Pentru greutate proces pierdere a devenit cât mai eficient posibil, ar trebui să evite alimentele care promovează arderea de grăsime, accelera metabolismul și oferind mult timp un sentiment de satietate cu caloric minim.
Produse pentru pierderea in greutate rapida
Produsele cu arderea grasimilor au o valoare calorică negativă, adică digestia lor, organismul cheltuiește mai multă energie decât primește de la ei. Utilizarea acestor produse contribuie la scăderea în greutate, chiar și atunci când consumați alimente bogate în calorii și grase.
Ei au voie să mănânce atât proaspete cât și ca ingrediente de feluri de mâncare. Acestea sunt bogate în carbohidrați și fibre, asimilarea cărora organismul trebuie să cheltuiască multă energie. În plus, fibrele ajuta la curatarea tractului digestiv, elimina toxinele acumulate si accelereaza arderea grasimilor - aceste proprietăți fac aceste produse esențiale pentru consumul uman pentru pierderea in greutate.
Lista de produse care ajută la scăderea greutății excesive și la accelerarea metabolismului includ legume, produse lactate și fructe.
Culturile de legume sunt produse cu un conținut negativ de calorii, aproape toate acestea pot fi utilizate pentru scăderea în greutate. Și cele mai bune depozite de grăsimi sunt arse:
- Varza. Pentru a scăpa rapid și eficient de kilogramele în plus, puteți mânca tot felul de varză - varză albă, broccoli, Peking, culoare. În plus, varza este utilă atât în formă proaspătă, cât și după tratamentul termic.
- Castraveți. Această cultură de legume este lider în conținutul de apă și conținutul minim de calorii. Castraveții contribuie la eliminarea excesului de lichid, accelerează procesele metabolice și normalizează echilibrul hidric al organismului.
- Tomate. Acestea nu sunt doar calorii scăzute, dar dau un sentiment de saturație rapidă. În plus, licopenul conținut în tomate are proprietăți antioxidante, datorită cărora acest produs are un efect benefic asupra întregului corp.
- Dovlecei și dovlecei. Aceste produse contribuie la eliminarea lichidului acumulat în organism și utilizarea lor obișnuită normalizează procesele digestive datorită conținutului ridicat de fibre.
- Dovleac. Produsul este absorbit rapid, saturat pentru o lungă perioadă de timp, dar în același timp conține un minim de calorii. În plus, dovleacul este bogat în caroten, care este indispensabil pentru funcționarea normală a corpului.
- Sfecla. Această legumă ajută la purificarea rapidă a organismului și la accelerarea metabolismului. În plus, utilizarea sa regulată este o excelentă prevenire a bolilor de sânge și a aterosclerozei.
- Țelină, usturoi și ceapă. Aceste produse nu numai că ard în mod activ grăsimi, dar, de asemenea, saturați organismul cu microelemente și alte substanțe benefice care întăresc imunitatea.
Aflați de la acest articol. cum să piardă în greutate cu ajutorul celebrului regim alimentar "Șase petale" de la Anna Johansson.
Produse lactate
Pentru a scăpa de excesul de greutate, produsele lactate și lapte acru sunt extrem de utile. Ele conțin o cantitate uriașă de vitamine B și, de asemenea, în compoziția lor mai mult de 200 de tipuri de substanțe organice și minerale. Pierderea de grăsime se datorează prezenței în compoziție a produselor de calciu, care eliberează grăsimi la nivel celular și, în același timp, reduce absorbția grăsimilor consumate.
Cele mai utile produse de ardere a grăsimilor din grupul de produse lactate sunt:
- Brânzeturi cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse sunt preparate din lapte de oaie, conțin o cantitate minimă de calorii și, de aceea, fac adesea parte din meniul de dietă. Când pierdeți în greutate, se recomandă să mâncați astfel de tipuri de brânzeturi ca mozzarella sau Adyghe.
- Iaurt fără aditivi. Este preferabil să se mănânce un produs auto-preparat sau unul care este preparat fără adăugarea de zahăr, îndulcitori, coloranți și alte substanțe. Produsul viu conține zinc, biotină, fier, potasiu, acid folic, vitamine B și alte substanțe utile. Iaurtul contribuie nu numai la pierderea rapidă în greutate, ci și la restabilirea microflorei intestinale, normalizează digestia și procesele metabolice. Utilizarea zilnică a iaurtului vă va îmbunătăți sănătatea și aspectul.
- Brânză brută. Acest produs conține acumulări lipotropice, reduce nivelul acumulării de grăsimi în ficat și le îndepărtează din organism.
Fructele conțin o mulțime de acizi activi, care contribuie la arderea depozitelor grase, astfel încât aceste produse sunt indispensabile pentru scăderea în greutate. Majoritatea fructelor nu numai că scot în mod activ corpul de exces de grăsime, dar contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării generale, la întărirea sistemului imunitar și la menținerea unui ton.
Printre fructele care ard grăsimi este deosebit de important de menționat:
- Grapefruit. Cele 100 de grame de produs conținea doar 35 de calorii, dar se poate satura rapid corpul, în care, grapefruit conferă permanent un sentiment de sațietate. Acest fruct este foarte util pentru că menține un nivel normal al insulinei în sânge. Și despre proprietățile sale de ardere a grăsimilor spun oamenii de știință de cercetare, în timpul căreia sa dovedit că consumul zilnic de jumătate din grapefruitul mediu contribuie la scăderea a 1-2 kilograme lunar, chiar și fără dietă.
- Ananas. Acest fruct conține o enzimă care rupe chiar grăsimea veche. În plus, ananasul conține o cantitate imensă de fibre digerabile simple, astfel că fructul îmbunătățește metabolismul și activitatea tractului digestiv.
- Kiwi. Fructul conține enzime care pot elimina depozitele de grăsimi arteriale blocante. Și, de asemenea, în calorii minime kiwi (47 pe 100 grame) și un maxim de vitamina C, necesare pentru funcționarea normală a corpului și menținerea imunității.
- Avocado. Acest fruct este destul de mare in calorii - 100 grame de pastă conține 208 de calorii, dar este foarte bogat, care este rapid suprima foamea și creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Efectul de ardere a grăsimilor din acest fruct se datorează amino-acidului L-carnitină conținut în acesta, care împarte în mod activ și îndepărtează excesul de grăsime.
- Mere. Acestea conțin o cantitate uriașă de pectină, care are un efect benefic asupra tractului digestiv, ajută la stabilirea proceselor metabolice. Merele conțin câteva calorii, dar saturate rapid și pentru o lungă perioadă de timp nu dau naștere foamei.
Ce arde grăsime pe stomac și pe laturi?
Produsele care contribuie la defalcarea depozitelor de grăsimi și la scăderea în greutate sunt multe. Dar nu toți vor ajuta să scape de centimetri suplimentari în talie. Până la stomac și laturile devin mai subțiri, ar trebui să mâncați alimente care au un efect deosebit de puternic de ardere a grăsimilor.
Dacă există depuneri de grăsime în zona taliei, trebuie acordată o atenție deosebită utilizării apei lichide - pure, fără gaz și ceai verde. Această lipsă de lichid contribuie la tulburări metabolice și apariția de grăsime de pe părțile laterale și burta, și dacă acesta este încă folosit și dulce, băuturi răcoritoare și cafea, se agravează situația.
Pentru a combate deshidratarea și a restabili balanța de apă, se recomandă să consumați cel puțin 2 litri de lichid pur pe zi. iar această sumă nu include sucuri, sifon, băuturi, cafea și alte băuturi - numai ceai verde proaspăt preparat și apă ar trebui să bea.
Papaya este un produs care promovează asimilarea rapidă a proteinelor și descompune grăsimile în zonele problematice datorită enzimei papaine conținute în ea. Consumați mâncarea după ce mâncați, deoarece această enzimă este activă numai pentru câteva ore după ce ați consumat fructe.
De asemenea, îndepărtați grăsimea din stomac și părțile laterale vă ajută:
- zmeura - acest boabe are un efect diuretic luminos, datorită căruia îndepărtează toxinele și alte substanțe nocive din organism, ceea ce duce la pierderea excesului de kilograme;
- Ginger - produsul poate fi adăugat treptat la feluri de mâncare sau ceai pentru prepararea cafelei în loc, din cauza acuitate sale îmbunătățește circulația sângelui în organele digestive și metabolismul;
- scorțișoară - produsul scade nivelul de zahăr din sânge, astfel că atunci când este folosit, senzația de foame este îngrozită;
- hrean - nu permite ca surplusurile de alimente plictisite să se transforme în grăsimi, să îmbunătățească activitatea tractului digestiv, să o folosească mai bine în forma sa naturală, fără a fi supuse tratamentului termic.
Pentru a elimina rapid excesul de grasime de pe talie, ar trebui să revizuiască nu doar meniul pentru a include un produs mai mare de grăsime de ardere, dar, de asemenea, să se angajeze în mod activ în sport, să renunțe la obiceiurile proaste și pentru a minimiza consumul de acizi grași dăunătoare și excesiv de alimente bogate in calorii.
Este necesar să excludem strict
Pentru a lupta împotriva excesului de kilograme a fost un succes, ar trebui să nu includeți numai produsele cele mai utile și de ardere a grăsimilor din meniu, dar de asemenea să excludeți din dieta zilnică niște alimente.
Deci, timpul dietei este de a uita despre utilizarea de orez alb - acesta este absorbit destul de repede din cauza a ceea ce se întâmplă în creșterea rapidă a sângelui și scăderea aproape imediat în zahăr din sânge, care provoacă o dorință irezistibilă de a mânca ceva.
Ar trebui, de asemenea, să renunțe la sifon, chiar și ceea ce este poziționat ca un conținut caloric scăzut, așa cum a conținut în astfel de băuturi îndulcitorii și alți aditivi contribuie la creșterea în greutate.
În timpul pierderii în greutate ar trebui să fie complet exclusă din dietă:
Citiți în acest articol. cât de competent să petreacă ziua de descărcare pe iaurt și brânză de vaci pentru a crește subțire și curățarea unui organism.
Pentru a aduce rapid cifra înapoi la normal și totuși nu a experimenta un simț constant al foamei, nu trebuie să vă limitați la hrănire, ci să vă revizuiți dieta și să includeți în ea produse utile cu un conținut negativ de calorii.
Datorită unei alimentații corecte, puteți literalmente în câteva luni să scăpați de o mare parte din depozitele de grăsime de pe corp, să eliminați excesul de lichid și să normalizați organele digestive.
Articole similare
-
Ce alimente ard grăsime și de a promova pierderea în greutate
-
Produse utile pentru inima, produse care sunt utile pentru munca inimii și a vaselor de sânge
Trimiteți-le prietenilor: