Bartsok-gimnastica de curs pentru fata
Poate doriți să îndepărtați ridurile deasupra buzei superioare, acasă, pentru a mări buzele sau pentru a strânge buzele sărate. Toate acestea se pot face doar cu un singur exercițiu pentru buze, mai exact pentru mușchiul circular al gurii. exerciții adecvate pentru injecții de buze eficiente sau o intervenție chirurgicală, deoarece creează nu numai forma vizibilă a buzelor, dar, de asemenea, îmbunătățește calitatea pielii, făcându-l mai elastic și mai puțin predispuse la riduri. În plus, întoarcerea sau creșterea buzelor la domiciliu este un exercițiu plăcut, tonic.
Pentru a pregăti și a efectua exercițiul, aveți nevoie de o oglindă, atenție și control atent al antrenamentului, precum și față și mâini curate. Pentru a afla cum să efectuați corect exercițiul, fără riscul de a vă răni, veți avea nevoie de 20-30 de minute. Exercitarea în viitor va dura aproximativ 1 minut sau jumătate atunci când se utilizează suportul audio.
Ce se poate face prin acest exercițiu de buze:
- prevenirea sau îndepărtarea ridurilor de deasupra buzei superioare;
- împiedică subțierea buzelor, să crească buzele la domiciliu;
- îndepărtați buzele înfundate, eliminați ridurile pe buze, îmbunătățiți forma și culoarea buzelor, eliminați letargia.
Exercițiul propus pentru buze se face într-o formă isometrică: întărirea musculaturii circulare a gurii ar trebui să aibă loc fără a întinde pielea.
Mucusul circular al gurii este localizat în jurul deschiderii orale, fiind baza structurii buzelor. Mușchiul închide gura, extinde buzele înainte, asigură forma buzelor. Începutul și atașarea mușchiului circular al gurii: pielea colțului gurii și a pielii lângă linia mediană a gurii. Straindu-se, contracția musculară se face în centrul gurii.
Închideți gura și strângeți buzele, tensionându-vă mușchiul circular al gurii - nu același lucru. Buzele comprimate indică faptul că persoana este nefericită, se încruntă. Adesea buzele comprimate vorbesc despre caracterul închis al persoanei.
Buzele sunt comprimate datorită formării de pliuri ale pielii peste buza superioară. Aceasta se aplică numai buzelor puțin comprimate, dacă nu se relaxează după comprimare, menținând stresul rezidual mult timp. De-a lungul timpului, ele se pot transforma în riduri precoce. Astfel, dacă apăsați adesea imperceptibil buzele, în curând va trebui să decideți cum să eliminați ridurile de pe buza superioară.
Dacă buzele sunt comprimate foarte rar, încep să-și piardă forma, devenind palide, lente și din ce în ce mai subțiri. Slăbirea și bleg, mușchiul orbicular Oris creează efectul sagging ridurilor buzelor si se intinde pielea de deasupra buzei superioare și încetează să mai fie netedă și rezistentă.
Adesea este recomandat în sala de gimnastică ca buzele să practice un "sărut" cu o întindere puternică a buzelor pot să creeze în mod artificial astfel de riduri și, prin urmare, nu este recomandat să o efectuați dacă ați făcut deja 18 ani.
Exercițiul izometric nu creează un astfel de pericol. În plus, astfel de exerciții de gimnastică pentru buze sunt mult mai energice.
Exercițiu fizic orbicularis oris musculare fara intindere a pielii se va face mai puternic, returnează forma și vopsea buzele, a spori elasticitatea pielii din jurul gurii și pentru a preveni sau de a reduce ridurile de pe buza superioară. După ce ați învățat să controlați acest mușchi, puteți să îndepărtați cu ușurință tensiunea musculară reziduală și să folosiți liber mușchiul fără teama de a obține riduri prematură.
Pregătirea pentru exercitarea gimnasticii pentru buze.
Încercați să strângeți buzele acum cu toată puterea voastră. Împingeți indexul sau degetul mijlociu plat (poate fi ambele) la marginile buzelor si foarte delicat, dar cu forța, trage buzele cu degetele, astfel încât buzele pot lua o lungime normală. Buzele trebuie să fie întinse până la lungimea lor normală, astfel încât pliurile să nu se formeze pe obraji. Buzele arata stramte si plate. Simțiți-vă și amintiți-vă de puterea pe care acum trebuia să o aplicați degetelor și relaxați-vă buzele.
Nu uita să urmărească îndeaproape cu o oglindă pentru ceea ce se întâmplă, repetați această tehnică de mai multe ori pentru a se adapta la punerea în aplicare corectă și exercitarea încredere, ajutând la reducerea musculaturii circulare a gurii și gândurile de stres ei simultan cu respirația. Cu o expirație, relaxați-vă buzele, împingând ușor degetele de pe piele. Simțiți răspândirea relaxării de la colțurile gurii până la periferia feței.
Exerciții de exerciții pentru buze.
Privind la tine în oglindă, pune degetele pe marginea buzelor tale. Degetele se află ușor și se apasă ușor în interior.
În acest exercițiu, ar trebui să încercați să vă mișcați buzele în centru cât mai greu posibil, dar degetele ar trebui să prindă pielea la marginea buzelor, astfel încât colțurile gurii să rămână în poziție.
În timp ce ajutați mental, simultan cu o inspirație, creșteți forța de compresie a buzelor la limită. Numărați-vă timp de 6 secunde și relaxați-vă buzele în timp ce expirați, împingând ușor degetele de pe buze.
Repetați exercițiul 4-5 de mai multe ori cu întreruperi de 2-3 secunde între tensiuni.
Trebuie să învățați să simțiți nu numai tensiunea, ci și relaxarea musculară circulară a gurii: încercați să simțiți după fiecare abordare o relaxare care se abate de la marginile buzelor până la periferia feței.
În timpul exercițiilor, urmăriți-vă cu atenție fața: toți ceilalți mușchi ai feței ar trebui să rămână relaxați, fața nu trebuie să apară nouă sau să aprofundeze faltele existente.
Poate că ar fi convenabil pentru tine să te implici în acompaniament audio, care să amintească de ceea ce trebuie să acorzi atenție, să faci gimnastică pentru buze. Suportul audio: un exercițiu pentru mușchiul circular al gurii este conceput pentru o astfel de lecție.
Dacă acest exercițiu de gimnastică pentru buze ți-a provocat dificultăți, poți lua lecția de care ai nevoie de la antrenor prin Skype.
Cu privire la regularitatea formării.
Pentru a elimina ridurile de pe buza superioară, pentru a crește buzele la domiciliu, pentru a elimina buzele înfundate sau pentru a-și întoarce buzele la forma și culoarea lor, este de dorit să exersați de 5-6 ori pe săptămână. Pentru a elimina ridurile de pe buza superioară sau buzele sărate, pentru a obține o îmbunătățire a buzelor la domiciliu într-un timp scurt, trebuie să progresați treptat, în 2-4 săptămâni, creșterea numărului de repetări ale stresului la 10-12. Cu acest antrenament, efectul vizibil poate fi obținut după 2-3 luni de antrenament.
Pentru a preveni ridurile și subțierea buzelor, menținând circulația normală a sângelui, este suficient să vă instruiți de 1 până la 2 ori pe săptămână.
Exercitiile musculare circulare ale gurii va vor oferi posibilitatea de a exprima cu usurinta emotii si de a le folosi fara teama de a avea riduri, deoarece pielea va deveni mai elastica.
Trimiteți-le prietenilor: