Depresia de toamnă este cauzată de insuficiența sezonieră la nivel hormonal.
Pentru a reveni la normal, avem nevoie de energie, sursa naturala a acesteia fiind lumina soarelui.
În toamnă, există un deficit, deci trebuie să căutați un înlocuitor.
Luați în considerare unele dintre opțiunile disponibile care nu necesită investiții de sume mari de bani.
Toamna-iarnă depresia este o boală sezonieră cauzată, în primul rând, de lipsa de lumină solară.
Medicii vorbesc despre larvivalul ei, adică despre un caracter ascuns și notează natura ciclică a exacerbărilor acestei afecțiuni.
Toamna blues provoacă stare generală de rău și cauzează o serie de boli.
Mulți oameni în toamnă și iarna sunt într-o stare deprimată, instabilă și jumătate adormită, ca și când se pregătesc pentru hibernare.
În Rusia, aproape o treime din populație suferă de un grad sau mai mare de depresie de toamnă-iarnă.
Lipsa serotoninei și a excesului de melatonină
În perioada toamnă-iarnă, ziua luminoasă este scurtată rapid.
Lumina soarelui este mai redusă. Din cauza lipsei sale, schimbul de melatonină și serotonină este perturbat.
Și aceștia sunt hormonii care au legătură directă cu starea noastră de spirit.
Serotonina poate fi numită un hormon de fericire, bună dispoziție și un sentiment de încredere.
Dar, de îndată ce se va întuneca, acest hormon minunat, precursorul melatoninei, se transformă într-un hormon melatonină.
Pastilele naturale de dormit ne ajută să dormim și să nu suferim de insomnie.
Depresiunea toamna-iarnă afectează într-o oarecare măsură populația țărilor în care soarele strălucește mai puțin, iar ziua ușoară este redusă.
Unii oameni îl tolerează mai ușor, alții au nevoie de medicamente.
Cele mai "nefericite" sunt femeile care, potrivit statisticilor, sunt mai susceptibile la acest eșec hormonal.
Grupul de risc include persoanele anxioase, emoționale și retrase (indiferent de sex).
Se crede că tendința de depresie sezonieră este transmisă prin linia maternă.
Semne de depresie de toamna-iarnă
Simptomele depresiei sezoniere sunt melancolie, apatie, lipsa de energie, încălcarea ritmului de vorbire,
deteriorarea memoriei și abilităților de gândire, realizarea propriului inutilitate și lipsa de sens a existenței,
refuzul oricăror acțiuni.
Aceasta include starea de devastare, somnolență și oboseală cronică.
Această listă poate fi continuată de multe alte manifestări ale depresiei de toamnă-iarnă,
inclusiv pierderea controlului asupra cantității și calității alimentelor consumate, dorința de făină și dulce, dorința de a mesteca ceva.
Drept urmare, greutatea crește, că puțini oameni sunt fericiți și adaugă doar emoții negative.
Persoanele care suferă de depresie sezonieră acționează diferit.
Unii încep să-și împărtășească sentimentele cu familia și prietenii.
Ei nu înțeleg că nu este mult mai bine decât să vină la o vizită cu un nas curbat.
Din păcate, depresia este, de asemenea, contagioasă.
Alții găsesc o priză într-un somn prelungit.
Mulți înțeleg că au devenit doar victime ale defecțiunilor hormonale sezoniere asociate cu schimbări specifice în condițiile existenței.
Realizând acest lucru, ei încearcă să se scoată dintr-o stare de confort scăzut în toate modurile disponibile.
Cum de a restabili un sentiment de fericire?
Principalul inamic al depresiei sezoniere este lumina soarelui.
Prindeți fiecare clipă.
În fiecare zi scrieți-vă o "rețetă": rămâneți sub razele soarelui timp de cel puțin câteva minute pe zi.
Dacă nu există soare, stați în aer liber.
În ploaie - sub umbrelă.
Uită-te la acele verzi de pin și molid, pe un gazon verde, etc.
Florile pentru subconștientul nostru sunt, de asemenea, simboluri asociate cu o vară însorită.
Chiar și flori artificiale, dacă, desigur, nu există asociații triste.
Înconjurați-vă cu plante vii.
Mai multe culori vii în aceste zile scurte.
Culoarea galbenă și portocalie ajută în special.
Lăsați să fie "pete" separate: servetele, prosoapele, fețele de masă, perdelele etc.
Excelent înlocuire pentru tonuri întunecate.
Sunt de acord că este mai plăcut de a contempla noroiul de foraj de toamnă, în cazul în care ferestrele sunt agățat perdele luminoase sau de culoare deschisă în loc de gri-verde.
Sub noi era apă întunecată, în cer - nori plumb, pe țărm, prea puțin bun. Nu puteți minimiza traseul.
Totul era gri și umed. Numai în cortul nostru galben strălucitor, soarele strălucea chiar de dimineață.
Prieteni cu un cort albastru închis au început o depresiune serioasă.
Ne-am trezit cu un sentiment de bucurie, stocul căruia era suficient pentru toată ziua.
În toamnă, când ploaia rece se mișcă, îmi amintesc cortul nostru galben.
Pentru a înșela subconștientul, a preveni eșecul hormonal,
Este necesar să adăugați culori însorite vesele la realitatea din jur.
Mântuirea din toamna și melancolia de iarnă devine pregătitoare pentru sărbătorile de iarnă.
Începeți decorarea casei (apartament, cameră) în avans.
Planuri și așteptări mai interesante.
Urmăriți comedii, spuneți anecdote, zâmbiți la glume.
Permiteți acestei percepții a realității să devină, la început, un obicei și apoi un mod de viață.
În perioada de toamnă-iarnă, trebuie să mâncați multivitamine.
Drojdie de bere, o sursă de vitamine B, vă va ajuta.
Ele sunt considerate un excelent mijloc de întărire a sistemului nervos.
Asigurați-vă că vă întâlniți cu prietenii și cunoștințele; mergeți la expoziții, la teatre, distrați-vă în toate căile disponibile.
Pentru cineva, o adevărată mântuire este cumpărăturile.
Oamenii norocoși pot merge într-o călătorie spre țări îndepărtate.
Și cum să ajute la tratarea depresiei, orice acțiune legată de îmbunătățirea formei fizice.
Încărcarea pentru muzică veselă.
Mergând în aerul proaspăt.
Acesta este cazul când procesul în sine este important.
Nutriția adecvată este de o importanță deosebită.
Este necesar să se reducă cantitatea de zahăr alb, pâine albă și amidon,
deoarece aceste produse provoacă un sentiment de oboseală cronică.
Unii nutriționiști pot folosi acest produs numai în conformitate cu instrucțiunile medicului.
Printre cantitatea imensă de uleiuri esențiale, există multe astfel de care sunt capabile să se înveselească,
creați un sentiment vesel și festiv, aduceți amintiri plăcute.
Sau calmați dacă este nevoie.
Să enumărăm (în ordine alfabetică) cel mai potrivit pentru un astfel de caz uleiuri esențiale.
Afectează puternic sfera emoțională, astfel că popularitatea ceaiului din lume este folosită de ceaiul Earl Gray.
Aroma bergamotului inspiră și inspiră încrederea, dă sentimentul că "viața a fost un succes".
Un ulei minunat care înmoaie emoțiile, dă naștere unor imagini romantice ușoare, confort și liniște.
Dă încredere și ușurează tensiunea.
Acesta este un parfum fiabil, care poate fi numit un instrument universal care stabilizează starea de spirit și starea psihică.
parfum exotic este asociat cu noțiunea de țări îndepărtate, se trezește vise vechi, încurajatoare, face ca visul (nu trist)
Acest miros, după cum știm, nu-i place moară.
Oamenii au o atitudine ambiguă față de aceasta. Unul îi place mirosul, atenuând anxietatea și furia, celălalt devine trist.
O aromă delicată elimină într-adevăr depresia, încurajează creativitatea, îmbunătățește dispoziția, dă un sentiment de așteptare plăcută.
Aroma tantalizantă tartuitoare este un puternic antidepresiv, excită și trezește imaginația.
Uleiul este o parte a unor spirite "scandaloase".
Aroma este percepută în moduri diferite. El fie revigorează, fie trezește amintiri neplăcute asociate cu medici și spitale.
Există multe alte uleiuri care afectează puternic psihicul uman.
Pentru cineva, "Rosa", "Sandal" sau "Lilac" este plăcută.
Cineva are nevoie de mirosurile de conifere ("Cedar", "Brad", etc.).
Încercați-l când este trist, răsfățați-vă cu parfumul preferat.
Dacă acest lucru nu ajută, va trebui să așteptați cu răbdare pentru începutul primăverii, când va deveni mult mai ușoară.
Când ai fost însărcinată de mult timp, întreaga lume pare fabuloasă și tu în ea, cel puțin, o zână. Rotiți o astfel de zână. Ochii sunt strălucitori, zâmbetul este misterios, mersul ... Omitem mersul. Și tu aștepți. Și credeți că mâncați oa doua înghețată pe o bancă de parc, apoi! Un pic mai mult și aici este fericirea! Ai citit foarte mult, ai întrebat, îți poți imagina totul. Dar timpul trece ... si intelegi ... Gresit! Deci, o listă a ceea ce nu eram absolut pregătit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: