct - toate celelalte țesuturi și celule ale corpului.
Pentru a maximiza beneficiile anabolismului, atletul trebuie să țină seama de toate regulile de antrenament și să mențină dieta potrivită.
În caz contrar, numai catabolismul va crește, iar rezultatele obținute vor scădea.
Raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați și alimentația atletului ar trebui să fie întotdeauna diferit - în funcție de natura formării și de regimul general.
Condiții pentru un beneficiu maxim din cauza anabolismului
Cunoscând catabolismul, atletul depune toate eforturile pentru ao ridica. De asemenea, respectă toate condițiile pentru a se asigura că cât mai curând posibil și cu cel mai mic pericol pentru organism catabolismul sa încheiat, și anume, nutriție adecvată, precum și lipsa de pregătire sistematică de stres psihologic.
Consolidarea catabolismului și prelungirea perioadei sale, stresul afectează absorbția apei în organism - deoarece catabolismul lipidelor crește în același timp.
Lipidele sunt compuși organici, proprietatea comună fiind hidrofobicitatea (nu adaptabilitatea la apă).
Catabolismul și anabolismul sunt cele două părți ale unui proces - metabolismul.
Pentru că metabolismul a fost întotdeauna în echilibru, trebuie nu numai să mâncați în mod corespunzător, ci și să consumați suficientă apă.
Cantitatea insuficientă de apă, proteine și carbohidrați consumați are un efect pozitiv asupra catabolismului, prevenind astfel anabolismul.
Pentru a compensa aceste rezerve, trebuie să urmați o anumită dietă înainte și după antrenament.
Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare caz trebuie să fie diferit. De asemenea, în acest proces se vor ajuta suplimentele sportive - cum ar fi aminoacizii cu catenă ramificată BCAA și creatina.
Citiți de asemenea
Ectomorf, mezomorf, endomorf. Cum să determinați cine sunteți. Mulți oameni care au decis să înceapă să se antreneze în sala de gimnastică și să-și optimizeze mâncarea, este interesant să știm cum să determinăm cine sunteți - ectomorf, mezomorf.
Creșterea musculară și mecanismele care contribuie la acest lucru. Creșterea musculară este un concept ambiguu. Acesta include: dieta, intensitatea antrenamentului, starea generală a corpului și condițiile de recuperare.
Ce este pomparea în Culturism Pomparea este o tehnică specială care permite culturismului să facă mușchii săi nenorociți. Această tehnică este adesea folosită de atleți înainte de efectuarea silozului.
Periodizarea în culturism Periodizarea în culturism și sportivele de putere este o necesitate care este adesea neglijată. Majoritatea sportivilor o subestimează sau.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: