Ce lecții de pe banda de alergare vă oferă o banda de alergat, o banda de alergat pentru casa ta

Pista de alergare este unul dintre cele mai populare simulatoare sportive din complexe specializate. Piesele compacte și ușor de instalat la domiciliu sunt încă un oaspete rar, dar de dorit. Exerciții efectuate pe banda de alergare. nu numai că poate întări sistemul musculo-scheletic, ci și să piardă în greutate. Simularea alergării sau a mersului pe jos este cel mai bun mod de a practica acasă sau în sala de gimnastică dacă nu aveți ocazia să faceți jogging pe stradă. Avantajul de a funcționa, în comparație cu alte tipuri de instruire, este de a stimula activitatea cardiovasculară și respirația. O saturație a oxigenului, care apare atunci când se execută, este îndreptată către acele zone care sunt cele mai active - musculatura vițeilor și a belei. Acestea sunt acele zone. Care sunt foarte dificil de afectat prin dietă.







Dar, circulația activă a sângelui în mușchii picioarelor (o puteți simți în procesul de formare, atunci când picioarele sunt încălzite în sus), pentru a accelera metabolismul în țesuturi și de a spori procesul de ardere a grăsimilor, în care celulele de grasime scad in dimensiune si picioare pierde in greutate. În plus față de picioare un antrenament, antrenor banda de alergare vă permite de a arde calorii și să păstreze echilibrul și consumul de calorii arse la o valoare negativă, stimulând astfel organismul să consume propriile calorii de energie. Banda de alergare poate fi utilizată numai o jumătate de oră pe zi. Acest lucru poate fi fie difuzate sau mersul pe jos într-un ritm rapid - totul depinde de nivelul de aptitudini fizice.







Aceasta va folosi până la 350 de calorii. Rularea într-o oră vă permite să ardeți până la 600 de calorii. Formarea periodică de până la 3 ori pe săptămână înseamnă a scăpa de fiecare kilogram de exces de greutate în fiecare săptămână.

Cu toate acestea, în plus față de efectul de pierdere în greutate de o bandă de alergare pentru casa poate fi un mijloc excelent de reabilitare după un prejudiciu de organe ale aparatului locomotor, va ajuta la dezvoltarea mușchilor de la picioare și spate, și strângeți abdomen. Numai rezultatele pozitive nu vor mers rapid pe drumul cel bun pentru persoanele cu osteoporoză, vene varicoase, pentru persoanele în vârstă, precum și pentru prevenirea problemelor coloanei vertebrale. Mersul în sport nu va fi inutil pentru femeile gravide, cărora le sunt interzise exerciții mai complexe.

Exercițiile pe pistă trebuie să fie precedate de o încălzire. Pentru a face acest lucru, înainte și înapoi, în lateral, încercând să atingă podeaua cu palmele, face o genuflexiuni de mică adâncime, se frământă cu mâinile sau picioarele, folosind un stand de pe vârful picioarelor.

Când selectați o piesă, acordați atenție intervalului de viteză. Este posibil să nu fie prea mult, dar cele trei principale - lent, mediu și rapid - ar trebui să fie prezente. Pentru clase, alegeți piese cu mânere moi confortabile, situate la înălțimea coatelor îndoite, precum și cu un strat moale de absorbție a șocurilor.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: