Boli ale sistemului musculo-scheletal constituie o parte semnificativă a cauzelor handicapului și mortalității populației. La tineri, o astfel de patologie nu se poate manifesta practic, ci cu vârsta, poartă articulațiile, iar durerile grave limitează brusc mobilitatea unei persoane.
Șoldul este cel mai adesea afectat. și coxartroza se dezvoltă. În cele mai multe cazuri, tratamentul chirurgical este necesar, dar în stadiile inițiale, gimnastica este utilizată pentru coxartroza articulațiilor șoldului, care poate restabili mobilitatea obișnuită a membrelor.
Principii generale de desfășurare a pregătirii fizice terapeutice în coxartroză
În mod normal, articulația șoldului are forma unei balamale, iar o mișcare netedă în cavitate este asigurată de așa-numita lubrifiere. Odată cu trecerea timpului și cu prezența patologiei concomitente, compoziția sa se deteriorează, iar cantitatea scade.
Toate acestea promovează contactul excesiv al oaselor unul cu celălalt și subțierea cartilajului, ducând la o deformare severă.
Frecarea crescută a oaselor, nemulțită de "lubrifiere" și țesuturile cartilaginoase, cauzează durere acută, care apare atunci când se mișcă. Prin urmare, o persoană care suferă de o boală încearcă să-și "protejeze" piciorul, redistribuind greutatea sa și începând să înghită. Astfel de acțiuni, din nefericire, conduc în cele din urmă la atrofia musculară a membrelor bolnave.
Tratamentul coxartrozei necesită nu numai numirea unor medicamente speciale, ci și includerea în regimul zilei de gimnastică, menită să restabilească funcțiile piciorului afectat.
Există contraindicații pentru fizioterapie:
- maladii neoplasme;
- fracturi ale extremităților inferioare;
- hemoragii deschise sau închise;
- tulburări de circulație cerebrală;
- atacuri de inimă.
Specificitatea efectuării gimnasticii terapeutice în caz de boală constă în următorii factori:
- Este recomandabil să faceți exerciții în dimineața, ca gimnastică.
- Performanța mișcărilor ar trebui să fie netedă, neclară, pentru că în caz contrar traumatizarea țesuturilor este posibilă.
- Înainte și după efectuarea educației fizice, masați zona afectată într-o mișcare circulară.
- De asemenea, după sfârșitul culturii fizice, este prezentată o baie caldă, care vă ajută să vă relaxați mușchii.
- O bună metodă de tratare sunt procedurile de apă sau înotul, în timpul căruia tulpina excesivă a articulației afectate scade.
- Dacă apare o durere acută, întrerupeți exercițiile și consultați un specialist pentru a alege mișcări mai ușoare.
- Fă-o în mod regulat, folosind ambele picioare.
Pentru a selecta exercițiile terapeutice potrivite care iau în considerare stadiul bolii, trebuie să contactați un specialist în terapia de exerciții. În unele săli de sport există, de asemenea, simulatori și instructori speciali care ajută la organizarea gimnastică.
Orice mișcare excesivă sau performanța mișcărilor prin forță poate face mai mult rău decât bine.
Durata culturii fizice terapeutice depinde în mod direct de gradul de afectare articulară a șoldului, de starea umană și de patologia concomitentă.
Scandinavă de mers pe jos cu coxartroză
Durata mersului nu trebuie să depășească 1 oră. O creștere în acest timp poate duce la o încărcare excesivă a membrelor și o agravare a stării persoanei.
Pentru a obține rezultate mai bune cu mersul în stil scandinav, trebuie să urmați câteva recomandări:
- Merită preferată încălțămintea confortabilă cu o talpă largă.
- Numai în procesul de utilizare este necesar să se mărească timpul de mers pe jos, în stadiile inițiale de 20-30 de minute.
- Ritmul de mers pe jos este moderat, astfel încât să nu existe dificultăți de respirație și oboseală.
