Nu, cu toții, bineînțeles, înțelegem perfect că yoga nu a fost inventată pentru asta. Și că nu este vorba numai de aerobic, ci de o practică serioasă de sănătate și spirituală. Dar această înțelegere nu ne împiedică, rușinată și uitându-ne la podea, totuși întrebăm antrenorul: "Este cu adevărat posibil să piardă în greutate cu ajutorul yoga?" Este adesea dificil de răspuns. Unele yoghini această problemă standard este extrem de distractiv și sunt început să glumească, alte suparari, si ei sunt raport sumbre: „În realitate, ca unghiile ciocan cu un microscop“ Pentru a face față acestei probleme dificile, a trebuit să încercăm literalmente să extragem informații de la instructorul Yoga Serghei Korkin.
"Bineînțeles că ajută!" Antrenorul ma enervat. Dar a dezamagit imediat: "În combinație cu joggingul regulat și o nutriție echilibrată, echilibrată". Dar, la urma urmei, jogging-ul regulat alaturi de diete si de sine ajuta sa slabesti! Deci, unde merge yoga?
De fapt, multe asane necesită tensiune musculară și costuri considerabile de energie. Și aceasta duce la pierderea excesului de greutate. Doar nu la fel de rapid ca multe alte tipuri de fitness. Și faceți yoga pentru acest lucru în serios, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate.
În plus, multe asanine contribuie la îmbunătățirea digestiei și metabolismului. Dacă vă angajați în serios yoga, obiceiurile alimentare ale unei persoane se schimbă. „În timpul instruirii există o stimulare profunda a organelor interne, și după un antrenament la gândul cum să umple stomacul cu alimente grele, deja nauseated, - a explicat Serghei Korkin -. Ca urmare a exercitiilor fizice regulate pe cont propriu o persoană se duce la o masă mai ușoară, este greu , pur și simplu nu dorește alimente bogate în calorii. "Multe yogane duc fără probleme la vegetarianism".
Iar trecerea la un aliment mai ușor și mai sănătos este cea mai importantă condiție pentru scăderea în greutate.
Yoga în loc de cină
La cererea noastră, Serghei Korkin a spus despre asanas, care va respinge dorința de a mânca un hamburger. Puteți să le practicați înainte de cină, sau chiar mai bine - în loc de cină.
În acest scop, potrivit antrenorului, răsucirea cazului este bună. Se efectuează la expirație cu fixare timp de câteva minute.
În plus, "asanasurile alimentare" includ înclinarea înainte din poziția așezată și în picioare: pachchimotanasana și uttanasana. Panta începe cu expirarea. În această poziție, trebuie, de asemenea, să stați câteva minute.
Deși, desigur, yoga trebuie făcută sistematic și sub îndrumarea unui antrenor experimentat. efectuând mai multe asanasuri în cursul serii, este puțin probabil să obțineți rezultate. Prin mine, pot spune - exercițiile de yoga obișnuite schimbă cu adevărat obiceiurile alimentare spre bine. Asta este, într-un fel sau altul, yoga încă ajută să piardă în greutate - unde ai văzut yoghinii groși? Dar după antrenament începeți să vă întrebați: poate că visul de a pierde în greutate nu este cea mai bună motivație în sport?
Și care sunt obiectivele tale în sport?
7 ani de a face yoga este totul adevărat, nu este un sport care este recomandabil să ardă grăsimile doar dacă sunt combinate cu buna hrana) Dar yoga va ajuta organismul dumneavoastră să se dezvolte armonios, „a pus“ toate organele interne în vigoare și de a ajuta pentru a realiza un control fizic complet corpul, claritatea minții și cea mai înaltă pacificare.
yoga cu siguranta nu ajuta sa slabesti! dar: 1) se îmbunătățește postura, ceea ce înseamnă că persoana vizuală pare mai subțire și mai strânsă; 2) metabolismul este normalizat (aparent, datorită acestui fapt, unii oameni pierd, de asemenea, greutate); 3) durerea din spate este minimizată sau chiar îndepărtată (foarte importantă pentru lucrătorii din birouri); 4) creșterea rezistenței generale a organismului; 5) mulți dezvoltă flexibilitate.
cu toate acestea, există o mulțime de minusuri - mai exact, contraindicații la asanele individuale, pe care unii instructori, dintr-un anumit motiv, nu menționează. de exemplu, nu poti purta greutatea corpului in maini cu viziune proasta, nu poti sa stai in asana pentru o lunga perioada de timp si sa faci cateva asanasuri in balanta cu varice, etc.
Concluzie: yoga va beneficia numai dacă o faci fără fanatism)
despre contraindicații nu au auzit, deși da, ele sunt destul de logice, nu reflectă.
Ei bine, este un minus de antrenori, desigur
Dacă practicați yoga într-un mod complex; adică să nu-l separăm de toate componentele importante, să nu-l facem un alt sport, contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la obținerea celei mai bune sănătăți. Dar personal știu unitățile unor astfel de oameni. Cred că e greșit să vrei ceva de la yoga. Trebuie să vrei de la tine, să-ți faci cereri.
Poți să mă arunci cu bastoane, dar nu-mi place yoga. De cele mai multe ori, cei care se ocupă serios de aceasta nu devin oarecum din această lume. Aceasta este o religie întregă de un fel. Am o mulțime de exemple de oameni la locul de muncă care au "intrat" în yoga și au devenit modul lor de viață: este evident din haine, ornamente, viziuni ale lumii. Un tovarăș, în general, a devenit aproape un călugăr budist după ce a practicat yoga. Așadar, am doar o opinie negativă despre asta, dar faptul că toată lumea a început să facă ceva doar un omagiu pentru modă, așa cum toți au devenit brusc credincioși și au început să meargă la biserică.
Fouf, exprimat. )))
P.S. Desigur, ea poate adăuga sănătate și putere și pierdeți greutatea într-un complex de alimentație și exerciții fizice.
există un adevăr în cuvintele voastre
și despre hobby-ul excesiv (dar procentul nu este încă atât de mare, în experiența mea)
și despre un tribut adus modului (care este sigur destul de des)
În general, oamenii nu sunt interesați să facă lucrurile. Și asta va dura!
aici sunt, de asemenea, foarte preocupat de atitudinea față de yoga în ceea ce privește ceva foarte important, chiar și pe viață.
să fim cinstiți - că yoga ar aduce beneficii pentru sănătate, este suficient să o percepem ca terapie de exerciții fizice, terapie fizică obișnuită. și în acest sens diferă puțin de Pilates. bine, cu excepția faptului că încă mai respiră.
și orice altceva - o viață subordonată yoga - este similară cu sectarismul. și fanatismul despre yoga este un fenomen foarte frecvent acum.
deci totul este bun cu moderatie
aici sunt, de asemenea, foarte preocupat de atitudinea față de yoga cu privire la ceva foarte important, chiar și pentru viața care se împlinește.
să fim cinstiți - că yoga ar aduce beneficii pentru sănătate, este suficient să o percepem ca terapie de exerciții fizice, terapie fizică obișnuită. și în acest sens diferă puțin de Pilates. bine, cu excepția faptului că încă mai respiră. antrenorul nostru ne sună și așa este grupul de sănătate :))))) asta e pentru sănătate și nu mai merg. Nu pot sta pe cap :))))))
Apropo, și în Pilates se acordă atenție respirației :)
Articole similare
-
Genti de celebritate preferate - star star - stil star pe site-ul il de boté
-
Fiecare dans - cultura dansului charleston - despre cultura pe site-ul il de boté
Trimiteți-le prietenilor: