Răbdarea este o adevărată comoară. Adesea este chiar numit "angelic". Dar trebuie remarcat că, din fericire, nu este o virtute înnăscută. Această abilitate poate fi învățată și practicată dacă se dorește.
Aici, poate, cele mai comune capcane și căi de a ieși din ele.
Bineînțeles, blocajul de trafic al oricui te face să te simți vânat și neajutorat. Aveți multe de făcut și aveți nevoie de o mie de locuri! Și realitatea este că sunteți prinși între mașini și în viitorul apropiat nici o mișcare nu este prevăzută. În ciuda faptului că aceasta este o situație extrem de neplăcută, dar este, de asemenea, o mare oportunitate de a vă simți diferit - calmați-vă. Viața noastră este plină de fapte nesfârșite și de tehnologii complexe. Cât de des îți dai cel puțin câteva minute pe zi (fără a ține cont de televizor, computer sau iPad) să stai în tăcere și să-ți aduni gândurile?
Dacă această idee nu vă atrage deloc, atunci cel puțin utilizați acest timp pentru a vă apela pe cel iubit sau pentru a asculta muzică liniștitoare sau o nouă carte audio. În definitiv, în acest moment, tot nu poți face nimic - în jurul congestiei.
Mulți dintre noi sunt adevărați sprinteri. Mișcarea, cel puțin ceea ce, chiar dacă este lent, ne convine mult mai mult decât atunci când doar "frământăm" pe loc. Este ciudat pentru noi să ne întoarcem: oamenii încep să se gândească la tot ce ar putea face dacă nu erau aici. Dintr-o dată, o mică listă de cazuri se umflă la imposibilitate și răbdarea pur și simplu se termină. Și cine vă poate da vina pentru asta? Astăzi, cu disperare nu știm cum să așteptăm. Datorită hranei fast-food, a internetului de mare viteză și a e-mailului, suntem obișnuiți să obținem ceea ce dorim și foarte repede. Prin urmare, în coada de așteptare sau în blocajele de trafic, simțiți că pur și simplu nu puteți controla emoțiile și gândurile voastre anxioase.
PhD si psiholog clinic Jonathan Kaplan renumit oferă un mod deliberat „lent“; încetini când simți o presiune puternică, care necesită accelerarea mișcării. Acesta oferă calmez și să ia câteva respirații adânci - într-un moment când încerci să se calmeze, puteți observa chiar că nu sunt în măsură să oprească mișcarea și respirația dumneavoastră este superficială. În cap, magnetofonul continuă să se rotească și împiedică eforturile dvs. să devină mai calme. Întrebați-vă dacă există acum altceva care vă poate ajuta să vă liniștiți. Dacă nu, aplicați apoi practica de a "lua" situația. Jonathan Kaplan, oferă, de asemenea, toate procesele și să înceapă să practice activități care să ia o lungă perioadă de timp lent sama: feluri de mâncare cele mai complicate pentru a găti sau chiar cumpăra unele plante cu creștere lentă, cum ar fi cactus, și să păstreze observațiile scrise ale creșterii sale. Deci, te poți adapta mai bine la o viață mai măsurată.
Iată un alt sfat: dacă simțiți că mânie crește în tine față de un coleg sau angajat lent, atunci încercați să obțineți o anumită simpatie. La urma urmei, odată ce nu te grăbești la un loc de muncă nou (sau ai fost iresponsabil într-o altă situație). În loc să vă înfuriați, încercați să vă puneți la locul lor. Furia sporește intoleranța. Dar empatia poate reduce iritarea și poate ajuta răbdarea să devină mai puternică.
Oameni bătrâni și răi
Există situații în viața voastră în care oamenii cu care vă comunicați nu vă cunosc? Tocmai v-au "taiat" din spatiu si chiar fara regret. Și nu sunt doar oameni necunoscuți și răi. Poate fi șeful tău, vecinul tău, prietenul tău sau chiar soțul tău. Comunicarea cu oamenii nepoliticoși vă poate provoca cu nerăbdare nerăbdarea și chiar vă puteți transforma într-o ceartă. Cea mai bună metodă de combatere a rudenței este pur și simplu "adaptarea" propriei dvs. reacții. Nu reacționează. Poate că ați auzit astfel de sfaturi de mai multe ori de la bătrâni și înțelepți, dar credeți că este. Singurul lucru pe care îl poți controla în astfel de cazuri este propriile sentimente și acțiuni.
Ce altceva vă ajută să vă curățați abilitățile de comunicare? Comunicați cu încredere și fiți direct, dar exprimați nevoile fără emoție și agresiune. Apoi nu trebuie să construiți o apărare. Dacă începeți să simțiți că mânia se intensifică, luați câteva respirații adânci și, poate, faceți o pauză pentru a vă răcori și a reveni la conversație mai târziu.
Toți avem factorii noștri de stres unici, care, în orice mod posibil, ne provoacă răbdarea. Acest lucru ar putea fi mama noastră în drept, care este pentru nimic nu va ajuta, dar asigurați-vă că pentru a începe să învețe cum să gătească o masă, cum se face curățenie la domiciliu, cum să educe copiii noștri, și, în general, - cum să trăiască în mod corespunzător. Poate că sunt colegi care cred că bârfa este lucrarea reală și că sunt plătiți pentru ea. Sau sunt copiii noștri, care încă nu au maturizat vârsta, pentru a vedea frumusețea tăcerii.
Petreceți câteva minute pentru a vă determina capcanele personale de stimuli și pentru a reflecta asupra modului în care le puteți gestiona. Luați câteva respirații profunde și imaginați-vă că soacra dvs. are probabil intenții foarte bune, colegii dvs. sunt în poziție foarte precară, iar copiii dvs. sunt în general copii.
Chiar dacă aceste explicații nu corespund pe deplin realității, nu uitați, totuși, că voi decideți ce simțiți prin influența altora. Apropo, iritanții ajută să-și dezvolte propria recunoștință. De exemplu, puteți fi recunoscător că soacra dvs. este o bunica bun. Puteți fi recunoscător că mai aveți un loc de muncă, iar la locul de muncă există câțiva colegi care vă ajută din când în când. Și puteți fi recunoscător că copiii dumneavoastră sunt sănătoși și plini de energie.
Ei bine, atunci când nu se întâmplă absolut nimic, atunci în cele din urmă du-te și fă-ți o manichiură :-)
Trimiteți-le prietenilor: