Cum să depășești lenea și să începi să faci sport - medicul tău este un abobolit

Cum să depășești lenea și să începi să faci sport - medicul tău este un abobolit
Cu siguranta ati auzit de multe ori ca exercitiile fizice imbunatatesc starea de spirit, cresc rezistenta la stres, ajuta la depasirea bolilor legate de varsta, accelereaza metabolismul si dau vitalitate si energie. Cum să depășești lenea și să începi să joci sport aici, principalul lucru este dorința de a găsi un stimulent, care va deveni o alternativă. Aveți nevoie de un plan de exerciții și de antrenament va fi la fel de important ca și periajul dinților. Astfel, încărcarea va deveni un obicei plăcut.







Cum să începeți să jucați sport

Găsiți o companie pentru sport

Poate fi o prietena sau un prieten, dacă sunteți angajat în două, va fi mai greu pentru dvs. în timpul exercițiului de a vă alătura sau de a vă retrage din antrenament. Dar nu, fiecare iubită va ajuta, este mai bine să alegi pe cineva mai subțire, mai sănătos sau mai puternic decât tine, ca să fii egal cu cine.

Ar fi frumos dacă ați învățat să rezistați la lenea și deznădejdea. Dacă nu vă simțiți progres, ați pierdut entuziasmul, trebuie să schimbați tipul de exercițiu. Formator personal, vă va dezvolta un set de exerciții. Puteți încerca să vă antrenați împreună cu familia. Înscrieți-vă pentru un curs flamenco. Veți deveni mai puternici și mai puternici, deoarece diversitatea inspiră. Formarea poate deveni mai interesantă dacă schimbați simulatoarele, atunci schimbarea obișnuită a intensității și frecvenței exercițiilor obișnuite va ajuta. După cum au arătat studiile, corpul devine obișnuit cu exerciții timp de 3 săptămâni. Iar o astfel de perioadă pentru cursuri este considerată favorabilă. După o perioadă, o perioadă critică apare atunci când nu vedeți rezultate. Și dacă nu faceți nimic, plictisea vă va învinge.

Medicii nu recomandă între antrenament să facă o pauză de 2 zile. Oamenii care fac 2 ori pe săptămână sunt mai susceptibili de a scădea din program decât cei care sunt angajați de 3 sau mai multe ori. Este recomandabil să faceți sport de până la 5 ori pe săptămână. Dacă aveți un plafon timp de trei zile, distribuiți exercițiile astfel încât întreaga săptămână să fie în formă bună.







Stabiliți obiectivele

Trebuie să ne străduim întotdeauna să facem orice pentru a rupe înregistrările. Acesta va fi un angajament că nu puteți ieși din rasă. Pentru a ajunge la obiectivul rapid și ușor, trebuie să fie posibil, astfel încât să poată fi realizat într-un timp scurt. Dacă poți să faci față cu ușurință obiectivul, pune sarcina mai dificilă. La fiecare jumătate de lună, revizuiți obiectivele.

Țineți evidența succeselor sportive

Studiile au arătat că cei care țineau un jurnal de clase sau diete pierdeau mult mai repede decât cei care nu. Iar cei care, în detaliu și în etape, au descris totul, au scăzut de două ori mai mult decât cei care au redactat rapoarte scurte. Este utilă înregistrarea indicatorilor cronometrului și a senzorilor de antrenament. Astfel, este posibil să vă evaluați succesele în cel mai scurt timp posibil. Știind cât pierzi cu această calorie, comparați indicatorii curenți cu cei pe care îi aveați înainte, oferindu-vă un mare stimulent pentru a continua.

Dacă nu aveți suficient timp, alocați pentru exerciții de pierdere în greutate cel puțin 15 minute. Trei abordări mici vă vor crește șansele de a pierde două kilograme. După cum arată studii, dacă faceți o taxă în mai multe recepții, atunci în total se dovedește că sunteți angajat mai mult decât cei angajați în 30 de minute. Căutați orice ocazie de a vă deplasa și, dacă nu aveți timp să călătoriți timp de o oră, parcurgeți o plimbare timp de 15 minute.

Încercați să respectați programul de fitness

Pentru a începe să încărcați în fiecare zi în același timp, lipiți stickerele de memento pe computer sau setați alarma pentru o anumită perioadă de timp. Obiceiul se naște doar atunci când taxa zilnică se face la un moment dat. Urmați programul, deoarece atitudinea față de banda de alergare merită aceeași atenție ca întâlnirea cu autoritățile. Momentul critic va veni atunci când, în ciuda multor cazuri, voi toți aruncați și vă grăbiți la antrenament. Potrivit statisticilor, persoanele care fac exerciții de dimineață sunt mai bune la locul de muncă decât cei care își exercită în timpul zilei sau seara. Iar acești oameni s-au confruntat cu afacerea înainte de a fi depășiți de oboseală și se face multă muncă. Timpul pentru ca clasele să aleagă astfel încât să vă fie potrivit.

Încercați să vă încurajați

Studiile au arătat că sportivii amatori fac progrese în sport, știind că vor primi o recompensă bună pentru munca depusă. Sistemul de stimulare poate fi redus la faptul că, dacă faceți o sută de bate sau pante, atunci vă permiteți să urmăriți următoarea serie de serii preferate. Decideți ce este important pentru dvs. și stabiliți o legătură între exercițiile regulate și o recompensă plăcută.







Trimiteți-le prietenilor: