Filet fără grăsime sau piept de pui pentru pierderea în greutate - parte integrantă a oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru fiecare 100 de grame, nu mai sunt de 195 de calorii. Calorii de carne albă sunt de numai 135 de unități. Datorită prezenței carbohidraților extrem de complexi, carnea de pui vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți masa musculară.
Dieta de pui, meniu
O varietate de meniuri este primul și principalul avantaj al unei diete de găină înainte de celelalte metode de scădere în greutate. Singura cerință este folosirea puiului fără piele. Sânge sau file de gătit poate fi în orice fel doriți. Gatiti carnea, frigeti-o, coaceti-o aburit, orice metoda este acceptabila, cu exceptia prsiei.
O listă orientativă a meselor pe durata dietei poate include:
- Brânză de legume și pui. Aveți nevoie de 1-2 fileuri, 200-300 de grame de două tipuri de varză (de exemplu varză albă și broccoli), spanac cu piper dulce. Pur și simplu tăiați mâncarea și plasați-o în recipientul de stingere. Se toarnă tigaia cu apă și se lasă un foc mic pentru următorii 40-50 de minute.
- Puiul din kefir se toarnă. Lista produselor necesare este minimă și constă dintr-un singur sân, un pahar de chefir, verde și condimente pe gust. Sânul fără piele se taie în cuburi mari și se pune într-un castron. Carnea este turnată cu chefir și acoperită cu verdețuri. După ce este înmuiat în frigider, puneți totul în tigaie și fierbeți timp de o jumătate de oră.
- Orice soi de legume și salate de frunze cu adaos de pui fiert.
Cum să fierbeți un piept de pui pentru o dietă
Fileurile de gătit sau sânii pentru consum în timpul unei alimentații sau al unei mese de gătit dietetice nu diferă de metoda obișnuită. Pentru prepararea cărnii albe durează între 20 și 40 de minute. Asigurați-vă că îndepărtați carnea de pe piele, apoi clătiți bine pieptul. Puneți produsul într-o cratiță și toarnă apă chiar deasupra nivelului cărnii. Pentru a pregăti bulionul, adăugați mazăre, morcovi și ceapă în apă după fierbere.
Dieta pe supă de pui
Dieta pe bulion de pui este una din variantele populare ale dietei de pui. Acesta este un program mono-program de scădere în greutate, promițând să scape de 2-3 kilograme suplimentare, pe lângă promisiunile 5-6. Durata optimă a dietei este de 7 zile. În primele 1-2 zile, rația este limitată numai la supă. În viitor, suplimentați meniul cu legume, fructe, o cantitate mică de cereale. Produsele de panificație sunt complet excluse din dietă. Este de dorit să minimalizați cantitatea de sare din bulion.
Este interzisă utilizarea exclusivă a bulionului pentru toate cele 7 zile de curs. Corpul tau trebuie sa proceseze alimente "tari". În caz contrar, pot exista probleme cu digestia.
Dieta pe ficatul de pui
Ca alternativă la și cu sau cu fileul, puteți folosi ficatul de pui pentru a pierde în greutate. Valoarea sa calorică este de numai 140 de unități. cu un conținut de 20,41 g de proteine și 1,41 g de carbohidrați. Conținutul de grăsimi din ficat este, de asemenea, minim. Din punctul de vedere al alimentației dietetice, ficatul de pui nu este numai eficient, ci și util. Acesta conține o cantitate bogată de vitamine, minerale, aminoacizi. În plus, ficatul de pui contribuie la sinteza hemoglobinei.
Alte articole din această secțiune
Adesea, în timpul sarcinii, mamele insarcinate devin supraponderale, dupa nastere, toata lumea doreste mai devreme sa-si recastige forma fizica. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece mamele de cele mai multe ori nu își plătesc singure, ci copilului lor.
25
Am vindecat proppan tusea cu mult timp in urma. Pentru copil, într-un sirop și pentru mine și soțul în tablete efervescente. este legumic și fără alcool, ceea ce este important. De obicei, tusea durează câteva zile. Punctul important - nu vă lăsați la o parte simptomele, faceți tratament imediat și apoi recuperarea va fi mai rapidă.
Aveam treizeci și șase de ani când soțul meu și cu mine am vrut într-adevăr un al doilea copil (a fost oa doua căsătorie). Ginecologul a fost o dată, nimic nu mă deranja prea mult, da, și am rămas însărcinată cu ușurință (de la prima căsătorie, există un fiu de nouă ani). Și, desigur, foarte supărat când, în a zecea săptămână, a avut loc un avort spontan. În spital, unde a făcut curățarea, doctorul a mormăit că am fibroame și nu mai trebuie să nasc. Horror, cum ai putea spune așa unei tinere care a pierdut doar un copil. Du-te la un doctor. Dar, mulțumesc lui Dumnezeu, am avut noroc - m-am întors spre profesorul Ter-Ovakimyan. care mi-a spus că mai întâi trebuie să scapi de fibroame și apoi să dai calm o naștere (o mulțime de complicații din miom!). Deci, am născut aproape treizeci și opt de ani, în timp ce operația a fost recuperată. dar sunt foarte bucuros că am făcut-o. Desigur, decizia de a vă lua, dar aveți nevoie de un ginecolog bun.
Victoria, adică Adică copilul minte? O recunoaștere a unei dădacă? Și dezinfecția, în măsura în care îmi amintesc, se realizează fie într-o oră liniștită, fie în timpul unei plimbări etc.
Acum există atât de multe preparate naturale diferite pentru femei încât nu mai este necesar să îndurați menopauza. Mama mea bea ciclam, chiar observ că este mai liniștită, noaptea ea doarme bine, se plânge de bufeuri, dar spune că este mult mai puțin probabil să vină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: