Una dintre fundamentele acestei fundații este picioarele noastre - partea din corp care are o sarcină grea. Picioarele sunt suportul corpului și execută o funcție de primăvară la mers. Diferențele în înțelegerea poziției corecte și obișnuite a piciorului au condus la prevalența picioarelor plate, la multe boli asociate cu coloana inferioară și ca urmare a organelor interne. O a treia generație în urmă, copiii au fost învățați să-și întoarcă picioarele spre exterior atunci când mergeau, iar pentru majoritatea oamenilor, un picior direct plasat era echivalentul susținerii corpului. Poziția corectă a piciorului în timpul mersului este astfel încât degetele de la picioare sunt îndreptate înainte, nu spre laturi.
Această poziție, în care în stivă sunt formate două deflexie naturale - din față spre partea din spate a interiorului cotului și partea călcâiului spre marginea exterioară, trebuie dezvoltată de un suport adecvat al piciorului și călcâiul, și ligamente ale suprafeței piciorului. Dacă este poziționat corect, piciorul își îndeplinește în mod eficient funcțiile fără o tensiune excesivă. Această situație explică de ce, de exemplu, indienii, puteau să meargă și să curgă de foarte mult timp, prezentând miracole de rezistență. Aceleași calități sunt caracteristice celor mai buni sportivi din vremea noastră. În poziția înainte, piciorul dezvoltă cea mai mare elasticitate și poate rezista la funcționarea non-stop, purtând o sarcină sau o plimbare prelungită.
Un moment important în starea noastră energetică și fizică îl reprezintă pantofii pe care îl purtăm în viața de zi cu zi. Ridicându-ne la tocuri, transferăm greutatea în partea din față a piciorului și stoarcem involuntar degetele de la picioare. Atunci când o persoană nu se sprijină pe călcâi, șoldurile se ridică în față și genunchii se îndoaie ușor. Pentru a menține coloana vertebrală la același nivel, echilibram echilibrul cu forța lombară - de aceea, de multe ori doare după ce se plimba pe tocuri.
Capacitatea de a vă întinde și răspândi degetele de la picioare (ceea ce este imposibil atunci când purtați pantofi de model îngust) vă permite întotdeauna să ușurați tensiunea din sacru. Dar piciorul comprimat creează tensiune în zona pelviană. Aici ne reamintim vechiul obicei al chinezilor de înfășurare a picioarelor: piciorul frumuseții nu numai că a rămas foarte mic - picioarele, trase de materie, au dus la infantilismul organelor genitale. Desigur, tocurile nu duc la astfel de consecințe extreme, dar în orice caz trebuie luat în considerare faptul că opririle comprimate influențează sănătatea femeilor nu în cel mai bun mod. Mușchii suferinzi și de vițel: se tunde puternic, se scurtează și devin mai rigizi.
Stop-ul în sine are un dispozitiv complex - aproximativ 26 de oase, 31 articulații și 20 de mușchi și ligamente care îi aparțin exclusiv. În plus față de funcționalitatea opririi este considerată o zonă care afectează care este posibilă restabilirea activității bioenergetice a întregului nostru corp. Există mai mult de 70 de mii de terminații nervoase pe tălpi. Ele leagă părțile individuale ale suprafeței tălpilor cu organe, părți ale corpului și chiar cu anumite sisteme ale corpului. Mișcarea membrelor se datorează contracției mușchilor care se atașează la os. Conectarea oaselor la o parte prin intermediul îmbinărilor vă permite să transformați contracția mușchilor în mișcările membrelor. Oasele pelvine sunt atașate coloanei vertebrale sacre cu ajutorul muschilor și nervilor picioarelor, iar cu întinderea corespunzătoare există un masaj necesar al tuturor organelor și tensiunea este îndepărtată din articulațiile șoldului.
Terminalele nervoase, situate în picioare, permit mușchilor să transmită semnale către diferite părți ale creierului. Datorită nervilor care sunt transmise și impulsurilor dureroase, de la această persoană se simte durere în picioare. În picior există 4 nervi care îndeplinesc rolurile principale. Acestea sunt situate în regiunea tibiei, în apropierea tibiei și în adâncurile acesteia, precum și în apropierea vițelului.
Sistemul circulator pătrunde în întregul corp uman. Este alcătuită din artere, vene și capilare. Sângele care curge prin artere transportă substanțe nutritive și saturează organismul cu oxigen; Sângele venos elimină substanțele nocive din organism și absoarbe dioxidul de carbon. Dacă în orice organ sau parte a corpului există o boală și organismul nu poate funcționa normal, există probleme cu funcția de circulație a sângelui; și substanțele nocive încep să se acumuleze în nervii periferici localizați în zonele reflexe, în special în partea inferioară a corpului. În cazul în care zona să funcționeze corect metoda din cauza îmbunătăți fluxul de sânge pentru a începe îndepărtarea sărurilor prin sistemul capilar, atunci acestea vor fi eliminate din organism prin rinichi și alte organe de conducere afară, și sângele curățit. Aceasta înseamnă că funcția sistemului circulator va fi restabilită. De aceea, piciorul este numit "a doua inimă". Ea îndeplinește funcția de a readuce organismul descendent din inima fluxului de sânge înapoi în inimă. O zonă bine proiectată a piciorului facilitează revenirea sângelui în jos până la inimă și accelerează fluxul sanguin. În același timp, există o activare a proceselor metabolice în sânge și limf, alimentarea nutrienților se îmbunătățește, tonul crește, normalizarea respirației, produsele vitale sunt eliminate rapid din organism.
Studiu de oprire flexibilitate în general complexă a bazinului pe de o parte, îmbunătățește funcția locomotorie, pe de altă parte, furnizează energia de impact întregul organism, crește capacitatea de a distribui în mod adecvat de energie și funcționează în mod eficient în lumea reală.
Gimnastica pentru dezvoltarea picioarelor poate fi inclusă în cursurile obișnuite de Hatha Yoga sau folosită în practică independentă, vom oferi câteva exerciții:
1. Îndepărtați tensiunea din mușchii vițelului și "dispersați" sângele va ajuta rularea de la călcâi până la degetul din spate și din spate. Repetați acest exercițiu de 5-6 ori la fiecare două ore. Suplimentul va servi drept mișcări circulare ale piciorului în articulația gleznei.
2. Șezând picioarele îndoite la genunchi, în unghi drept. Ridicați șosetele de picior și coborâți-le, ridicați călcâiele și coborâți-le. Repetați de 5-8 ori.
3. Scaunele picioarelor îndoite la genunchi și conectate, în unghi drept. Se diluează șosetele în lateral și se reduce, fără a se ridica piciorul de la podea de 3-5 ori. Apoi, efectuând mișcarea în lateral, ridicăm șosetele în sus și, coborând-o, repetați de 3-5 ori.
4. Picioarele picioarelor îndoite la genunchi și conectate, în unghi drept. Împingeți călcâiele deoparte și reduceți fără a opri picioarele de la podea de 4-6 ori. Apoi, mutați-vă în lateral - pentru a coborî călcâiele și pentru a ridica în spate. Repetați de 4-6 ori.
5. Imprastiati un covoraș de lumină sau o bucată de țesătură groasă, încercați să-l mototoli într-o muzicuță cu ajutorul oprire. Repetați de 5-6 ori. Este util să călcați cu picioarele goale o minge strânsă sau un vârf de rulare pe podea: acesta este un masaj excelent pentru picioare.
6. Întindeți suprafața superioară a piciorului. Poziția de plecare - pe genunchi, picioarele împreună, picioarele sunt presate în paralel unul cu celălalt, șosetele sunt întinse. La expirație, ne coborâm fesele la picioare și ne așezăm ca într-o postură virasană, la inhalare ajungem la poziția de plecare. Repetați de 8 ori. Este important să reglați individual presiunea feselor pe picioare, în funcție de capacitățile articulației gleznei.
7. Întindeți-vă la o masă, puneți-vă picioarele pe un anumit nivel și chiar dormiți "în spate", așezând o pernă sub picioare. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge și va reduce manifestările de puf.
Proceduri de apă pentru picioare:
- Venind acasă de la serviciu, mai întâi de toate mergeți la baie. Zilnic asigurați-vă picioarele cu un duș de contrast. O atenție deosebită trebuie acordată în interiorul piciorului la genunchi: adaposteste cele mai importante venele de conectare sufera de varice.
- Diferențele de temperatură ale jetului de apă vă vor menține vasele de sânge tonifiate și vă vor oferi pielea un aspect inteligent și proaspăt.
- Aranjați periodic un marș de apă: colectați apă rece în bazin și mergeți în el timp de 1-2 minute.
Materialul este pregătit de un profesor de club de yoga oum.ru Bedunkova Olga
Articole similare
-
De ce angajații ghibdd Udmurtia nu au grijă de starea drumurilor și cum să se ocupe de "snowdrops"
-
Guangxi ceea ce este și de ce este atât de important pentru chinezi
Trimiteți-le prietenilor: