Puls uman
Puls: acest indicator oferă informații importante despre activitatea sistemului cardiovascular.
În mod obișnuit, într-o persoană nevăzută pentru adulți, pulsul variază între 60 și 89 de batai pe minut.
În poziția predispusă, frecvența cardiacă (ritmul cardiac) este în medie cu 10 bătăi mai puțin decât în picioare.
La femei, pulsul este, de obicei, 7-10 bătăi pe minut, decât pentru bărbații de aceeași vârstă.
La copii, ritmul cardiac este semnificativ mai mare decât cea a adulților, ritmul cardiac nou-născut - o medie de 140 de bătăi pe minut la copii sub un an impuls - 120, la vârsta de 2 ani - 110 în 5 ani - 100 bătăi pe minut. Cu vârsta, ritmul cardiac la copii scade.
În tabel. 8 arată valorile medii ale ritmului cardiac observate la începutul sportivilor și sportivilor de descărcare.
Tabelul 8 Pulsul (ritmul cardiac) la sportivii de început și deținătorii de sporturi
Ritmul cardiac, bătăi / min
formarea în sporturile cu viteză mare
reprezentanți ai jocurilor sportive
antrenament pentru rezistență
Puls mai puțin de 60 de bătăi pe minut (indicat ca bradicardie) adesea înregistrate la sportivi, în special sportivi de anduranță (schiori, glisiere, glisiere pe distanțe lungi, bicicliști - Roadies etc.). De exemplu, pentru schiorii de înaltă calificare, rata de impulsuri în repaus este de obicei de 40-50 bătăi pe minut, astfel încât economia inimii se manifestă.
Dacă cursurile sportivului nu vizează dezvoltarea primară a rezistenței, atunci nu există o reducere semnificativă a ritmului cardiac. Cu o pregătire regulată privind rezistența, după 3-4 luni, puteți observa umilirea pulsului de obicei la 3 bătăi pe minut.
Rata pulsului mai mică de 40 pe minut poate fi o consecință a modificărilor patologice ale inimii. În acest caz, este necesară o examinare cardiacă.
Tahicardia (pulsul mai mare de 90 de bătăi pe minut), de obicei găsită în condiții de repaus, indică, de obicei, o patologie a inimii sau o încălcare a reglementării neurohumorale.
Măsurarea frecvenței cardiace
Impulsul este întotdeauna măsurat în aceeași poziție (culcat, așezat sau în picioare). De exemplu, imediat după somn, pulsul este măsurat în poziția în sus, înainte și după antrenament, așezat. Faptul este că sistemul cardiovascular este foarte sensibil la diferite influențe (emoționale, exerciții fizice etc.). Imediat după trezirea în poziție orizontală, pulsul este înregistrat în condițiile metabolismului principal și apoi poate crește sub influența impactului emoțional și a activității fizice.
Calculați pulsul pe arterele carotidei, temporale și altele, disponibile pentru a vă cerceta cu degetele. Cel mai adesea, pulsul este determinat pe artera radială de la baza degetului mare, pentru care al doilea, al treilea și al patrulea deget sunt plasate oarecum mai mari decât articulația încheieturii mâinii. După ce ați aruncat artera, trebuie să o presați împotriva osului. După o sarcină foarte grea, însoțită de ritm cardiac a crescut la 170 de bătăi pe minut și de mai sus (ritm cardiac ridicat), ritmul cardiac fiabil conta, pune mâna pe regiunea apicală a împinge inima.
În timpul educației fizice, pulsul este de obicei numărat timp de 10 secunde în timpul opririlor periodice. O eroare cu acest număr este de până la 6 biți pe minut. Rezultatele mai precise pot fi obținute prin înregistrarea timpului petrecut pe 10 curse ale impulsului. Metoda de numărare a acestor impulsuri este următoarea: în momentul impulsului pulsator, cronometrul este pornit și numărul este luat de la următoarea lovitură - timpul de 10 batai de inimă este fixat. Rata de inimă pe minut este ușor de găsit din masă. 9.
Tabelul 9 Impulsul (HR) pe minut, când se măsoară 10 bătăi, bpm
Zeci de secunde
Autocontrolul pulsului sportivilor începători și al sportivilor
În jurnalul de auto-control, numărul de batai de inimă este înregistrat și ritmicitatea sa este notată.
Conformitatea încărcării aplicate cu starea funcțională a celor implicați poate fi evaluată prin examinarea pulsului înainte de următoarea sesiune. Aceasta ajută la identificarea oboselii reziduale din ocupația precedentă și a pregătirii organismului pentru următoarea, care trebuie să înceapă într-o stare viguroasă și activă. Pentru a verifica capacitatea de recuperare a impulsului, este necesar să vă odihniți timp de 3-5 minute înainte de a sta și să numărați impulsul în 1 minut. Dacă aceeași valoare a impulsului este determinată înaintea fiecărei sesiuni, aceasta indică restaurarea acestuia la începutul sesiunii următoare. Valoarea pulsului mai mică de 60 de bătăi pe minut este estimată ca excelentă, 60-74 - bună, 74-89 - satisfăcătoare și mai mult de 90 de bătăi pe minut - ca fiind nesatisfăcătoare.
Gradul de creștere a pulsului depinde de mulți factori, principalii fiind volumul și intensitatea activității fizice. Cu toate acestea, acești factori vor fi diferite la fiecare sesiune, și ar fi o greșeală să încerce să determine, chiar și aproximativ, modificări pulsul după ocupație, care poate fi evaluată pe starea funcțională a organismului. Aici se poate nota doar faptul că dacă rata pulsului în timpul sesiunii fluctuează între 100-130 bătăi pe minut, aceasta indică o intensitate scăzută a sarcinii. Pulsul 130-150 bate caracterizează activitatea de intensitate medie, ritm cardiac de 150-170 bătăi pe minut indică sarcina ridicată, ritm cardiac crescut la 170-200 bătăi pe minut este la sarcină maximă.
Pentru aceste valori ale pulsului poate fi măsurată activitatea fizică la 50 de ani, tinerii ia o mulțime de valoarea impulsului în intervalul specificat, pentru o vârstă de 50 de ani - mai puțin. De exemplu, în cazul în clasă tineri este rata pulsului fixă de 200 bătăi pe minut, iar în sala de clasă de-tinerilor in varsta de 50 de ani - 170 de bătăi pe minut, intensitatea sarcinii pentru cei care și alții este estimat ca maxim.
Trebuie subliniat faptul că capacitatea scade cu vârsta stimulator cardiac (sinus) generarea impulsurilor de transmisie de înaltă frecvență, iar după 25 de ani este de obicei observată reducerea frecvenței cardiace atunci când efectuează muncă, puterea maximă (Tabel. 10).
Tabelul 10 Rata cardiacă la sarcină maximă, în funcție de vârstă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: