Ce înseamnă cu adevărat sentimentele noastre?

Sentimentele noastre și cum să le gestionăm

Emoțiile negative pot interfera cu viața noastră fericită. Dar ele nu apar doar: fiecare sentiment este un semnal intern puternic. Și înțelegerea sensului lor, puteți învăța cum să le gestionați.

Toate sentimentele sunt legate. Puteți să vă suprimați sentimentul de furie și, în curând, să fiți surprinși că în locul lui au venit resentimente sau disperare. Dar dacă înțelegem motivul apariției sale, precum și beneficiul ascuns, care de fapt este conținut în ea, putem prelua controlul asupra simțurilor în mâinile noastre.

Nimic nu apare doar și nicăieri. Experimentând nevoia de ceva, starea noastră interioară dă un semnal de ajutor. Nevoia, care este satisfăcută, încetează să se facă simțită și vine un sentiment de calm. Dacă sentimentele sunt suprimate, este lupta împotriva simptomelor, nu a bolii. Temperatura este pierdută, dar frigul care a provocat-o nu se vindecă. Și mai devreme sau mai târziu despre el însuși va lăsa să cunoască un alt "simptom".

Nu suntem obișnuiți să "tratăm" bolile noastre interne. chiar dacă acestea sunt foarte ușoare. Dar ei încă mai continuă să aducă disconfort. Administrăm bolile fizice, le vindecăm. În același fel, se poate lupta împotriva celor interne: înțelegerea cauzei și eliminarea ei. În cele din urmă, este timpul să învățați să vă ascultați propriile semnale și să înțelegeți că motivul este în tine, și nu undeva în afară.

SOS: semnale de la simptome

Resentimente: cel mai adesea înseamnă că avem nevoie de sprijin, pe care nu-l cerem. Fără să ne exprimăm ceea ce ne excită, fără să-i spunem cu voce tare, păstrăm tăcerea despre lucruri importante care continuă să ne îngrijoreze.

Anxietate: cel mai probabil, nu controlam situația. Chiar dacă sunteți pregătiți pentru o întâlnire importantă, este posibil să nu fiți gata pentru ea din punct de vedere moral. Asigură-te că totul merge așa cum ar trebui, reducem nivelul de anxietate.

Anxietatea: necesitatea de a asigura evenimente viitoare.

Impotenta: nevoia de a ajuta cineva.

Rage: necesitatea de a stabili justiție, restaurarea drepturilor încălcate.

Gelozia: concentrați-vă asupra controlului unei alte persoane, nevoia de a vă aminti de tine.

Am aflat că emoțiile și sentimentele negative pot aduce beneficii pentru noi - de fapt, pentru aceasta există. Dar prin acțiunile lor greșite le transformăm într-o sursă de suferință. Dar cum să acționăm corect?

1. Faceți o listă a sentimentelor voastre.

Începeți să scrieți într-o coloană numele acelor sentimente care v-au venit în minte. Este necesar să vă amintiți singuri să restaurați sentimentele și numele în mintea voastră. Apoi, dacă nu vă vine în minte nimic, puteți folosi ajutorul Internetului și adăugați alte nume. Printre aceștia, cel mai probabil, vor fi cei care pur și simplu nu au intrat în experiența dvs. și astfel a fost dificil să le realizați în capul tău.

2. Apreciez fiecare sentiment

Spre deosebire de fiecare sentiment din listă, făcută într-o coloană, este necesar să observăm modul în care este percepută - de dvs. sau de oamenii în general. Exemple de astfel de evaluări sunt "rele", "bune", "plăcute", "neplăcute", "neutre" etc. Cum ați înscris mai multe pe lista dvs.? Care este diferența dintre acele sentimente care vă dau emoții plăcute și cele care sunt negative?

3. Refacerea sentimentelor

Suntem obișnuiți să percepem sentimentele ca standard, să le împărțim în bine și rău. În schimb, ar trebui să încercați să regândiți ideile obișnuite. Ce se întâmplă dacă le percepeți ca pe cele care motivează acțiunea și pe cele care însoțesc satisfacția unor nevoi? După o reevaluare, în fața fiecărei emoții, faceți noi note.

4. Reevaluarea

Printre acele sentimente care motivează acțiunea, mai pozitive sau negative? Și printre cei care însoțesc acțiunea și satisfacerea nevoii? Ce concluzii puteți trage din acest lucru și cum să îl folosiți?

5. Scopul și scopul fiecărui sentiment

Pe baza faptului că fiecare sentiment este indicat de fiecare sentiment din lista dvs., puteți stabili ce scop există și ce este important. De exemplu, o insultă pentru o altă persoană poate indica faptul că vă este dificil să vă revendicați drepturile. Sau poate nu te descurci cu amenințările întregii lumi? Poate că avem nevoie nu doar de sprijin, ci și de protecție?

Acum aveți ocazia să înțelegeți ce spun sentimentele voastre, la ce vă cereți. Acum devine clar ce este folosirea emoțiilor, chiar și a celor negative.

Desigur, fiecare persoană va face o concluzie diferită cu privire la sentimentele proprii - la urma urmei, suntem cu toții diferiți. Și aceasta este pentru bine: încercând să ne înțelegem pe noi înșine, învățăm să înțelegem pe alții.