- Făcând-o ar trebui să fie ușoară.
nordic walking în coxartroza poate fi contraindicat la persoanele care sunt supraponderali curs si severa a bolii, deoarece povara tot mai mare asupra articulației afectate. Prin urmare, înainte de exerciții trebuie să consultați un medic.
În stadiile incipiente de dezvoltare a patologiei, în cazul în care nu există o deformare pronunțată, se poate practica sportul: pe o bicicletă de exerciții și o bicicletă, precum și o alergare ușoară.
În viitor, cu boală agravată, astfel de metode nu sunt recomandate ca gimnastică terapeutică. Bicicleta de exerciții și alergatul vor crea un impact suplimentar asupra articulației, consolidând dezvoltarea proceselor patologice.
Exemple de exerciții pentru fizioterapie în coxartroză de șold
Fiecare exercițiu trebuie să înceapă cu un număr mic de repetiții, crescându-le treptat. În timpul execuției, este necesar să respirați calm, măsurător. Dacă există dificultăți sau dureri severe, opriți gimnastica imediat.
LFK în prima etapă a coxartrozei
În prima fază a bolii există doar o durere periodică după activitatea fizică. Mersul nu este de obicei rupt, nu există atrofie musculară. În acest caz, sunt afișate următoarele tipuri de exerciții:
- Ne așezăm pe spate, îndoim piciorul în genunchi și ne întindem.
- Poziția de plecare este pe spate, am strâns un picior cu mâinile și o tragem în piept, al doilea este lăsat îndreptat și apăsat pe podea.
- Culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele slabe pe podea și ridicați pelvis în sus.
- Poziția de pornire este pe abdomen. Îndoiam piciorul în genunchi și ridicăm.
- Ne întoarcem de partea noastră. Ne întindem piciorul și l-am ridicat.
- Ne așezăm pe un scaun. Prindem mingea între genunchi și facem mișcări care o strânge.
- Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele înainte. Înclinați-vă înainte, încercând să vă strângeți picioarele cu mâinile. Noi rămânem în această poziție câteva secunde.
Exerciții în a doua etapă a bolii
În cea de-a doua etapă, durerea în articulație este mai pronunțată, poate să apară în repaus, există o ușoară atrofie a mușchilor și a lașimii. Exercitiile care sunt recomandate pentru tratament trebuie facute cu atentie, fara sa provoace suprasolicitare.
- Ne așezăm pe burtă, punem mâinile sub capul nostru. Apoi începem să ne întoarcem într-un fel sau altul. Muschii trebuie să rămână relaxați, pelvisul este coborât. Repetați timp de 5-10 minute.
- Ne așezăm pe spate, îndoim picioarele în articulațiile genunchiului și facem mișcări circulare. Dacă este imposibil de realizat, gimnastica trebuie simplificată prin reducerea lățimii picioarelor sau a amplitudinii.
- Ne așezăm pe un scaun. Tricotăm, apoi reducem. Versatilitatea și simplitatea acestui exercițiu vă permit să o utilizați la serviciu sau în timpul călătoriei.
- Trebuie să vă pregătiți pentru exercițiu, luând un prosop sau curea și făcând o buclă de la ea. Este necesar să-l atârnați deasupra patului la o înălțime de 30 cm. Un picior este așezat în el, iar bucla este situată la nivelul gambelor. Picioarele se agită de la o parte la alta.
Toate exercițiile trebuie să fie efectuate de cel puțin 20 de ori, întrerupându-le în cazul în care există dureri acute.
Tratamentul etapei a treia este în principal operațional. După tratamentul chirurgical, este posibilă utilizarea exercițiilor într-un mod individual de economisire.
Coxartroza articulațiilor de șold este o boală mai frecventă la persoanele în vârstă. În stadiile incipiente ale bolii, în plus față de tratamentul cu medicamente, este prezentată aplicarea terapiei de exerciții, masaj, înot și mersul în scandinav.
Gimnastica terapeutică cu coxartroza articulațiilor șoldului permite menținerea mobilității și restabilirea funcției normale a membrelor inferioare fără operație chirurgicală.
Trimiteți-le prietenilor: