Deși L-tirozina nu afectează în mod direct creșterea masei musculare, are multe alte proprietăți care pot fi utile pentru atleți și nu doar pentru ei.
Tirozina este unul dintre aminoacizii esențiali, care poate fi obținut în cantități suficiente numai cu alimente. Tirozina poate fi sintetizată de organism, dar acest proces este limitat de un alt aminoacid - fenilalanină. Dacă fenilalanina nu este suficientă, tirozina nu se formează în cantitatea potrivită. L-tirozină este vitală pentru persoanele care suferă de fenilcetonurie - o boală în care deranjat schimbul de fenilalanină. În această dietă, acești oameni nu ar trebui să conțină alimente bogate în fenilalanină, altfel va exacerba boala. Astfel, pacienții cu fenilcetonurie, care nu au primit suficient de fenilalanină contribuie la aceste deficite și priveze tirozină, care poate doar consumul său cu alimente.
Tirozina afectează celulele și țesuturile nu numai direct, ci și indirect prin influența asupra funcțiilor glandei suprarenale, glandei tiroide și glandei pituitare. Această influență modifică semnificativ procesele metabolice, având un efect semnificativ asupra normalizării stării fizice.
Importanta hormonului tiroidian tiroxina si triiodotironina in culturism, precum si in alte sporturi este cunoscuta. Fiziologic, acesti doi hormoni sunt regulatori importanti ai metabolismului proteinelor, carbohidratilor si grasimilor si pot participa activ la reglarea ratei metabolice.
În afară de influențarea creșterii și dezvoltării în copilărie, în care acestea joacă un rol semnificativ, acești hormoni sunt implicați în reglarea ritmului cardiac, a temperaturii corpului și a echilibrului apă-sare. Având în vedere că nici tiroxina, nici triiodotironina nu pot fi sintetizate fără o cantitate suficientă de tirozină, devine clar cât de semnificativ este acest aminoacid.
Printre altele, tirozina este un precursor al dopaminei. Dopamina reglează tensiunea arterială și funcția de excreție a rinichilor, dar în rândul oamenilor obișnuiți se numește "hormonul fericirii". Un nivel crescut de dopamină în creier îmbunătățește starea de spirit. Acest efect se întâmplă deoarece dopamina este un precursor al norepinefrinei, care creează o concentrație mai mare în creier și oferă același efect "spirtoase înalte". Datorită acestei tirozine pot fi utilizate pentru a trata anumite condiții depresive.
Pe lângă influența stării de spirit, tirozina, împreună cu adrenalina și norepinefrina, afectează metabolismul energetic. Dar numai la un nivel suficient de tirozină acești hormoni au efect maxim asupra mobilizării glucozei, lipolizei și activării sistemului nervos simpatic.
Aceasta arată din nou câte procese importante în organismul uman depind de disponibilitatea unor stocuri de tirozină suficiente.
În sport, este adesea folosită o combinație de efedrină, cofeină și aspirină, cunoscută și ca ECA. Eficacitatea sa poate fi mărită prin adăugarea de tirozină la formulare. Cu toate acestea, nu se poate spune că adăugarea de tirozină poate reduce frecvența efectelor secundare ale combinației menționate mai sus - în toate cazurile, aplicarea acestui "amestec zgomotos" ar trebui făcută sub supravegherea strictă a stării de sănătate. Persoanele cu care cafeina este contraindicată ar trebui să evite, de asemenea, suplimentele suplimentare de tirozină. Este logic să nu mai folosiți ECA cu totul, deoarece există arzătoare de grăsime mai sigure!
În opinia diferitelor atleti care primesc tirozina are un efect pozitiv asupra creșterii motivației și concentrării. Din acest motiv, tirozină este popular nu numai în lumea de realizări înalte de sport, dar, de asemenea, printre oamenii obișnuiți (muncitori, manageri, etc.) Ei folosesc acest aminoacid, în scopul de a preveni descurajarea și atacuri pentru a crește „tonul spiritual.“
Sa raportat, de asemenea, o apariție ulterioară a oboselii prin utilizarea suplimentelor de tirozină la sportivii acelor sporturi care necesită o rezistență sporită. Din păcate, numărul de studii dedicate tirozinei este încă foarte mic.
Acei sportivi care au folosit tirozină pentru scăderea în greutate au vorbit despre capacitatea sa de a reduce pofta de mâncare.
O doză unică de tirozină fluctuează în intervalul 5-10 g. Din această doză, este optimă să începeți să luați, deoarece aceasta nu dă efecte secundare. Dozele unice mai mari de 10 g trebuie evitate, deoarece acest lucru poate duce la un dezechilibru al metabolismului aminoacizilor.
Efectul toxic al tirozinei a fost observat pornind de la o doză totală de 1450 mg pe kilogram de greutate corporală. Pentru un culturist de 80 de kg, aceasta înseamnă 115 grame pe zi. Această valoare poate fi considerată o medie. Dozele unice de 5 g, administrate de mai multe ori pe zi, nu vă vor afecta.
Dar, indiferent dacă faceți sport sau nu, tirozina va fi de asemenea utilă dacă doriți doar să aveți un aspect spectaculos, pielea tăbăcită. Acest lucru se datorează faptului că tirozina este, de asemenea, utilizată pentru sinteza melaninei. Melanina este un pigment găsit în piele și îi conferă un aspect întunecat. La rândul său, luând 5 g de tirozină înainte de a vizita solariul va ajuta la crearea unei cantități suficiente de melanină pentru un bronz frumos. Și culturistii concurenți pot încerca să efectueze acest experiment.
Pentru cei care nu doresc să ia suplimente de tirozină în formă, poate fi recomandabil să se mărească cantitatea în dieta de alimente care conțin tirozină, în, ca să spunem așa, forma naturală. Proteina din lapte, și mai ales cazeina, conținută în ea, este o sursă foarte bună de tirozină. Se găsește, de asemenea, în gălbenușuri de ou, arahide, fasole, brânză, ciocolată. Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că tirozina recepție poate provoca unele efecte pe termen scurt, cum ar fi creșterea capacității de concentrare, îmbunătățirea motivare sau de potențare a efectelor, luate împreună stimulente. Luați alcool sau cafeină cu tirozină nu este de dorit. Efectele pe termen lung datorită interferenței cu metabolismul hormonilor de stres tirozină (epinefrină și norepinefrină) și în metabolismul hormonilor tiroidieni.
Se poate concluziona că tirozina este un aminoacid nu numai pentru culturisti, ci pentru toți. Atleții, managerii care doresc să piardă în greutate, suferă de depresie - toți acești oameni pot lua tirozină și pot atinge exact obiectivele de care au nevoie!
literatură
Trimiteți-le prietenilor: