Pentru a pierde in greutate, trebuie sa antrenezi nu numai corpul, ci si creierul! La urma urmei, creierul, și nu stomacul, ne dictează ce și când este. Problema supraalimentării este în cap. Cum să ajustați creierul să piardă în greutate?
Cum de a face creierul să piardă în greutate: muzica este mai liniștită
Cum de a face creierul să piardă în greutate: nu mai gândiți la pierderea în greutate
Se pare că oamenii care încearcă să piardă în greutate și să se gândească mult la hrănire sunt cu 30% mai înclinați să achiziționeze impulsiv alimente grase și bogate în calorii. Pentru a nu cumpăra exces, experții sfătuiesc să mergeți la magazin dimineața, când sunteți încă plini de putere și motivație, iar voința voastră nu a fost tentată toată ziua. Nu mergeți la cumpărături înfometat: mâncați o gustare sănătoasă înainte de a cumpăra.
Cum de a face creierul să piardă în greutate: puterea de încredere în sine
Dacă creierul este sănătos, atunci corpul va fi strâns! Creierul reglementează nivelurile de hormoni, de exemplu, leptina, care sunt responsabile pentru pierderea setului sau a greutății. Convinge-te de propria ta activitate. De exemplu, descărcați aplicația pentru a calcula distanța parcursă pe zi. Studiile arată că femeile care au fost convinse că au un stil de viață sănătos au pierdut cu greutate.
Cum de a face creierul să piardă în greutate: nasul este inamicul tău
Doar mirosul de mâncare reduce producția de hormon leptină, care este responsabil pentru senzația de plin. Adică, mirosul de ceva gustos (șuncă, ciocolată și altele) poate provoca foame, chiar dacă tocmai ați mâncat. Deci, de fiecare dată înainte de a merge la bucătărie pentru un miros apetisant, întrebați-vă dacă sunteți foarte foame. Păstrați împreună cu dvs. uleiul esențial de grapefruit: este foame foame.
Cum de a face creierul să piardă în greutate: antioxidanți
Oamenii de știință de la Școala de Medicină de la Yale susțin că activitatea centrului de apetit în creier depinde de radicalii liberi. De aceea, o dieta bogata in antioxidanti contribuie la un control mai bun al apetitului. Adăugați mai multe fructe, frunze verde, morcovi, roșii, fructe de padure la dieta. În plus, o astfel de dietă stimulează sinteza hormonului ghrelin, care provoacă un sentiment de sațietate.
Cum de a face creierul să piardă în greutate: postul
Cu o reducere bruscă a caloriilor de intrare, creierul semnalează trecerea la foame. Acest lucru stimulează sistemul nervos, în special, amigdala din creier, ceea ce duce la creșterea foametei și a supraîncălzirii ulterioare. Mananca de 5-6 ori pe zi in portii mici. Astfel, nu vă sperie corpul cu foamea iminentă.
Dieta lui Elena Malysheva
Doriți să pierdeți în greutate și să nu vă gândiți la calorii? Mai ales pentru tine, a fost creată dieta lui Elena Malysheva. Pregătiți deja mâncarea potrivită pentru pierderea în greutate va fi livrată la orice oră convenabilă. Va trebui doar să mănânci și să piardă în greutate!
Mai multe despre scăderea în greutate, aflați în proiectul nostru special "Îndepărtați inutil".
Alte slideshow-uri din această secțiune:
Electronic periodice "Informații despre sănătate"
Trimiteți-le prietenilor: