5 moduri de a scăpa de depresia sezonieră (splina)

5 moduri de a scăpa de depresia sezonieră (splina)

La mulți oameni, toamna târzie și iarnă sunt deprimant, în aceste lunile de toamnă și de iarnă cu o lipsă de soare și începe o scădere a dispoziției, așa-numitele depresiuni sau blues de toamnă și melancolie de iarnă. Aceasta se manifestă printr-o stare proastă, pierderea apetitului, oboseală rapidă, reducerea activității emoționale și fizice. Vreau să mă ascund acasă, ca un melc în chiuvetă, să nu văd sau să aud pe nimeni.

5 moduri de a scăpa de depresia sezonieră (splina)

Așa-numita splină sezonieră este afectată de persoanele cu psihic sensibil, precum și de cei care au probleme și probleme în viață, care au slăbit imunitatea. Nu puteți aduce problema la punctul în care numai un psihiatru vă poate ajuta. Dacă celebrați o letargie generală, o lipsă de muncă, o iritabilitate, încercați să scăpați singuri de blues. În plus, pentru aceasta există mai multe modalități eficiente.

Cum sa scapi de stres, depresie si blues?

5 moduri de a scăpa de depresia sezonieră (splina)

Unul dintre motivele disconfortului sezonier este o zi ușoară

Încercați să nu vă culcați în pat și să vă ridicați devreme și să utilizați orele strălucitoare ale dimineții la maxim. La sfârșit de săptămână, ieșiți în natură, indiferent de vreme. Viața ne oferă o mulțime de sporturi de iarnă și divertisment, faceți ceea ce preferați: schiatul, pescuitul cu gheață, doar plimbarea prin pădurea acoperită de zăpadă.
  • Evitați culorile întunecate și sumbre în haine

    Purtați veste strălucitoare și blănuri de zăpadă. Adăugați luminozitate imaginii cu accesorii - de exemplu, o pălărie și o eșarfă de nuanțe de vară suculente, cu unghii multiple, o umbrelă și așa mai departe.
  • Renunță la alimente grele și grase

    Includeți cât mai multe fructe și legume în meniu. Astăzi, cumpărarea de vitamine proaspete nu este o problemă în niciun moment al anului. Nevoia zilnică a unui adult - cel puțin 400 de grame de legume și fructe zilnic. Și dacă nu puteți mânca atât de mult, complexele de multivitamine din farmacie vor veni la salvare. Accentul se pune pe vitaminele C, B și A - în sezonul rece sunt deosebit de importante.
  • Umpleți camera cu arome de citrice

    Uleiuri esențiale adecvate de grapefruit, mandarine, lemongrass, portocale. Ele tonifică, măresc eficiența, au un efect benefic asupra stării de spirit, întăresc sistemul nervos. În cazul în care aromoterapia este alergică, o alternativă excelentă este umplerea fructelor citrice din vază în cameră, pentru a vindeca splina cu terapie cu culoarea fructelor. Portocaliu portocaliu - un excelent antidepresiv, afirmând viața. Culoarea lămâii și a varului ameliorează stresul, ridică tonul.
  • Ajutați-vă să vă bucurați de adaptogeni naturali

    Stimulatoare de plante de bună dispoziție, cum ar fi: ceai de ghimbir sau scorțișoară, decocții pe bază de plante, de exemplu, din șolduri de trandafir sau din viță de vie magnolie chineză. Medicina tradițională recomandă tincturi pe semințe de anason și coriandru.













  • 5 moduri de a scăpa de depresia sezonieră (splina)
    Medicina tradițională în tratamentul răcelilor sezoniere ale copiilor

    5 moduri de a scăpa de depresia sezonieră (splina)
    Memento: Pregătirea pentru naștere. Cum să vă pregătiți corespunzător pentru naștere?







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: