Să analizăm mai îndeaproape metoda voită. Dacă avem voință puternică, aplicarea acestei metode începe cu o doleană deznădăjduită și sumbră, dar sperăm că vom rezista încercării și vom scăpa de dependență. Dar de ce suferă atât de mult? La urma urmei, am decis că nu mai dorim să fumăm. De ce ne pierdem calmul doar pentru că nu putem fuma? Probabil tot din cauza aceleiași panici despre care am vorbit deja. Dar o astfel de explicație nu este suficientă. Am stabilit deja că panica la fumători apare numai atunci când doresc să fumeze și este imposibil să împliniți această dorință. Dar de unde vine panica dacă am decis să nu fumăm din nou?
Poate că credeți că motivul pentru tot este nicotina - un drog care este dependență și că persoana dependentă nu are altă opțiune decât să se străduiască pentru următoarea doză chiar și după ce a renunțat la fumat. Suna destul de logic, dar din nou nimic nu explică asta. Ce este această "aspirație"? În acest context, poate însemna doar un singur lucru: "Vreau să fumez!" Dar tocmai am hotărât că nu voi mai dori niciodată să mai fumez, deci de unde primesc astfel de dorințe? Ei nu au nici cea mai mică logică. Să ne imaginăm un dialog între două prietene.
R: Nu am de gând să merg cu tine pe un mahazină sâmbătă.
B: Și te-aș lua cu plăcere cu mine. Urăsc să merg singur la cumpărături.
AA va trebui să se uite la joacă rugby. Plictiseala mortii. Încă mai suflă, și va trebui să stau în ploaie, în vânt și vă îngrijorez, ca și când nu ar sparge ceva. Și acestea sunt flori! Cea mai proastă parte este ascultarea pieselor acestor copii după meci.
B: Este timpul să crească și tu îl încurajezi în zadar.
Desigur, ai absolut dreptate. Am trecut de mult timp să-l trimit la un meci de unul. Sa hotarat - merg la cumparaturi cu tine!
Iar acum, să ne imaginăm cum sâmbăta următoare, prima prietena cu o privire nefericită, trage în jurul magazinelor, plângând:
"Îmi pare rău, B, dar sunt extrem de atras de rugby! Abia aștept. Sper că nu este în fiecare sâmbătă să mă torturez atât de mult ".
Am o bogăție de imaginație, dar chiar și în cele mai incredibile fantezii nu îmi pot imagina o astfel de situație - și asta în ciuda faptului că urăsc drumeții în magazine și îmi place rugby. Probabil ați observat că acest exemplu nu are nimic de-a face cu metoda intenționată de a renunța la fumat. Am auzit cu toții de la fumători: "Ei bine, totul! M-am săturat de acest obicei urât. Îmi petrec banii pentru privilegiul de a-mi răsfa viața. Destul, cravată! "Cum altfel să explicăm că decizia de a renunța la fumat este una dintre cele mai populare pentru Anul Nou. Dar, odată ce nu am văzut cum în următoarele ore, zile și săptămâni, aceiași fumători repetă: "Sunt gata să ucid o țigară!"
Probabil că ați trecut deja prin acest proces complet ilogic. Acest lucru mi sa întâmplat de multe ori. Noi o numim "dependență". Dar acest cuvânt nu clarifică situația și nu este mult diferit de încercarea de a deduce acțiunile ridicole ale oamenilor în general rezonabili din obișnuință!
Deci, de ce ne comportăm irațional? Un cuvânt cheie este un refuz. Când mă trezesc în fața primei prietena, o sarcină delicată - cum se explica Ioan că el va pierde în curând sprijinul său, - este puțin probabil să se oprească te-Forest în termeni ca „Refuz să vină la jocurile tale.“
Probabil ați observat că folosesc expresia "renunțarea la fumat" când vine vorba în primul rând de metodele volitive. Fumătorii nu le place să fie fumători: în opinia lor, să fie considerată inhalare plăcută ilogice în plămâni și daune de fum rău-picior, susțin că ajută să se concentreze Xia, elibereaza plictiseala si de stres. De fapt, toți cred că fumatul le oferă plăcere sau ajută în viață. Cuvântul "refuz" implică un sacrificiu. Nu este nevoie să înțelegem de ce acest lucru sau că produsele alimentare este delicios alte feluri de mâncare, sau de ce un deget în gât, dacă din greșeală te va primi cu un ciocan, sau de ce lumina se aprinde când porniți lumina. În mod similar, nu avem nevoie să știm țigările poche mu-ar fi schimbat pentru o mai bună sărbătoare și alte piețe de desfacere în lumină, precum și modul în care acestea ajuta sunt o majoritate covârșitoare-dotochitsya sau scuti plictiseala si de stres - este suficient, pentru a ști exact ce țigările au acest efect.
Acest lucru se întâmplă rar. Acest lucru nu înseamnă că nu se întâmplă deloc. Unii oameni chiar reușesc să renunțe complet la fumat - acești oameni spun cu răbdare că nu doresc cu adevărat să cumpere un trabuc. Problema lor este rezolvată de timp. Dacă reușesc să se abțină de la fumat destul de mult, ei trec treptat la situație, mai puțin adesea simt durerea abstinenței și se obișnuiesc să se considere nefumător. Dar în această minoritate, mulți recunosc că nu au o țigară specială afumată după ce au mâncat.
Erau ei, acești bețivani, care ne-au intimidat pe toți, au creat mitul unui fumător veșnic care nu se eliberează niciodată. Ați observat că în restaurante cei mai deștepți au atacat vreodată fumători fumători fumători fumători fumători fumători? Pentru ei, aceasta nu este o ocazie de a fi supărat, ci un mijloc de autoapărare. Fumul care plutește prin sală ne reamintește că fumatul este interzis pentru ei și că aceștia sunt întăriți în decizia lor de a nu fuma, fumătorii umilitori.
Metodele volitive sunt oferite majorității fumătorilor cu dificultate și, uneori, nu se dau deloc, deoarece am fost spălați de creier, de la o vârstă fragedă, obișnuiți să îi considerăm dificili. Și dacă decideți și încercați să aplicați una dintre metodele voinței, o încercare deșartă nu dezlănțuie mitul, ci o confirmă. Din acest motiv, fumatorii depun eforturi considerabile pentru a renunța la fumat o dată la cinci ani. Acesta este timpul necesar pentru ca amintirile de chin să se estompeze.
Când atingi succesul cu ajutorul modului "Easy way", desigur, vrei să-i ajuți pe prietenii tăi de fumat. Nu fi iritat dacă vestile bune nu le provoacă entuziasm. O astfel de atitudine poate fi generată de scepticism sau de convingerea că "Calea Simplă" nu va lucra la ele. Și chiar dacă prietenii te cred, dar a făcut recent o încercare nereușită de a renunța la fumat metoda va-vym pentru a le convinge să se întoarcă la „ușor-od-bau“ - este ca oferind un maratonist, căzut doi metri la linia de sosire, o pauză pentru o jumătate de oră și apoi din nou pentru a rula o distanță.
Dar complexitatea de bază a metodelor volitive constă în îndoieli și nesiguranță. Ne ocupăm de acest caz, în speranța succesului, dar nu credem în el și nu știm sigur. Acesta este un exemplu de gândire negativă. Învățați să înotați este dificil și înfricoșător, dar ați văzut vreodată euforia unui copil care tocmai a învățat să rămână pe apă? Chiar dacă a înotat doar câțiva metri, aproape sa dus la fund și a înghițit apa? Acest lucru nu-l diminuează din bucuria sa. Copilul știe cu siguranță că sa ținut singur pe apă, fără perne gonflabile și fără ajutorul adulților. El a navigat! Și mi-am dat seama că de-a lungul timpului, dacă te antrenezi, el va înota întreg piscina și va fi și mai fericit. Numai victoria la Jocurile Olimpice poate fi comparată cu euforia celui care a făcut primele lovituri și a crezut că mai devreme sau mai târziu va pluti în mod necesar.
Dacă obiectivul dvs. este de a trăi un an fără fumat, este clar că până la sfârșitul anului acesta nu va fi realizat. Dacă scopul tău este să-ți trăiești întreaga viață fără fumat, este evident că poți vorbi despre rezultatele acestor aspirații abia la sfârșitul vieții. Cu alte cuvinte, chiar dacă îți atingi scopul, nu vei ști despre asta! Nevăzută perspectivă - toată viața să vă fie frică de un fiasco și să nu învățați, să câștigați sau nu. Și, bineînțeles, metoda volițională are un alt defect serios: este folosit de fumători, care cred cu sinceritate că fac sacrificii uriașe. Da, știu că deficiențele vieții unui fumător depășesc cu mult avantajele sale. Cu toate acestea, ei cred că ku-rhenie le oferă plăcere și servește drept "cârjă". Minute nepăsare, neglijență în hamei - și din nou se găsesc în aceeași capcană. Nu e de mirare că renunțarea la fumat cu metode "puternice" este atât de dificilă.
versiunea completă a cărții
Articole similare
-
Allen Carr, o modalitate ușoară de a pierde greutate - carte, metodologie, rezumat
-
Citiți cartea mirele pentru o șopârlă, autorul paginii 1 a lui Yakovlev anna online
Trimiteți-le prietenilor: